Premio oscar

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: un po frettolosa, con poco tempo - condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, gambe ok, nessuna fatica o affanno Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 52 minuti - in zone: 33 minuti - FC media: 159 - calorie: 496 - sensazioni finali: ottime, un po corto come allenamento, avrei corso volentieri di più ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: 4 prugne pranzo: 100 gr di pane integrale, 70 gr di crudo, fagiolini cotti, finocchio crudo merenda: 200 gr di yogurt parz. scremato cena: riso con speck e mele, gelato alla mela, focaccia La dieta non va! Appena ho inviti, cene o sono fuori per pranzo faccio fatica a trovare i giusti alimenti e le giuste quantità. La gente mangia davvero moltissimo e dire sempre "no grazie" infastidisce molto. Siamo un paese di probabili obesi?? Anche se le quantità sono poche, gli abbinamenti sono sbagliati e questo non va bene. Domani

(uscita del 27/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: buon umore, nessun problema fisico - condizioni generali dopo l'allenamento: ottimo umore e nessuna fatica nella salita Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA IN MONTAGNA - ritrmo : normale - durata: 5 ore - dislivello: circa 700 in salita, 700 in discesa - itinerario: salita da Passo Lavazè (1850 mt) con sentiero 574 verso la Pala Santa (2488 mt). Discesa dagli impianti da sci e su forestale con sentiero 9, fino a Lavazè ALIMENTAZIONE colazione: the e biscotti secchi merenda: frutta secca (mandorle, uvetta, noci) pranzo: 110 gr di pan eintegrale, 70 gr di crudo, 2 carote merenda: un bicchiere di vino cena: 100 gr di spaghetti, radicchio

(uscita del 26/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: molto nervosismo - condizioni generali dopo l'allenamento: scaricata la tensione Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA IN MONTAGNA - ritrmo : in crescendo sul finale - durata: 2 ore e 50 minuti - dislivello: circa 710 in salita - itinerario: salita da Pemmern (1550 mt) fino al Rifugio Corno (2260 mt) ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: yogurt pranzo: 110 gr di pan eintegrale, 70 gr di crudo merenda/cena: speck - formaggio - pane bianco e integrale - quartino di vino

Com'e' duro l'abbandono! Dopo 3 settimane di gioie intense mi sembra impossibile rialzarmi da questo abbandono. Il tutto contornato dall'arrivo dell'autunno e dalla ripresa di tutte le attività invernali. Forse è un bene la ripresa di ritmi incalzanti: meno tempo per pensare. Però ... che emozioni. Dovrei essere grata per questa boccata d'aria arrivata dal nulla e respirata a pieni polmoni. E invece, no. Mi sforzo ma mi sento triste. Quel motore che mi ha tenuto su di giri di di giorno, di notte, durante gli allenamenti, durante le riunioni in ufficio, non c'e' più. Si è spento. Doveva spegnersi, lo sapevo benissimo. Ma sentivo un sole scaldarmi dentro, una presenza costante, un lento rilascio di seratonina, di buon umore, di energia. Non importa, le energie le posso tirarle fuori da sola, le ho in me, devo solo tirarle fuori e usarle. Cosa le risparmio a fare? Voglio dare tutto, fino allo stremo delle forze e della mente. "La montagna è fatta per t

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla e di buon umore - condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, gambe ok, nessuna fatica o affanno Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - ritrmo : lento - durata: 1 ora - in zone: 40 minuti - FC media: 158 - calorie: 617 - sensazioni finali: ottime, sensazione di aver fatto un buon allenamento bruciagrassi La sensazione è di aver fatto un buon allenamento bruciagrassi, tranquillo, senza fatica e con il giusto impegno di fiato. Vorrei aver tempo di fare un allenamento così ogni sera. Mi aiuterebbe certamente a dimagrire anche se non è di aiuto come fiato e gamba. Comunque prima è meglio dimagrire, alleggerirsi e poi potenziare. Così non rischio infortuni. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: mela pranzo: tortelli verdi, insalata di radicchio merenda: 200gr yogurt, pavesini, pezzo di cioccolato, un panino all'uvetta cena: insalata di polipo e patate lesse, 70 gr di pane integral

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla e desiderosa di correre - condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, grande soddisfazione, gambe ok, fiato tirato Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - ritrmo : andante - distanza 7,5 km - durata: 47 minuti - FC media: 171 - calorie: 535 - sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato. I. voleva spingere e io ho cercato di accontentarla. Pensavo meglio e invece appena aumentato il ritmo le pulsazioni sono schizzate. Non importa, le gambe andavano e la testa era concentrata. Ho spinto finchè avevo fiato. Alla fine ero paonazza, ma la sensazione di "testa vuota" che avevo correndo ... vera gioia! Correre fino allo sfinimento per poi rinascere. Annullare i pensieri della mente, per dedicarsi ai movimenti del corpo. Molto bello. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: 200 gr di yogurt pranzo: 110 gr di pane integrale, 70 gr di prosciutto co

