Premio oscar

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: distrutta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : quello che potevo ... ma lento - durata: 1 ora - FC 160 - Calorie 555 - sensazioni finali: devastazione totale Non lo so cosa c'era oggi che non andava! Erano 5 giorni che non mi allenavo, e allora? Corro in maniera semi regolare da agosto dello scorso, tutto inutile se in giorni mi riduco così? Dopo 6 minuti di corsa le gambe erano paralizzate. Due tronchi di legno, ma veramente tronchi. Mi fermo e cerco di scioglierli. Va un po meglio, ma ho altre fitte. Poi all'improvviso male al piedi, sull'esterno. Ok resisto, è normale avere qualche dolore, lo diceva anche il libro sulla resilienza. Non puoi pensare di fare un allenamento senza fatica e senza imbattere in qualche piccolo effetto collaterale. L'apice dello sconforto lo raggungo quando tutto il piede mi si informicola. E' co

Buongiorno! A chi? A me? magari fosse un buongiorno ... a te? a te chi? non c'e' nessulo lì fuori. Allora un generico buongiorno a tutto il mondo. A che punto siamo? Siamo a un punto morto. Sono a un punto morto, perchè sono io, non è nessun'altro. Devo assumermi le mie responsabilità. Allora la dieta va a rotoli, gli allenamenti peggio ancora, il cambio dell'ora mi destabilizza l'umore. O forse sono le mestruazioni che mi destabilizzano l'umore. Comunque la sostanza non cambia: non ho voglia di fare niente. Ma nonsi può andare avanti così!! Cacchio devo reagire, devo rialzarmi. Devo farlo da sola, perchè sono io che mi "affosso" ogni volta e sono io che devo imparare a rimboccarmi le maniche. Senza aspettare giorni e giorni. Prendiamo questa ennesima crisi (che ormai associo abbastanza bene alla SPM): primi sentori giovedì, ok pazienza passerà, riposiamoci. Venerdì ancora niente. Ok c'e' il weekend, ho 2 giorni liberi vedrai che qualcosa combi

Mi guardo allo specchio e vedo un mostro. Mi vedo brutta, brufolosa, baffuta e paffuta. Ho i capelli sporchi e nessuna voglia di lavarli. Mi vedo vecchia, mi vedo senza palle ... perdente. La pancia è gonfia, ho passato la settimana ad abbuffarmi sera dopo sera, cena dopo cena. Il risultato è tutto qui: pende flaccido dal mio ventre. Mi sento un mostro. Vorrei una liposuzione per togliere quel grasso flaccido. Allenarsi? Neanche a parlarne. La pigrizia la fa da padrona. Ho finito anche le unghie, le ho mangiate tutte. Così non ho nemmeno le mani decenti, che almeno quelle possono essere un bel biglietto da visita. E domani? Sorella pigrizia mi salirà sulle spalle per appesantirmi e incatenarmi? Non lo so, non voglio pensarci, perchè anche se ci penso poi non riesco a governare le emozioni e i desideri. Ora di cena, mi ritrovo a cucinare, con la mente lontana molti chilometri e mi chiedo cosa farà, dove sarà. Ho quasi un attacco di gelosia! Come saranno i suoi sabati? Vuoti, tristi, cup

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: normale Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA IN SALITA + CORSA - ritrmo : tranquillo - durata: 1 ora e 5 minuti - FC 142 - Calorie 508 - sensazioni finali: nessuna fatica ALIMENTAZIONE colazione: the e biscoti secchi merenda: mela pranzo: bistecca, piselli, insalata, lasagne cena: pasta con ceci e speck, salamino, formaggio, gelato, torta Una bella camminatina nei boschi. Volevo che fosse tranquilla, ma l'ansia da cardiofrequenzimetro mi richiama al mio dovere. Così corro nei tratti piani e cerco di tenere un buon passo anche in salita. Un'ora piacevola, con poca fatica e con un leggero senso di smarrimento in quel bosco che voglio assolutamente studiare e conoscere come le mi tasche! Oggi non ho mangiato male, ma ho mangiato troppo. Manca poco alla fine di marzo. Tutti mi chiedono se sono dimagrita. Questa cosa non mi aiuta, così come non mi

