Premio oscar

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata:1 ora e 4 minuti - distanza percorsa: quasi 11 km - FC 163 - Calorie 623 - sensazioni finali: gambe e fiato ok Nonostante la notte insonne sono andata volentieri a correre. Ne avevo bisogno. avevo bisogno di quel silenzio che solo la corsa o la montagna sanno darmi. Senza fiato, senza energie, senza pensieri. Ancora non credo a quello che è successo, ancora non capisco. Sono molto felice di andare via qualche giorno. Avrò silenzio a sufficienza per pensare. voglio starmene con il naso all'insù a guardare il cielo.

(allenamento del 23/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: incazzata - condizioni generali dopo l'allenamento: un po meno incazzata Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA + Camminata - ritrmo : tranquillo - durata: 1 ora e 13 minuti - FC 154 - Calorie 641 - sensazioni finali: è stata dura Doveva essere giornata di riposo, ma non c'e' niente di meglio che venire a casa dal lavoro incazzata e trovare un bel muro di stronzate! In 30 secondi ero vestita, con scarpe ai piedi e cardio addosso. Sono uscita, ho fatto 15 minuti di corsa + camminata in salita + discesa e fino a casa di corsa. Ritmo tranquillo, durata bruciagrassi, soddisfazione molta. Visita alla panchina dei sogni con fremito. Ho un rospo enorme da mandare giù, sono inquieta, agitata,ma in maniera positiva. Sono allegra, sorrido ... pure troppo! Come si fa a gestire tutto questo in un giorno di lutto? Ma perchè deve sempre capitare tutto insieme, sempre tutto mescolato, gius

Moderata gioia. Quasi mi sentissi in colpa a concedermi un volo pindarico. Moderata agitazione. Quasi avessi paura della botta che, primo o poi, arriverà. Non è più tempo del "mi tengo tutto e quando vorrai riprenderlo pazienza". No ... non so se avrei le forze per riprendermi, non in questo momento. Volo certo, ma un volo a bassa quota con un bel paracadute attaccato. Non posso non volare, ogni parola è una sorpresa, è un'incognita. Dolce sorpresa, eccitante incognita. Farfalle allo stomaco, ma cerco di zittirle, cerco di controllarle. Raziocigno è una parola che deve rimanere ben salda in cima alla liste delle priorità. Non rifarò gli errori del passato: ho imparato. Ci sono dei limiti. Non ho nemmeno voglia di avere paura, di preoccuparmi di quando finirà o di preoccuparmi di dire quello che non dovrei. Poche parole ... lunghe attese e farsi desiderare. Adesso sarà così. Sparirà di nuovo nel nulla? Così doveva andare. Sono tranquilla. Potessi scegliere cercherei un rap

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: molo soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata: 45 minuti - distanza percorsa: 7,5 km - FC 162 - Calorie 425 - sensazioni finali: è stata dura L'idea era di fare 7 km però a un ritmo un po sostenuto. Partiamo piano perchè il riscaldamento ci vuole. Peccato che finito il riscaldamento non eravamo molto in forma. Io avevo male alla pancia. Non so come mai. Ho iniziato presto a demralizzarmi e a concentrare tutte le mie attenzioni alla pancia dolorante. A un certo ho pensato "mi fermo". Mi fermo!! Dico dopo 8 mesi di corsa, 8 mesi di allenamenti veri e finti, più o meno impegnativi, MAI (e dico MAI) mi era capitato di volermi fermare. Per fortuna che mentre penso di fermamri ...nel mentre .. continuo a correre. La mia compagnia si preoccupa e mi incalza "ce la fai?", "vuoi davvero fermarti?".

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: molto agitata - condizioni generali dopo l'allenamento: molto soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA (gara) - ritrmo : tranquillo - durata: 1 ora e 13 minuti - distanza percorsa: 12 km - FC 166 - Calorie 736 - sensazioni finali: ottime Vivicittà, bella città! Ero agitata come se dovessi partecipare alle Olimpiadi. Ho rimediato un paio delle mie solite figure. Mi sono complicata inutilmente la vita per correre 12 km e non sentirli! Sono andata piano, poco più di 6 al km, ma non sono mai andata in affanno: di fiato, di gambe e di testa! Ho fatto la mia corsa tranquilla, a un ritmo tranquillo, con il solo scopo di correre tutti i 12 km. Sono in grado di correre 12km e mi sento anche di poterne correre 15! Non solo ... in baraba alle paure, alle timidezze e alle seghe mentali io credo di poter correre la mezza maratona. Posso farlo, assolutamente posso farlo. La tabella credo mi faccia proprio bene o

