Premio oscar

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: normale Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata: 45 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 163 - Calorie 433 - sensazioni finali: nessun fastidio Bene, corsetta normale, con un gran caldo ma senza fastidio alle gambe. L'unico fastidio è psicologico: ho poca voglia di impegnarmi. Non mi va di correre. PReferisco camminare, nuotare, girare in bici. Ma l'idea di correre in questo periodo non mi fa sbavare. Sarà il caldo,saranno le speranze che mi ronzano in testa. In testa mi ronza di tutto tranne che la dieta. Mangio a due mani e bevo a tre bicchieri. Addio matrimonio sui 67 kg: manco se mi metto a pane e acqua per 2 settimane ci arrivo. Lo sapevo che l'estate è una calla per la mia dieta.

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA - ritmo : nomale - durata: 2 ora e 18 minuti - dislivello: da calcolare - Calorie 637 Bello! Bello tornare a casa, fuggire dal caldo, dalla città, dalla confusione con una bella camminata tra i boschi. 2 ore di piacevole camminata con una buona sudata. Spero di aver esplulso un po di quello schifo di grassi e porcherie mangiate in giro. Domani si torna tranquilli ... a parte una cena giovedì, una griglia venerdì e via per 4 gg di ponte. Sarebbe bello festeggiare il 100° allenamento scendendo sotto i 70 kg, ma non sarà così. Anche il mese di maggio p andato "sprecato" senza dimagrimenti sensibili. Certo me la sto godendo senza ingrassare e forse dovrei essere felice. Ma non lo sono. Io voglio dimagrire, io sento addosso ancora peso, ancora uno strato di caldo, di disagio, di massa inf

Allenamento del 21/05/09 Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 46 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 160 - Calorie 399 - sensazioni finali: troppo caldo Anche se il lavoro è tanto e stressante. Anche se il caldo è tanto e fastidioso. Anche se si possono trovare ogni giorno buone scuse per non muoversi ... io resisto e faccio il mio dovere. Anche se è poco, anche se il ritmo è lento, anche se non è una grande prestazione. Però ugualmente mi sono mossa, ho corso, ho sudato, ho faticato. E la fatica più dura è sempre quella di partire, di cambiarsi e iniziare a muovere il culo. Superata quella fatica iniziale, il resto va più o meno da solo. La dieta ... la dieta come va? Eh non va tanto. Non mangio schifezze, ma non mangio poco. Bho, non ho voglia di pensarci. Mi sento bene, i vestiti mi vanno bene. I vestiti ma no

(allenamento del 19/05/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: molto nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: molto felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA - ritrmo : buono - durata: 2 ora e 6 minuti - dislivello: da calcolare - Calorie 847 Il primo amore non si scorda mai! Il mio vero amore è camminare in montagna. Non mi stanca, mi rilassa e mi distendo molto più di una corsa, di una pattinata, di una nuotata. Sarà il verde delle piante, sarà il profumo dei fiori e del sanbuco. Sarà che è tranquillo, che puoi salire al tuo passo ... sarà quel che sarà, ma camminare mi piace, rimane il mio primo amore e mi fa sentire bene, anzi benissimo. Sono soddisfatta della salita anche se ho avuto un calo di pressione e ho visto qualche stellina. Sento le gambe lievemente affatticate, perchè hanno lavorato. C'era aria fresca, respiravo, guardavo il panorama ... bellissimo!

(allenamento del 18/05/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: molto nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: ancora più nervosa Dati Specifici - tipologia di allenamento: CAMMINATA - ritrmo : lento - durata: 1 ora e 18 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - Calorie 150 Nemmeno una goccia di sudore per sfogare la tensione nervosa. Mi aspettavo fiduciosa un 300-400 metri di dislivello e invece nulla, solo pianura. Mi aspettavo almeno 1 ora e mezzo di camminata a ritmo buono, invece niente ... Sono rientrata più nervoso di quando sono uscita. Ma domani mi rifarò ...

Weekend a base di facce familiari. Sono gli amici di sempre, da quando avevo 12 anni. Facce che mi hanno accompagnato in milioni di gite, vacanze e avventure. Milioni di ricordi. Eppure non vederli così spesso, il "non fare" più cose con loro, mi genere una distanza, un atteggiamento di distacco. Come se fossero nel passato. Sapere che non farò con loro altre cose in futuro, mi autorizza a escluderli dalla mia vita, a trattarli con chiacchiere di convenienza e superficiali. Probabilmente sono ingiusta. Sono troppo categorica. La domenica è passata pigramente mangiando, mangiando e poi mangiando. Ero stanca, ho dormito più del solito questo weekend, però speravo di muovermi di più. Non amo queste domeniche pigre e mangerecce. Mi uccidono l'umore! Il meteo è stato ottimo entrambi i giorni, a dispetto delle previsioni: occasioni mancate di stare all'aria a perta e muoversi. Domani si torna rinchiusi nello sgabuzzino, a respirare aria malsana, con la schiena gobba ricurva

