Premio oscar

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: camminata - durata totale: 2 ore - lunghezza: 11 km - Passo Medio: 7:08 min./km - calorie: 966 - sensazioni finali: nessuna fatica Aevo dimenticato questa specie di allenamento. Posso definire allenamento una bella, sana, iodosa camminata sul mare di 11km? grandi chiacchiere e qualche risata in compagnia di D. Meraviglioso il mare al mattino presto.

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: svogliata - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa (lungo) - durata totale: 1 ora e 4 minuti - lunghezza: 9 km - Passo Medio: 7:14 min./km - calorie: 781 - sensazioni finali: buone Lungo allungato, lungomare mattutino, abbastanza desolato. Corro e sto abbastanza bene, ho buone sensazioni, ho quasi voglia di correre. Tengono bene il tempo per la prima parte di allenamento, toppo solo il tempo degli ultimi 5 minuti. Faccio comunque un tempo leggermente sotto alla frazione precedente, ma non i 6:15 con cui dovrei chiudere in volata. Pazienza. Mi accorgo che le mie pulsazioni medie sono sempre basse (147 bpm) e che il riscaldamento è veramente una "dormita sul posto" da 8:30 al minuti!!!!!!! questo riscaldamento lento vanifica i miei tentativi di migliorare i tempi successivi, perché la media ... è media aimè! Indagherò su internet per la

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: svogliata - condizioni generali dopo l'allenamento: mediamente soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa (ripetute) - durata totale: 54 minuti - lunghezza: 7.5 km - Passo Medio: 7:19 min./km - calorie: 660 - sensazioni finali: fatica Una settimana senza corsa. Vacanze di mezzo, tante camminate, ma nessuna corsa. Queste parentesi tra un allenamento e l'altro sono troppo lunghe. Eppure l'abbigliamento in valigia non mancava e nemmeno la compagnia in ferie. Peccato che tutti avevamo questa voglia di cazzeggio, di mangiare, visitare e gozzovigliare fino a tarda ora, infischiandocene della sveglia mattutina per correre. E' andata bene così ... Corsa in pineta, nascosta. Troppa esposizione sul lungo mare, preferisco sempre soffrire da sola, non troppo in vista. Temperatura gradevole, voglia di correre poca. Fatico a stare nei tempi delle prime ripetute, poi però ingrano e corro abb

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 4 minuti - lunghezza: 9 km - Passo Medio: 7:12 min./km - calorie: 789 - sensazioni finali: vago fastidio al ginocchio allenamento lungo e lento. Un po' più lungo di quello fatto il giorno prima. Un po meno "benessere" nella corsa ma comunque nessun fastidio particolare o fatica impossibile.

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 55 minuti - lunghezza: 7.7 km - Passo Medio: 7:08 min./km - calorie: 690 - sensazioni finali: nessuna fatica Bello correre nei "prati di casa". Bello rivedere quelle strade in cui correvo da giovane. Vacanze in arrivo, umore alto, benessere alle stelle.

Oggi sono andata in palestra. La settimana scorsa non ricordo di esserci stata, ma ho fatto così tante cose queste settimane. C'era la sessione freestyle, ovvero fai quello che ti pare. Io avrei ovviamente gradito bere spritz e mangiare noccioline. Invece avevo solo la libertà di scegliere quale esercizio fare ovvero provera liberamente le fatiche e gli esercizi degli altri! non è stato male, mi sono divertita, ero molto rilassata e distesa. Le pulsazioni erano basse ma ho sudato parecchio (Albanesi mi cazzierebbe da morire) e ho provato quella tortura sulle braccia che pensavo di morire. In verità, subito dopo, ho pensato che potrei tranquillamente farla anche a casa e dato l'alto grado di sofferenza farà sicuramente benissimo!! Ne sono certa!! voglio fare delle sessioni quotidiane (ergo: non lo farò mai perché odio gli esercizi a terra, amo solo sudare e avere il fiato corto, possibilmente all'aperto). Al termine della mia sessione il generale A. mi ha richiamato all'

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 55 minuti - lunghezza: 7.6 km - Passo Medio: 7:14 min./km - calorie: 666 - sensazioni finali: ginocchia La mia organizzazione di questi giorni è penosa: sono dispersiva, inconcludente e gestisco male il tempo a mia disposizione sperperando ore di ufficio inutile. Premesso questo arrivo a casa dopo l'ufficio, casa che fa schifo, le valige del weekend, i piatti della cena di venerdì da lavare ... chiudo gli occhi e mi dedico alla preparazione della valigia spezzata tra visita a B. e mare a C. Mentre preparo le valigie salta fuori un mezzo cambio di armadio ... comunque alle 20 mollo quella che sembra una bomba esplosa nell'armadio e mi infilo le scarpe (ancora quelle vecchie, quelle nuove le guardo con timore e non mi attento). Mi piace uscire all'ora del tramonto. Prima c

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: assonnata - condizioni generali dopo l'allenamento: esterrefatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: bicicletta - durata totale: 43 minuti - lunghezza: 10 km - Passo Medio: 13 km/h - calorie: 465 - sensazioni finali: nessuna fatica Ancora una salita in biciletta positiva: chiacchieravo! Sono salita, non mi sono mai fermata e chiacchieravo (o forse deliravo) di Albanesi!! Non so cosa dire se non che mi sono informata per una variante di percorso più dura e forse più lunga. La devo provare ... devo mantenere la durata della cronoscalata sull'ora, per bruciare di più e per renderla vagamente allenante. Così mi sa che è troppo breve la durata anche se sono molto soddisfatta del risultato. Ora vorrei poter gioire altrettanto della corsa, che pratico sempre con meno slancio e con grande "ansia". E' una questione mentale. romeo dice che devo in qualche modo farla diventare un'ossessi