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: legnosa nelle gambe e nelle spalle - condizioni generali dopo l'allenamento: non soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 36 minuti - FC 151 - Calorie 307 - distanza: 5,5 km - sensazioni finali: mi sono sciolta Diciamo che lo yoga ha salvato la giornata. Se non fossi stata a yoga questo sarebbe stato un finto allenamento. La mia compagna era stanca e nervosa. Io non sono in grado di dire "ok vado sola, lascia stare". Preferisco adeguarmi al ritmo del mio compagno e se questo è in giornata storta, anche io tiro indietro: che lavativa che sono! Comunque ci facciamo questi 6 km scarsi, piano, piano, nemmeno ho sudato. Avevo le gambe dure, un polpaccio quasi dolorante. La corsa lenta mi ha sciolto per bene, in fondo è stata salutare, anche se non impegnativa. Lo yoga ha completato l'allenamento DISTRUGGENDOMI del tutto. Gli esercizi in coppia sono stati devastan

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : lento - durata: 50 minuti - vasche: 90 - sensazioni finali: stanchezza fisica generalizzata, tipo indolenzimento ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti secchi merenda: mela pranzo: insalta, tonno, 110 gr di pane integrale, the con 3 biscotti merenda: carote, crackers al sesamo cena: 100gr penne, spinaci cotti, colomba con la nutella Sarà che tutti continuano a chiedermi "sei dimagrita?", ma io a dieta faccio proprio fatica a starci. Comunque persevero nella sagra del "da domani". La pesata di domenica dice peso stabile tra i 71 e i 72 kg. Pensando a tutte le attività che faccio creod sia buono, perchè i muscoli pesano. cioè nonostante l'attività sportiva che pratico ho perso peso, ma sicuramente ho anche messo su muscolo. Vabbè ... Premio Oscar perchè me la racconto sempr

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: ambiziosa - condizioni generali dopo l'allenamento: mediamente soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata: 1 ora e 2 minuti - FC 164 - Calorie 618 - distanza: 10 km - sensazioni finali: le gambe reggono, ma vediamo domani Sono mediamente soddisfatta. In primis perchè alle 9.00 ero a sgambettare nel bosco, con un bel sole, un leggero vento e un bellissimo panorama. Passeggiata molto tranquilla di 2 ore. Dopo pranzo seconda passeggiata della giornata, sempre super tranquilla, ma intanto piazziamo un'altro giretto da 1 ora abbondante tra sole e chiacchiere. In ultimus vengono istigata da un amico. Questo pareva non corresse più. L'ho invitato a qualche corsetta "ehh no, non riesco ad allenarmi". Avevo fatto un paio di tentativi, poi di fronte ai continui no, avevo pensato che davvero non avesse voglia o tempo di venire a correre. Oggi mi spiazza con un "

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: arrabbiata - condizioni generali dopo l'allenamento: sfogata Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA IN SALITA + CORSA - ritrmo : tranquillo - durata: 1 ora e 13 minuti - FC 134 - Calorie 468 - sensazioni finali: nessuna fatica Una giornata buttata! E quello che mi devasta è che è solamente la prima di una lunga serie di giornate e di weekend che verranno buttati. C'era un bel sole, chissà che neve, chissà che abbronzatura, chissà che quando gli verranno due maroni a stare in casa. Ce la faccio, posso farlo, non morirò. Basterà prendermi 2 ore al giorno, 2 ore per sgambettare. Lo so che è poco, lo so che mi farebbero bene delle uscite lunghe, da 4-5 o 6 ore. Sai che bruciata di grassi? Sai che sollievo per la mente. Ma nonsi può, bisogna resisterem bisogna stringere i denti e bisogna MANGIARE BENE! Già .. perchè a fronte di una diminuzione di attività, devo anche diminuire le calorie e mangiare assolu