Allenamento del 16/05/09 Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: molto insoddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 53 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 162 - Calorie 498 - sensazioni finali: morta sfinita Pessima idea andare a correre alle 4 di pomeriggio con un sole cocente in fronte. Peggio ancora se ti sei alzato da tavola alle 2 di pomeriggio dopo aver mangiato muffin e cioccolato a ripetezione. Non funziona! Non funziona la dieta e non funziona andare a correre così. Al 5° km stavo per sentirmi mal. L'insalata mi si riproponeva sotto forma di rutto e conato di vomito. Mi sono fermata. Ho camminato un minuti. Poi con un colpo al cerchio e uno alla botte mi sono trascinata fino a casa corricchiando, alternando momenti di lucida corsa, a momenti di delirante trascinamento dei piedi. Fortuna che dopo le ripetute dovevo volare .... CVD! La bilanci

(allenamento del 14/05/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : ripetute 1 km lento alternato a 1km in 5' - durata: 52 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 157 - Calorie 481 - sensazioni finali: gambe stanche Proviamo questa ripetute suggerite da R. La misurazione sui km e sul tempo non è precisa, però la sensazione è buona. Le gambe erano stanche, hanno lavorato. Il fiato a tratti era corto. Sono soddisfatta. Dicono che nel prossimo allenamento dovrei "volare" ... speriamo.

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: stanca - condizioni generali dopo l'allenamento: buon umore Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : lento - durata: 50 minuti - vasche: 70 - sensazioni finali: allenamento in massima scioltezza Calma nell'anima, calma nel corpo. Allenamento tranquillo, per svuotare la testa e sperare di dormire un po meglio. Domani siamo a metà settimana. Posso resistere. Dovrò resistere tutto il mese, ma posso farcela. L'importante è non arrabbiarsi, mantenere la calma, sorridere. Tutto passa, passerà quest'onda e tornerò al quieto vivere ... e mi lamenterò perchè non ho niente da fare. :-)

Mi sono fatta piccola, più piccola che potevo. Ho abbassato la voce, ho smesso di urlare ed è arrivato il silenzio. All'inizio mi ha dato calma, tranquillità, quasi liberazione. Adesso questo silenzio si è già trasformato in malinconia, in ricerca del ricordo. Leggo e rileggo quelle parole: quelle infuocate come quelle pacate. Alcuni passaggi li ho riletti troppe volte ... e paradiso è la mia memoria! Mi immergo in quel paradiso di ricordi, sensazioni, emozioni. Mi ci tuffo sperando di riviverli, di trattene ancora un po i brividi. Il rumore della tastiera sul pc è la triste realtà. E' quello che rimane, quello contro cui combattere. Piango, non riesco a trattenere le lacrime. E' una fine pacata, ma pur sempre fine. Tra qualche mese forse un contatto di cortesia "tutto bene?". Magari parleremo del tempo, dei progressi in motagna. Finiremo anche per vederci, il tempo di un caffè. In preda all'imbarazzo, distanti mille anni luce dai tempi del reciproco desiderio

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosetta - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: BICI - ritrmo : lento - durata: 1 ora e 43 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 122 - Calorie 560 - sensazioni finali: nessuna fatica Due finti allenamenti in una giornata valgono come un allenamento? Di certo la somma dei finti allenamenti non compensa le calorie ingerite. Biscotti, gelato, fragole, ananas, salsiccia, tutto mescolato allegramente. L'importante è masticare, muovere la mascelle. In bici ho misurato due percorsi uno da 10 km e uno da 16 km. Chissà quando li correrò 16km. Devo allungare le distanze, ma questa settimana mi accontento se riesco a correre almeno 3 volte. Mibasta così, oltre a mangiare bene. Venerdì prossimo mi peso, non posso fallire, devo scendere sott i 70 kg!!!! Ahhh che paura. Forza .. devo farcela.

Piacevole passeggiata di 500-600 mt. Belle salite alternate a pianeggianti passaggia tra vigneti. Tutto baciati dal sole, un sole caldo. Non è che l'impegno fisico sia stato moltissimo, potrei integrare con una corsetta o con un giro in bici. Qualcosaltro dovrei fare. Ho mangiato troppo ieri e non ho fatto allenamento nè venerdì e nemmeno sabato. Ma chi ha voglia di uscire? Tra il caldo, la pigrizia, un po di nervoso .... resterei ancora sul divano. Devo sforzarmi, devo spegnere il pc e uscire. Non importa per andare dove. Basta non rileggere quelle parole. Mi sentivo tranquilla, sono stata tranquilla per due giorni. Ho ceduto alla tentazione di rileggere quelle parole, dure parole. Se volesse davvero quello mi chiede? Vediamo, non ho tempo adesso per pensare a questo. Devo pensare a dimagrire, a rimettermi in forma a lavorare e a godermi l'estate. Restare fedele a me stessa, a questo devo pensare. Questo mi porterà dove voglio, mi porterà dov'e' giusto che arrivi. E

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - durata: 44 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC 161 - Calorie 423 - sensazioni finali: gambe stanche Un'altro buon allenamento.Partenza lenta ma il ritmo è aumentato dolcemente fino alla fine. Sono contenta, mi sento bene. Le gambe alla fine erano durette, stanche. Ho lavorato tutta la settimana. Domani mi riposo e sabato o domenica mi faccio un lungo da 11 o 12 km. Spriamo nel tempo. Sono così belle queste giornate di caldo e sole. Profumo di sanbuco e fragole. Domani è venerdì, sono felice. Strano che sia felice ... non dovrei esserlo. Invece è ora di cambiare. E' ora di capire, di andare a fondo e di cercare l'equilibrio. Possiamo trovarlo se vogliamo, anzi è già dentro di noi. Forse dovremmo solo smettere di cercarlo.