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : 3 km normale + 6 x 1'00" VR + 3 km ritmo un po più veloce - durata: 50 minuti - distanza percorsa: 8 km - FC 161 - Calorie 479 - sensazioni finali: positive Bene, per la seconda o terza settimana (non ricordo di preciso) mi affido al mio mentor: la tabella per la prima mezza maratona! Le sensazioni sono buone, oggi mi sono impegnata e concentrata per fare i 3 km finali un po più spinti. Devo sforzarmi, ho la tendenza ad andare sempre al mio solito blando ritmo. Dovrei cercare di accelerare, allungare il passo, sciogliere le gambe, avere una bella falcata, non quel passo saltellante sul posto che tengo di solito. Sono contenta perchè la tabella mi "obbliga" a concentrarmi, a pensare a quello che sto facendo: braccia, gambe, ritmo, cardio. Devo dire che è una bella variante, dive

Una serata di primavera in piena regola: bici, caldo, eccitazione, agitazione. Bello rivedere un po di compagni di montagna. Immagini di valli conosciute e sconociute. Racconti di esperienze mai provate, di luoghi mai visti. Come corre la mente, corre lontano, sogna. Bello uscire di casa in bici, senza freddo, senza piumino. Pedalate veloci, sali e scendi sulla ciclabile. Cavalcavia: mi alzo sui pedali con il respiro leggermente affanato. Poi discesa, pedalo blandamente con una mano in tasca e mi sento bella. Annuso l'aria, odori di piante in fiore, odore di primavera. I meleti sono in fiore, lunghe file di alberi fioriti, bianchi. Con il vento arrivano folate di petali bianchi, come fossi una sposa all'uscita della chiesa. Sono eccitata, vorrei fare l'amore, vorrei stare nuda, spogliarmi di tutto: vestiti, scarpe, pensieri. Da nuda vorrei sentire il mondo, toccare le persone, gli oggetti. Sentire le sensazioni .. pelle contro pelle, pelle contro superfici. Da nuda vorrei s

(allenamento del 15/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: scoraggiata Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : lento - durata: 30 minuti - vasche: 44 - sensazioni finali: crampi e malessere Sempre crampi, dolori e stanchezza. Sessione molto corta, ma i crampi non mollavano ed ero scoraggiata. Così sono uscita dalla vasca e sono andata a rilassarmi nella vasca calda. Fissavo il soffitto, gambe in alto, orecchie tappate, pensieri indiscreti e peccaminosi. Mi manca incredibilmente. Non ci sono parole e se ci fossero non potrei scriverle ...

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: molto soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento in crescendo gli ultimi 4 km - durata: 1 ora e 6 minuti - distanza percorsa: quasi 11 km - FC 161 - Calorie 635 - sensazioni finali: buone, la gambe giravano bene I giorni di riposo hanno dato qualche vantaggio positivo: ero molto riposata e molto desiderosa di correre. Testa e gambe sono andate a meraviglia, anzi avrei potuto tirare di più. I non era in ottima forma (al dire il vero ultimamente non lo è mai, è troppo stanca, si riposa poco) così abbiamo tenuto un ritmo chiacchiera che però va benissimo. L'importante è correre e a lungo. Se corro lento e lungo vabene per la dieta, se corro veloce e lungo va bene per l'allenamento. Quindi l'importante è che abbia corso. A yoga ho un po risentito in tutte le posizioni:le gambe stanno storte, non mi allungo, crampi all'in

Non è stata una felice pasqua. Fortuna che è finita e si torna in ufficio. Spesso le mie ferie si concludono con un desiderio incontrollabile di tornare in ufficio, alla vita di tutti giorni, dove almeno esco e mi reco in ufficio. Insopportabile stare in casa. Con questo sole poi! Bene, così ho sprecato altri giorni di sole. Così non mi sono allenata, così sono rimasta come al solito prigioniera. Che schifo. Mi faccio schifo io, mi fa schifo la situazione, mi fa tutto schifo. Non piango nemmeno più e questo è sempre il peggiore dei segni che rendono l'apatia manifesta. Che tristezza di vita, di pensieri, di gesti, di desideri. Domani ricomincierò, domani mi rimboccherò le maniche e tornerò alla mia vita. Ogni volta non so come faccio ma trovo l'energia e la forza per tornare a essere quella che sono:unìalegra canaglia. E' dentro di me questa energia, questa voglia di fare, di riscattarmi. Ma se per una volta, una sola volta, riuscissi a farmi violenza e a rimanere spenta,