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: svogliatissima - condizioni generali dopo l'allenamento: molto soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 55 minuti - lunghezza: 7.5 km - Passo Medio: 7:27 min/km - calorie: 614 - sensazioni finali: fatica e ginocchia Interessante allenamento di ripetute: 10 volte 1 minuti a CM e 2 minuti a CL. Parto da casa con la voglia di correre pari a quelli di essere presa a bastonate in testa. Mi faccio veramente violenza, mi vesto ed mi trascino in strada domandandomi se veramente voglio correre, se forse non sia il caso di cambiare sport a favore di qualcosa di più divertente o qualcosa che non mi dia questo senso di "costrizione" quando vado ad allenarmi ... mi interrogo seriamente. Intanto sono in strada e non ho idea di che allenamento fare. Corro talmente raramente e sono del tutto prima di obiettivi che non so veramente che caXXo fare e cosa ci sto a fare lì in st

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: poco motivata - condizioni generali dopo l'allenamento: poco soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: bicicletta - durata totale: 40 minuti - lunghezza: 10 km - Passo Medio: 12.3 km/h - calorie: 441 - sensazioni finali: nessuna fatica Il 6 marzo, poco più di un mese fa, avevo impiegato 57 minuti per salire in ufficio. Mi ero fermata in 4 punti distinti, che ricordo molto bene. Avevo bruciato 834. Oggi ho impiegato 40 minuti, non mi sono mai fermata e ho bruciato appena 441 calorie. Possibile che con 4 uscite sia già migliorata così tanto?? Dovrò allungare il percorso, vorrei mantenere almeno 1 ora di salita, altrimenti non sarà minimante allenante. Domani speravo di ripetermi ma niente ... impegni mondani mi attendono.

Eccoci al mercoledì, il mio "giorno critico" e libero. Libero dalla bimba ma costretta a recuperare le ore in ufficio e a fare "notte" senza avere una fava da fare. Il giorno in cui dovrei correre, cucinare, pulire casa, vedere amici, il giorno dei giorni ... e NMVDFUC! Però stavolta voglio e devo resistere: no amici, no serate, voglio il nulla anche se mi genere ansia! Non voglio ricadere nella spirale dell'aver sempre qualcosa da fare, sono mesi che ho tutte le sere impegnate, settimane che tendo a buttarmi in qualsiasi cosa pur di fare. Uno schema vecchio, che conosco molto bene, ed è per questo che oggi sono di umore instabile tendente al depresso. Ma non dispero, posso e voglio farcela. Quindi resto qui seduta, bevo acqua, cazzeggio in internet. Quando sarà ora mi alzerò, andrò a casa, farò quello che mi va in quel momento, tipo mangiare a picnic, dormire, masturbarmi, alcolizzarmi. Sì insomma quello che mi va ... poi verrà la noia, poi calerà la sera e s

- tipo di allenamento: skialp - ritmo : lento - dislivello: 400 mt in salita - oltre 2000mt in discesa - itinerario: Pisganino - Adamello Dal Passo del Tonale risalita con gli impianti fino a Passo Presena (2950m). Da qui, si scia sul versante sud della conca del Mandrone fino a quota 2550m. Messe le pelli, siamo saliti in direzione ovest fino al Passo Pisgana (2933m). Da questo colle avremmo potuto decidere di salire ancora 200m per accedere alla discesa sulla Vedretta del Pisgana, ma data la mia lentezza siamo scesi verso Ponte di Legno sul Pisganino. Ambiente in quota meraviglioso, giornata caldissima e faticosa, ogni passo colavo di sudore, grande grande fatica ingiustificata, nel senso che la salita non era ripida e nemmeno lunga. E' andata così ... pippa come al solito ma bellissima gita. Prova Artva da schifo tra l'altro! La discesa è stata davvero stupenda, lunga, ampia, facile, almeno in discesa mi sentivo bene, ero felice, alcune curve mi hanno riempito il cu

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: poco motivata - condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: bicicletta + palestra - durata totale: 58 minuti - lunghezza: 10.7 km - Passo Medio: 11.1 km/h - calorie: 642 - sensazioni finali: a pezzi Reduce dai sensi di colpa di tutta la settimana in cui non ho fatto nulla, mi decido a prendere la bicicletta, salire in ufficio e fiondarmi in palestra. L'insonnia e queste notti agitate non mi danno un riposo sufficiente, comunque qualcosa devo pur fare. La giornata è soleggiata e la temperatura piacevole. Salgo come riesco, fermandomi solo due volte al poste delle 4 solite (Sempre negli stessi punti, ma conto di poter presto fare l'intera salita in bici). Sudo e fatico, ma è in palestra che penso davvero di morire. Esercizi che mi sembrano faticosissimi, ogni giro una pena, ma faccio quello che devo, inforco la bici e torno a casa dove ma

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: accaldata - condizioni generali dopo l'allenamento: bha Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 4 minuti - lunghezza: 9 km - Passo Medio: 7:11 min/km - calorie: 788 - sensazioni finali: vago fastidio alle ginocchia Non c'è trippa per gatti perché è tutta sulla mia pancia. sono terribilmente grassa e le ginocchia ne risentono. Grande fatica per decidersi ad uscire e correre, anche se poi vado e sono felice. Non riesco a sentirmi soddisfatta dell'allenamento: parto piano come sempre, cerco di aumentare per gradi e la progressione c'e' (7:38-7:33-7:22-7:06-6:53-7-6:58-6:18). L'ultimo chilometro mi sono proprio concentrata per spingere, per tenere un "bel passo" (per i miei livelli). Andavo! Le gambe andavano, non erano stanche, il fiato non era da morire, insomma i miei minchia allenamenti del cazzo non vanno bene. Io dovrei correre di più, meglio