(allenamento del 18/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata: 51 minuti - FC 162 - Calorie 493 - distanza: 8.2 km - sensazioni finali: buon umore, gambe stanche Buon umore legato alle prospettive della sera: il mio dovere l'ho fatto. Adesso si può godere! Aperitivo e cena con amiche. Cena di sushi, quindi non si è magiato. Le gambe le ho sentito parecchie stanche, però la testa macinava i suoi pensieri e pur con vari momenti di "debolezza" ho tenuto duro per tutti gli 8 km. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: crackers al sesamo, arancio pranzo: panino allo speck e formaggio merenda: mela, biscotti ringo cena: veneziano con patatine, sushi e riso con verdure

In questi momenti sento di non farcela. Quando ho bisogno di muovere la bocca, quando devo mangiare perchè la testa me lo chiede. Inizio con un biscotto ma so che ne metterò in bocca fino alla fine della confenzione. E in questi momenti sento che sono debole, che non ce la farò, ne ora ne mai. Non riuscirò a essere come voglio, non sarò mai vincente nel corpo e nella mente. Quando mollo l'attenzione, quando decido di rilassarmi, di smettere di combattere contro la noia, il nervosismo, contro le ansie, allora inizia la grande abbuffata. Patatine, cioccolato, frutta, tutto si mescola come i pensieri che popolano la mia testa. Il tutto forma una massa di alimenti non digeribili, proprio come i miei pensieri che sembrano sempre indigesti alla mente e al cuore. Sono debole, sono fragile, ma sono così. Mi sforzo per migliorare ma sono e rimango così. Adesso vado a casa. Ho paura. Devo essere veloce a cambiarmi e a uscire di casa per camminare. Oppure mi abbandono ed esco per bere un aper

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 44 minuti - in zone: 36 minuti - FC 154 - Calorie 389 - sensazioni finali: allenamento troppo blando ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: crackers al sesamo, the pranzo: panino allo speck, gelato Twix merenda: pavesini cena: minestrone, colomba con mascarpone Uffi! Possibile che sono stata più brava al mare che a casa? L'allenamento è stato troppo blando, avevo male alle gambe ma avevo anche fiato e testa per tirare di più. Le calorie consumate non coprono nemmeno la colomba con il mascarpone che mi sono mangiata. Domani devo fare meglio. Devo allenarmi meglio e mangiare meglio. Sono terrorizzata dal cambio di orario: troppo luce mi nuoce. Mi aumenta il sonno, perdo entusiasmo, diciamo pure che spesso in primavera, ho il crollo dell'attività sportiva. Venerdì

(allenamento del 15/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: poco soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA - ritrmo : molto lento - durata: 3 ore e 45 minuti - FC 132 - Calorie 770 - sensazioni finali: ritmo troppo lento Un leggero filo di insoddisfazione si insinua nella mia testa se non fatico quanto vorrei. E' una baggianata, ma questa insoddisfazione mi disturba. Ho fatto una bella passeggiata? Sono stata fuori tutta la mattina. Ho raggiunto la vetta? Sì, ho fatto una serie di foto simpatiche e il panorama spaziava su varie spiagge e golfi. Bene, non c'e' motivo di essere insoddisfatta, ho fatto il mio dovere con poco sforzo ma molto godimento. Ho ottimizzato.

(allenamento del 14/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: contenta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 47 minuti - FC 158 - Calorie 442 - sensazioni finali: buone Tutto bene. Sono in vacanza, sono al mare. Passo le giornate in spiaggia e al tramonto indosso le scarpette da corsa. Ancora un po di salita ma ancora un po di fastidio alle gambe. Passerà. Passerà il male alle gambe e passeranno i pensieri. Guardo avanti, rimango fiduciosa, mi impegno nelle cose che mi fanno stare bene.