(Allenamento del 09/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento + AF - durata: 38 minuti - distanza percorsa: 6 km + 5 AF - FC 160 - Calorie 356 - sensazioni finali: buone La partenza è sempre un po faticosa. Il primo km l'ho corso in 8 minuti. Anche R dice che devo partire correndo piano, ma così mi sembra davvero troppo piano! Poi in effetti aumento senza rendermene conto ed ho tenuto una media di 6 al km, salvo poi rallentare in ultimo perchè la tabella diceva 6 kmlenti. Ma quanto lenti??? Perchè 6 è lento ma per me è quasi veloce. Che confusione. Comunque ho fatto questi 6 km e poi ho fatto gli allunghi. A parte quella sensazione da deficiente sono andati bene. Nonavevo e non ho oggi nessun tipo di fastidio alle gambe, strappo o affaticamento. Tutto bene. Solo che mentre correvo questi 100 mt pensavo a qualche nero atl

Non c'e' poesia, non c'e' fantasia. Almeno così mi sembra. Non c'e' qualcuno che ha belle parole, che ha pensieri profondi o attenzioni speciali. Qualcuno c'e' ma sono pochi. C'e' la vita, tutti ci si buttano dentro, si affannano nel ritmo frenetico che qualche idiota si è inventato e dal quale non usciamo più. Tutti a compiere gli stessi gesti, a ripetere le stesse parole. Gesti omologati. Basta un attimo per uscire dagli schemi ed essere guardato "male". Non voglio starci in questo mondo. Voglio poesia, parole, sentimenti emozioni. Voglio calma e voglio pace. Voglio seguire il mio desiderio del momento, assecondarlo per cercare il mio benessere. Perchè nessuno si guarda dentro? Perchè non si ascoltano? Forse hanno paura di sentire la loro vera voce, ma non c'e' niente di male. Scoprire le proprie inclinazioni per migliorare la qualità della propria vita. E' un'esplorazione che vale la pena fare, anche se riserva incogn

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: BICICLETTA - ritmo : lento - durata: 1 ora - distanza percorsa: circa 20 km - FC 122 - Calorie 331 - sensazioni finali: buone Non vorrei chiamarlo finto allenamento, perchè non è un finto allenamento. E' una seduta che deve essere tranquilla ma lunga. Una seduta bruciagrassi. Voglio inserire qualcosa che tenga alto il metabolismo in un giorno dove la tabella dice riposo. In quest'ottica nn mi piace definirlo "finto", perchè stasera ho fatto esattamente quello che mi ero prefissata: un tranquillo giro in bici, per sare fuori e stare bene. Peccato sempre per il rientro, funestato dal corvaccio che era di pessimo umore, ma proprio pessimissimo. Ovviamente mi ero attardata in bici perche esci dall'ufficio, fai la spesa, sistema la spesa, dai l'aspirapolvere, passa i pavimenti, sistema un po

(Allenamento del 07/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : 3 km normale + 5 / 7 x 1'00" VR + 2 km normale - durata: 45 minuti - distanza percorsa: meno di 7 km - FC 163 - Calorie 434 - sensazioni finali: buone Mi sembra di aver fatto un buon allenamento o quantomeno vario!! Piuttosto che prendere il mio blando ritmo e macinare 8-10 km questa volta ho variato. mi rendo conto che io tiro veramente poco. Appena ho un accenno di fiatone tendo a rallentare. Invece ne avrei ancora ... dovrei spingere di più. Comunque questo primo allenamento mi ha dato soddisfazione e sono felice perchè forse (lo dico piano) questa settimana riesco a seguire gli allenamenti della tabella senza affaticarmi troppo e senza accavalare o mescolare gli allenamenti. 2 sere corsa con variazioni di ritmo, una sera farò bici, tranquilla, solo per muov

Qualche volta penso che dietro l'angolo ci siano grandi novità. Così capita che ieri pensavo di aver trovato una nuova scintilla. Pensavo che cupido mi attendesse dietro l'angolo per una montagna russa di emozioni. I sogni avevano preso a girare alla velocità delle luce, quella velocità che solo i sogni possono avere. Invece no. Era una farsa. Terrò le energie per nuovi progetti. Però oggi ho trovato dietro l'angolo un abbraccio e un sorriso che sembravano sinceri. Sembravano tranquilli. Speriamo portino pace e serenità. Ma speriamo torni anche qualche volo pindarico. Così, per fare. Pace e serenità. Lo stesso augurio fatto all'inizio dell'anno. Giorni che passano, mesi che si trascinano. A volte sono spettatore passivo, a volte sono l'attore protagonista. Vorrei un sogno, un progetto. Per desiderare, per impegnarmi, per ottenerlo.