Prima ti ho pensato, mentre rientravo dalla piscina. Ero in bici, con le infradito che ti piacciono. Faceva caldo e avevo voglia di spogliarmi dai pesanti abiti invernali, delle scarpe. Ovviamente anche dai pensieri. Avrei voglia di scoprire le gambe e lasciare i piedi nudi. Vorrei sentirmi donna: corteggiata, apprezzata, desiderata. Non c'e' niente di tutto questo nella mia vita. Solo tu, entri come un raggio di sole in una stanza buia e vuota. Qualche volta mi rischiari, qualche volta te ne vai e torna buio. Ho allungato il rientro per godermi un po la città di notte e i profumi delle piante di questa primavera inoltrata. Stasera mi avrebbe fatto piacere sentirti ma ... va bene così. Adesso ti scrivo, ti mando la buona notte, ti mando l'ennesimo appello: "fatti sentire". Sarebbe meglio se lanciassi l'appello "cosa vuol dire se non ti fai sentire" ma non ho voglia di altre discussioni e sinceramente credo tu abbia risposte FALSE. Ma è solo quello ch

(allenamento del 06/05/09) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: buon umore Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : normale - durata: 1 ora - vasche: 100 - sensazioni finali: le braccia hanno lavorato !00 vasche, urrà! Prossimo obiettivo sarà 100 vasche in 50 minuti ... ci sarà da lavorare. Mi sento bene, fisicamente direi benissimo. Le braccia e hanno lavorato. Le gambe anche. Sono contenta. Mancherebbe solo qualcuno con cui condividere tutto questo. Manca da morire. C'e' un vuoto.

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: un po meno nervosa Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : VR - durata: 52 minuti - distanza percorsa: - 3 km 6 VR da 1'00 + 3 km - FC 165 - Calorie 523 - sensazioni finali: ottime, nessun fastidio Sono soddisfatta dell'allenamento. E' passato in fretto e sento di aver lavorato bene. Come al solito lo yoga mi spezza in due o arrivo spezzata in due a yoga ... non lo so. comunque sono contenta. Alimentazione benino, escludiamo quel raptus a merenda. Devo procurarmi frutta buona e invitante. ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti secchi merenda: cracker integrali pranzo: 100 gr di pasta integrale con zucchine, insalata, 4 baiocchi con the merenda: 8 biscotti secchi , 2 baiocchi cena: svizzera con insalata, zucchine cotte, 100 gr pane integrale

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa - condizioni generali dopo l'allenamento: un po meno nervosa Dati Specifici - tipologia di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 47 minuti - distanza percorsa: quasi 8 km - FC - Calorie - sensazioni finali: legnosa Dopo oltre una settmana senza correre mi sentivo legnosa, poco sciolta. Ero partita super carica per fare 11km e per fortuna che l'amica mia m'ha fermato! Non li avrei mai conclusi. Pensavo che con tutto quel riposo avrei potuto spaccare il mondo, invece no. Dopo tutto quel riposo, quelle abbuffate e quelle bevute, mi devo rimetterein riga. Oggi ho dato, domani dovrò dare ancora. Corsa sempre leggera, senza impegno. Poi mercoledì riposo o nuoto, per fare un lungo da 11 giovedì. Domenica tento un 12 o 13 km ... devo allungare, devo riprendere la tabella e devo anche incastrare il Tennis. Ormai sono iscritta e l'struttore mi aspetta. ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti secchi me

Forse l'ultima sciata di stagione. Chi può dirlo ... Una bella giornata di sole, vento, freddo, neve e nevicate. Belle sensazioni. Spero mi aiutino a rimettermi a dieta. Stasera mi sento grassa, incredibilmente grassa. Voglio mangiare bene e allenarmi. Voglio equilibrio e serenità. Questo di certo mi aiuterebbe nella dieta.

Tanti giorni che non scrivo. Tanti giorni che non mi alleno. Tanti giorno che mi abbuffo. Tanti pensieri e tanti dubbi. Anche tanto lavoro. E' trascorsa così l'ultima settimana. Nesun allenamento, qualche volo pindarico con il cuore in gola, molto lavoro. Una tristezza cupa mi attanaglia. La sensazione che qualcosa non va mi toglie energia e vitalità. Oggi è il 1° maggio. Voglio perdere 3 kg prima di giugno. 3 kg .... lo devo a me stessa.