( allenamento del 13/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: contenta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA - ritrmo : lento - durata: 1 ora e 33 minuti - FC 132 - Calorie 628 - dislivello: sconosciuto - sensazioni finali: riposata, ritmo lento Bella passeggiata, tranquilla, con vista mare e tramonto. Respiro a pieni polmoni e mi sento bene. Ho un leggero indolenzimento delle gambe, la cors ain salita ha riservato questa sopresa. Ma chiodo scaccia chiodo, quindi niente di meglio che continuare a muoversi per recuperare lo sforzo fatto.

(allenamento del 12/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: contenta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : buono - durata: 52 minuti - FC 167 - Calorie 535 - sensazioni finali: riposata, ritmo troppo lento Ottime sensazioni dovute alla giornata di sole e mare. Ottime sensazioni grazie allo splendido tramonto che mi ha accompagnato. Ottime sensazioni per la capacità di assoluto controllo sulle mie emozioni e sui miei desideri: anche lontano da casa mangio bene e mi alleno. Il percorso non è il solito di casa e anche questo aiuta la mente a liberarsi dai soliti pensieri. Il percorso ha dei tratti in salita e mi misuro con questa nuova dimensione della corsa: mi piace! Non so bene come dovrei correre in salita, ma istintivamente accorcio un po il passo e il ritmo. Tenevo controllate le pulsazioni perchè non schizzassero troppo in alto. Percorso veramente perfetto, con tratti ripi

(allenamento del 10/03/2009) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: rilassata Dati Specifici - tipologio di allenamento: YOGA - durata: 1 ora e 15 minuti - sensazioni finali: love & peace Lo Yoga quanto vale? Vale come allenamento? Bhe io lo inserisco nei finti allenamenti, perchè per quanto duro mi possa sembrare, non è finalizzato al dimagrimento e non lo considero un allenamento puro. Diciamo che mi va di inserirlo per far vedere che qualcosa ho fatto. Ok, non sono andata a correre con la mia amica, però qualcosina ho fatto. Sono un pirla, mi sono persa in ufficio quando eravamo già d'accordo su ritrovo e orario. Sono incorreggibile! Mi riduco sempre all'ultimo a fare le cose e appena qualcosa va storto mi incasino da sola la vita! Così lunedì una scusa, ieri un'altra, oggi sono in partenza, ... bla bla bla. Domani sono in ferie, 4 gg di ferie. Non ho scuse! Il bello è che quando vedo

(allenamento del 09/03/2009) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: un po nervosa e un po triste - condizioni generali dopo l'allenamento: nessuna fatica Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA - ritrmo : lento - durata: 1 ora e 30 minuti - sensazioni finali: piacevoli Per la quiete familiare rinuncio all amia corsa e ripiego su una passeggiata. Ritmo tranquillo, testa sulle nuvole dove ha preso ufficialmente residenza.Una bella sensazione di aria fresca; ho respirato a pieni polmoni, guardando le montagne, la luna, notando come il numero di persone che corrono sia già aumentato notevolmente, probabilmente, in previsione della bella stagione.Non credo che il consumo calorico sia stato molto, però è stato sicuramente piacevole. ALIMENTAZIONE colazione:the e biscotti secchi merenda: crackers al sesamo, the pranzo: 100 gr di spaghetti con tonno, carota merenda: melacena: merluzzo con zucchine, insalata, grissini Sono soddisfatta! E' lunedì, h

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: contenta di andare a sciare - condizioni generali dopo l'allenamento: ottimo umore e soddisfazione Dati Specifici - tipologio di allenamento: SCIALPINISMO - ritrmo : tranquillo con crisi finale in vetta - durata: 2 ore e 40 minuti - dislivello: circa 1000 in salita - itinerario: salita da Prada al Baldo La serata di sabato non è stata entusiasmante .. diciamo piuttosto litigiosa. Vado a letto sconsolata e con due enormi bolle al centro di entrambi i piedi: sono gonfie e piene di siero. Non solo: mi sveglio la mattina e ho pure le mestruazioni! Pazienza, l'alternativa è stare a casa tutto il giorno ad annoiarsi o peggio ancora, a litigare per banalità! Intanto mi alzo ed esco, poi se proprio non arrivo in vetta ... poco male. Almeno respiro aria e prendo il sole. Così dopo tutte le soste di rito, che oggi mi sembravano ancora più lunghe del solito, partiamo sci ai piedi alle 9.45 sotto un sole cocente. Partiamo con