(gita del 05/04/2009) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: contenta di andare a sciare - condizioni generali dopo l'allenamento: ottimo umore e soddisfazione, affamata Dati Specifici - tipologio di allenamento: SCIALPINISMO - ritrmo : molto lento - durata: 3 ore - dislivello: poco meno di 1000 mt Prima le buone notizie o prima le cattive? Prima le buone: che neve meravigliosa!! Era lui, proprio lui, il firn primaverile. Quello che sali con i rampant e scendi con un velo di polvere su fondo duro. Era stupendo, facile, divertente, come in pista, con il privilegio di esseri soli e di poter urlare all'impazzata. Che figata di sciata. Le cattive notizie: non sto bene. Sono stanca, dormo male, ho sempre crampi, mi gira la testa. Ormai è una settimana che vado avanti così. Devo intervenire ... forse .... Abbiamo sbagliato l'attacco del sentiero dovendo ravanare parecchio nel bosco, passando sopra a vecchie valanghe compresse. E' stata un riscaldament

A volte ritornano pensieri, situazioni, emozioni, che pensavi di aver superato e archiviato. A volte tornano quando non te lo aspetti, quando non sie preparato. Invece che bussare alla porta la sfondano e ti colgono di sorpresa. Così mi sono sentita questa mattina, quando mi sembrava di essere tornata a 6 mesi fa. Quelle sensazioni di odio, fastidio, incomprensione, mancanza di disponibilità. Tutto è nuovamente emerso, tutto è rispuntato dal nulla. Come le mie lacrime incontrollabili. Come la tristezza e quel senso di solitudine che di nuovo si sono impossesati di me, mentre penso agli amici che sono lontani, in compagnia, insieme. Io sono qui, a casa, sola con un'estraneo che forse non mi vuole. Mi ero impegnata tutta la settimana perchè potessimo arrivare sereni e tranquilli al weekend. Come un equilibrista mi sono mossa in bilico per conciliare programmi, allenamenti, impegni, commissioni. Tutto senza dare troppo nell'occhio, senza far vedere che sotto cercavo di manovrare u

(allenamento del 03/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA - ritrmo : l'andata tranquilla, il ritorno di buon passo - durata: 4 ore- distanza percorsa: 10,8 km - Calorie 1027 - sensazioni finali: gambe affaticate ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti merenda: crackers al sesamo pranzo: 110 gr di panei ntegrale, 70 gr posciutto cotto cena: gelato e mezza pizza Pomeriggio in libera uscita. Il sole caldo mi ha accompagnato per questa bella passeggiata. Il dislivello non era molto, spesso erano sali e scendi, ma l'obiettivo era un allenamento leggero ma lungo. Così è stato: 4 ore di camminate. L'andata il ritmo era tranquillo, mi sono fermata a guardare i fiori, a mangiare il panino sul lago. Il ritorno sono partita a passo deciso e non ho fatto nessuna pausa. Le gambe sono ancora un po indolenzite, ma adesso mi as

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : inizialmente lento, più sostenuto gli ultimi 4 km - durata: 1 ora e 5 minuti - distanza percorsa: 10,8 km - FC 163 - Calorie 604 - sensazioni finali: le gambe hanno retto Partiamo con calma mentre ancora discutiamo il percorso. I. non è convinta, mi chiede almeno 5 volte se sono sicura di voler fare il giro lungo, perchè se poi mi vengono i crampi e se poi andiamo piano e se poi ... non cedo e non cambio idea. Di crampi non è mai morto nessuno e al massimo possiamo decidere di tornare indietro prima della metà del percorso. Quindi corriamo e chiacchieriamo tranquillamente fino intorno al 6° km. Poi iniziamo ad aumentare il ritmo e tiriamo verso la fine. Per la prima volta aumento più di I. e la anticipo di qualche secondo. Sono felice. Le gambe hanno avuto da ridire in vari momenti della corsa, il pi

(allenamento del 01/04/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : normale - durata: 45 minuti - vasche: 80 - sensazioni finali: crampi e malessere ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti secchi merenda: 6 biscotti baiocchi the pranzo: 100 gr di pasta integrale con zucchine, finocchio crudo merenda: arancio, crackers cena: 110gr pane integrale, formaggio, 2 cucchiai di nutella con grissini Ho continuamente crampi: alle mani, ai piedi, al polpaccio, agli addominali. Agli addominali??? com'e' possibile?? Non ho un filo di muscolo in quella zona. E' tutto flaccido grasso che penzola! Così dopo l'ennesima tortura di crampi, durante e dopo la nuotata, mi sono decisa a prendere una bustina di sali minerali. Ma non capisco: non sudo eccessivamente, non faccio sforzi prolungati nel tempo, non ho fatto particamente sforzi visto