Peso Corporeo: 76 k g I chili vanno giù: da 83 kg sono scesa a 76. E' una buona notizia ed è arrivata senza sforzo, senza troppa fatica. Ma la testa non riesce a gioire liberamente. Troppi pensieri, preoccupazioni, molti desideri: quali si realizzeranno? Non lo so ... non so cosa voglio dal mio futuro. Aggiustare tutto o ripartire da zero? Non lo so ... forse quando sarò tornata in forma capirò anche questo. Voglio riprendermi indietro questo anno di sofferenza, con aggiunti gli interessi! Sono sicura che tutto si sistemerà e che potrò tornare a vivere con l'acceleratore schiacciato a mille. Ho proprio voglia di nuove esperienze, di nuove emozioni. Ma è giusto darsi dei limiti? Ho sempre creduto di sì, ma adesso sembra tutto confuso, è come se in fondo mi fosse dovuta una breve parentesi di felicità in questi mesi di sofferenza ... ma se lo facessero a me? Non perdonerei. Ma io non ho lasciato degenare s così la situazione e non lo avrei mai fatto. Aspettiamo, vediamo come van

(uscita del 20/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: poca energia, giramenti di testa - condizioni generali dopo l'allenamento: Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA IN MONTAGNA - ritrmo : normale - durata: 5 ore - dislivello: circa 900 in salita - itinerario: salita da Obereggen con partenza da Malga Laner (1800mt). Salita la forcella dei camosci (circa 2600) si scende e si risale per arrivare al Rif. Torre di Pisa (2.670). Il ritorno da Pampeago, sentiero 22. ALIMENTAZIONE colazione: the, 75 gr biscotti secchi merenda: mandorle e frutta secca pranzo:2 canederli, mezza fetta di strudel di mele merenda: un radler cena: 170 gr di tacchino, spinaci cotti, insalata

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tutto di corsa per ritagliarsi un po di tempo - condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, grande soddisfazione, poca stanchezza, voglia di correre ancora Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - ritrmo : normale - distanza 7,5 km - durata: 52 minuti - in zone: 39 minuti - FC media: 151 - calorie: 526 - sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato. Ho chiacchierato per tutto il tempo!! Vorrei tirare per vedere quanto posso correre. Secondo me 10 km posso farli tranquillamente. Dovrei pensare a ripetute o qualcosa per aumentare il ritmo e per dividere gli allenamenti tra bruciagrassi e aerobici. ALIMENTAZIONE colazione: succo di albicocca e pavesini merenda: crackers e the pranzo: 100 gr di spaghetti con 52 gr di tonno, insalata cena: 70 gr di prosciutto crudo, 110 gr di pane, finocchio crudo

(allenamento del 17/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: un po di stress e malumore - condizioni generali dopo l'allenamento: buone, più rilassata Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA - ritrmo : tranquillo - durata: 1 ora e 20 - in zone: 28 minuti - FC media: 115 - calorie: 370 - sensazioni finali: sfogata un po ti tensione Piacevole passaggiata con 3 donne. Molte chiacchiere e ritmo tranquillo. Giusto quello che serviva per scaricare un po di tensione. Allenamento leggero, ma buone sensazioni a livello fisico di gambe e fiato. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: 200 gr di prugne pranzo: 100 gr di penne con mais e zucchine, insalata merenda: 200 gr di yogurt parzialmente scremato + mezza banana cena: hamburger con insalata, un po di patate e 60 gr di pane integrale

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tensione legata al lavoro -condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, buon umore, sensazione di aver lavorato per bene, energia Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA + CAMMINATA - ritrmo corsa: normale - distanza: 7,5 km - durata corsa: 52 minuti - in zone: 0 minuti - FC media corsa: 165 - calorie: 560 ************* - ritrmo camminata: veloce - durata caminata: 1 ora e 30 minuti - in zone: 1 ora e 04 minuti - FC media: 134 - calorie: 661 ***** - sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato. Forse ho un po esagerato stasera, ma le gambe andavano! Ho corso 7,5 km in 52 minuti, senza mai smettere di chiacchierare. Che fiato avevo! Non mi sono mai sentita in difficoltà ne di gambe, ne di fiato. Correre con qualcuno ti da tutt'unaltra energia. Avrei corso ancora ma avevo appuntamento per camminare. Un'ora e mezza a passo veloce in perfetta fascia bruciagrassi. Cos