(uscita del 07/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: buon umore - condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla Dati Specifici - tipologio di allenamento: Scialpinismo - ritrmo : tranquillo - durata: 2 ore e 50 minuti - dislivello: circa 710 in salita - itinerario: salita da Pemmern (1550 mt) fino al Rifugio Corno (2260 mt) Giornata di sole ma ventosa. Non pensavo che i miei 70 kg di peso potessero essere spostati da una raffica di vento. Invece mi sono ritrovata instabile e ondeggiante sotto le raffiche di un vento spaventoso. Partenza tranquilla, ritmo tranquillo, arrivo in cima senza grandi fatiche. Panorama bello come sempre; mi piace la vista dolomitica che si vede dal Renon. Dopo due settimane lontana dalla montagna ne avevo voglia! Non pensavo mi mancasse così tanto. La fatica è sempre un aspetto presente, ma il panorama, il silenzio, la discesa, sono fonte di grande serenità e benessere. Potesse capirlo anche lui ... ALIMENTAZIONE cola

Io devo dimagrire, io voglio dimagrire, io posso dimagrire. E' un imperativo assoluto!! Un obbligo verso me stessa. Una priorità che non può più essere rimandata. Devo farlo, devo farlo per salvarmi, per salvare me stessa dalla nullafacenza, dal malessere, dall'apatia. Concentrarmi su questo obiettivo e dedicare anima e corpo. Ho solo questo, non ho altro. La fine di questo percorso vedrà forse la nascita di un'altra vita, di altre storie, di nuovi percosi. Ma prima bisogna concludere questo percorso. Non importa quanto doloroso possa sembrare, quanto sacrificio possa richiedere:è necessario farlo. Io devo dimagrire! Tutto il resto non conta. Tutto il resto sono fantasie e parole. I fatti sono i kg indicati dalla bilancia. Prossima pesata tra 2 settimane: bisogna ricominciare a fare le cose seriamente, per bene, con costanza e dedizione. Tra 15 gg salirò sulla bilancia e spero di non aver compromesso il lavoro dello scorso anno. Cavoli siamo a Marzo, come ho potuto buttare

Se non fosse per i mille pensieri che popolano da sempre la mia testa, questo blog avrebbe già chiuso. Non v'e' traccia di allenamenti, non v'e' traccia di corretta alimentazione. Solo chiacchiere. Così che ieri sera invece che buttarmi nelle gelide acqua della piscina, mi sono buttata in una vasca idromassaggio a 37°. Mi sono goduta ogni singolo momento, ad occhi chiusi, in completo relax. Ne avevo proprio voglia e mi sono goduta un'ottima serata in relax. Oggi ci sono i funerali. Ieri sera c'era la festa e io l'ho saltata. Mi sentivo di fare così, mi sentivo di fare una cosa sensata. Troppa tv, la percezione che abbiamo della morte è distorta. A volte ci si scandalizza per cose naturali, altre volte si ignora la natura e si preme sull'acceleratore come biglie impazzite. Speriamo di schiantarci presto contro il muro della normalità, per ridare senso alle cose che contano e togliere importanza alle cose che non sono importanti. Il giusto peso ... ecco qu