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: buone, senso di svuotamento Dati Specifici - tipologio di allenamento: NUOTO - ritrmo : normale - durata: 50 minuti (70 vasche) - sensazioni finali: buone, voglia di nuotare ancora ma mancanza di tempo Dopo la nuotata mi sono fatta alcune saune e bagni turchi: relax totale! Proprio quello che mi ci voleva. Nuotare è sempre bello, non mi affatico, macino vasche senza tante pause. Peccato non aver avuto più tempo, oggi che macinavo senza difficoltà, con i pensieri fissi e la concentrazione alta. Fossi sempre così: lucida e determinata verso l'obiettivo. Sarebbe semplice allenarsi ogni giorno. Comunque anche oggi ho fatto qualcosa. Se domani il tempo è buono si va in montagna ... per adsso piove. ALIMENTAZIONE colazione: the con una pasta merenda: centrifuga (mele-carote-sedano) pranzo: pasta , 1 fetta di melone, 2 fette di speck, 2 grissini, insalata cena: 50gr di

E' stata una settimana così impegnativa, così terribilmente stressante. Da una parte lo stress negativo delle persone malate che mi sono intorno. Dall'altra lo stress positivo di una nuova conoscenza. Ogni momento della giornata poteva essere fantastico, dolce, eccitante, romantico, piacevole oppure difficile, preoccupante, faticoso. Dalle stelle alle stalle, tutto il giorno per molti giorni. E questi momenti dipendevano sempre e solo dai miei interlocutori. Così, in balia dei miei uomini ho trascorso una settimana sicuramente indimenticabile. Mi piacerebbe scrivere della serata romantica trascorsa l'11 settembre. Da adesso in poi l'11 settembre non lo ricorderò più per le torri gemelle, ma per un mia personale vittoria ... inconfessabile. Impossibile descriverla! Voglio conservarla dentro di me e godere dell'energia positiva che ancora, a distanza di giorni, mi rilascia. Sarebbe bello ringraziare per quello che è riuscito M a tirarmi fuori e che non credevo di aver

Dati generali - peso corpereo: 77 kg - condizioni generali prima dell'allenamento: ottimo umore ed energia - condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, ancora più buon'umore ed energia, grande soddisfazione personale. Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA + CAMMINATA in salita - ritrmo : normale - durata: 1 ora e 20 - in zone: 38 minuti - FC media: 148 - calorie: 719 - sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato. Cosa c'e' di meglio che alzarsi la mattina e scoprire che ho perso 2 kg! Direi proprio niente! Sono molto felice, la dieta non mi costa fatica perchè si mangia tanto. C'e' l'impegno e preprarsi tanta verdura, con i tempi che a volte stringono. Però se ci si organizza per bene si fà, si fà tutto. Si farà anche che tornerò nella mia muta da winsurf? Lo spero tanto e mi impegnerò anche per questo. Dopo la bella notizia e le previsioni meteo che davano l'arrivo della pioggia in giornata, mi s

(allenamento dell'11/09/2008) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: infastidita dal ritardo della Charlies - condizioni generali dopo l'allenamento: normale Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA - orario: 20.00 - ritmo: passeggiata - durata: 1 ora e 5 minuti - FC media: 119 - calorie: 387 - sensazioni finali: allenamento troppo leggero La Charlies è un disatro: è sempre i ritardo, ha sempre qualche contrattempo e non ha mai voglia di fare qualcosa di impegnativo! Come mi ero già ripromessa dovrò fare un allenamento prima di uscire con lei, altrimenti qua si fanno molte chiacchiere e poco movimento. Comunque verso la fine, abbiamo fatto un pezzetto in salita che mi ha dato soddisfazione e la FC è rimasta giusto nella fascia brucia grassi. Speriamo serva a qualcosa, non vedo miglioramenti. Fisicamente mi sento sicuramente più informa, ma non mi sento sgonfia e non vedo miglioramenti significativi dei vestiti. ALIMENTAZIONE colazione: paves

Che serata strana, indimenticabile ma certamente surreale. Mondo reale, mondo virtuale. Esperienze di vita vissuta, esperienze di vita da sperimentare. Tutto mescolato insieme, tutto consumato parallelamente. Come se voci diverse chiamassero tutte lo stesso nome, da direzioni diverse. Un multitasking di sentimenti: eccitazione, pena, amore, simpatia. E ogni F5 un colpo al cuore, un colpo alla mente. Pensiamo di poter controllare tutto con la mente, poi arriva l'imprevisto e siamo pappetta. Che belle le parole. Quelle che non dici mai a nessuno, quelle che tieni segrete, quelli che hai paura ha dire. Andrebbero dette. Tutte le parole. Specie se sono d'amore. "non è bello lavorare di fantasia? non ti piace? certo sapere il tuo sapore sarebbe tutt'altro..."