Io sono la persona meno indicata a parlare di prestazione. Però sono sempre dietro a misurare, in lotta tra numeri ed emozioni. Quanti metri hai fatto di dislivello? Quanti km hai corso? Quante vasche hai fatto? Ho una dipendenza conclamata da Cardiofrequenzimetro, ormai incurabile. Faccio attività sportiva quasi sempre per divertimento, essendo totalmente mancante di qualità sportive degne di nota ed essendo priva del gene della competitività. Eppure sempre devo misurare qualcosa: il tempo, la salita, i battiti ... forse misurerei anche i pensieri. Per fortuna i pensieri sfuggono, nascono e muoiono il tempo di una salita. Io stessa domando raramente: ti sei divertito? Hai trascorso una bella giornata? Mi sforzo di domandarlo, ma ... non è naturale. Lo domanderei più volentieri solo dopo aver saputo il dislivello e i km percorsi! Per esempio se incontrando un amico mi dicesse subito "L'altro giorno mega sciata: ho preso 34 impianti, 152 km di pista, per un totale di 12 grap

E' difficile stare a dieta, anche quando è una dieta di parole. La montagna si è portata via molte persone. Lo fa da sempre, ma quando le persone sono più vicine allora la montagna sembra più minacciosa, meno benevola. All'improvviso mi è impossibile dimenticare che quegli stessi rischi li corro anche io, ogni domenica, ogni weekend. Forse in misura minore o forse in misura maggiore! Come ho letto da qualche parte, sui tanti commenti per questo incidente, è difficile guardare in faccia queste morti, perchè in quella faccia ci vedi la tua.Tutti a fare i galli, tutti a fare un po gli spacconi. Non vale la pena sprecare parole così. Sono proprio parole sprecate. Vanno bene per dire due stupidaggini, vanno bene per passarsi il pomeriggio e non addormentarsi sul monitor. Ma a parte questo non hanno alcun valore: sono parole vuote, non sono utili, non trasmettono niente o quasi. Avrei voglia di parlare della montagna che tradisce e che si porta via gli amici. Ma a quale scopo? Tutti

La morte ci è vicina, non è lontana come pensiamo. Non è qualcosa che riguarda sempre gli altri, gente lontana, gente che compare in TV. A volte la morte è vicina, riguarda qualcuno che conosci, che hai visto fino alla settimana scorsa. C osì dopo mesi passati a studiare le valanghe, a fare esercitazioni ARVA, mesi passati a valutare il pericolo, ecco che la valanga ti arriva vicino e si porta via due conoscenti. Due conoscenti che sono molto più esperti di me in montagna e nello scialpinismo. Due che vanno da tanto tempo. E io? Io dove posso andare con il mio carico di inesperienza e timore? Io che ho lentamente preso confidenza in questi mesi di corso, io che spingevo ogni volta un po più il là i miei limiti, le mie paura, la mia fatica ... dove posso andare, se non a cacciarmi nei guai? Di colpo ritorna l'insicurezza, l'idea che sia uno sport troppo pericoloso per una inesperta come me. E' un colpo duro questo incidente mortale, mina nel profondo la poca sicurezza che av

(allenamento del 01/03/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: contenta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : molto lento - durata: 1 ora - in zone: 45 minuti - FC 154 - Calorie 530 - sensazioni finali: riposata, ritmo troppo lento Risveglio amaro, testa affolata di pensieri. Alimentazione eccessiva per due giorni, quindi un secondo allenamento bruciagrassi in compagnia. La giornata questa volta è uggiosa e una pioggerellina ci bagna. Non importa, in compagnia corro volentieri in qualsiasi condizione metereologica. Così un'altra oretta lenta, senza fatica e senza stress. Così domani posso iniziare una settimana di dieta e allenamenti con il piede giusto.

(allenamento del 28/02/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale, appesantita dal pranzo - condizioni generali dopo l'allenamento: contenta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : molto lento - durata: 1 ora - distanza: intonro ai 7-8 km - Calorie 560 - sensazioni finali: riposata, ritmo troppo lento Corsa leggera a un ritmo blandissimo, ma fatta in compagnia. La fatica "mentale" si dimezza con un compagno con cui chiacchierare. Siamo andate lente, un perfetto esercizio bruciagrassi. Non mi ero accorta che non correvo da quasi 2 settimane. Buone sensazioni, piacevoli. Con il sole così caldo ho corso in maniche corte: un anticipo di primavera inatteso.