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervosismo da stanchezza - condizioni generali dopo l'allenamento: più distesa, felice di aver respirato aria Dati Specifici - tipologio di allenamento: BICI - orario: 19.00 - ritmo: passeggiata - durata: 1 ora e 5 minuti - FC media: 119 - calorie: 367 - sensazioni finali: niente da dichiarare Stasera dovevo trovarmi con la Charlies, poi il cielo si è fatto nero, ma proprio nero. Tuoni rumorosi minacciavano il peggio e la Charlies ha subito telefonato per dire che non veniva a camminare. Stretta tra il desiderio di riposare (dopo 2 notti insonni) e la voglia di sfogare lo stress, ho optato per la bici. L'idea era di prendere una boccata d'aria, rilassarsi, il tutto rimanendo intorno a casa, così che in caso di pioggia potessi rientrare velocemente. Appena uscita sono iniziati i goccioloni ma non mi sono lasciata spaventare. Ho pedalato veloce verso il sereno e non ho più visto una goccia d'acqua. Non è prop

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normale - condizioni generali dopo l'allenamento: male alle gambe, specialmente le ginocchia Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - orario: 19.00 - ritmo: normale - durata: 55 minuti - FC media: 156 - calorie: 532 - sensazioni finali: male alle ginocchia Durante la corsa ho quasi sempre avuto gambe dure. Mi sono fermata a metà per fare 1 minuto di straching. Pulsazioni normali, correvo piano, con poco slancio in avanti. Praticamente una corsa sul posto! Comunque sono andata. Ho un po male alle ginocchia, forse il mio peso non è ancora idononeo alla corsa. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: mela pranzo: riso alla zucca, zucca cotta cena: insalata mista di mare, fagiolini, 110 gr di pane integrale

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: euforica, umore alle stelle - condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla, leggera stanchezza alle gambe Dati Specifici - tipologio di allenamento: ROLLER - orario: 18.00 - ritmo: tranquillo - durata: 1 ora e 30 minuti - FC media: 152 - calorie: 834 - sensazioni finali: buone Tutto bene. I vestiti stanno comodi, le gambe sono toniche, ho energia da vendere. Mi sono fatta la mia pattinata in ciclabile, tranquilla, caticchiando con l'ipod. Rientrata a casa ho preparato la cena, il pranzo per domani, le verdure cotte, sistemato in giro. Tutto ok. Ottimo livello di energie. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: mela pranzo: 100 gr di riso, mais e pomodori merenda: 200 gr di yogurt parzialmente scremato cena: 100 gr di piadina, 40 grammi philadelphia, zucchine cotte Va bene, non ho attacchi di fame, non penso al cibo tutto il giorno e non mi preoccupo troppo della dieta. Cerco di mangiare come una p

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normali - condizioni generali dopo l'allenamento: molta sete e grande sudata Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - orario: 14.00 (subito dopo pranzo) - ritmo: non si capiva - durata: 51 minuti - FC media: 153 - calorie: 486 - sensazioni finali: buone Ieri era stata una giornata vermanete NO. Oggi sono tornata sorridente e voglio prendermi quello che di ottimo, mi propone la vita. Fatta questa premessa, mi sono messa le scarpe e senza pensarci troppo ho iniziato a correre. Problema: le pulsazioni. Impazzivano! Correvo molto piano ma erano spesso sopra i 170 bpm. Allora mi fermavo, facevo due passi a piedi e subito scendevano. Allora alè di nuovo corsa, di nuovo battiti a 171-173. Eppure non ero affaticata nè di gambe, nè di fiato. Forse il riso alla cipolla mangiato 1 ora prima? Io spero che fosse la digestione, perchè altrimenti non me lo spiego. Comunque a un certo punto me ne sono fregata del cardio e ho

Sapevo che sarebbe arrivata: la prima crisi. Leggera o duratura? Non lo so proprio. Oggi ero triste, infinitamente triste. Senza programmi, senza amici da chiamare. E fuori? Un sole bello, caldo, che mette voglia di vivere. Cosa c'e' di più odioso di una giornata di sole quando avresti solo voglia di piangere? Ho passato l'intera giornata sdraiata, tra letto e divano. Senza entusiasmo, ma con molto pessimismo. Dentro di me so già che così non può andare, so già che bisogna mettere la parola fine, ma quanto costerà questo? Quante lacrime, quanta sofferenza, quante spiegazioni bisognerà dare? E poi ... ancora un capitolo da chiudere, ancora una storia da mettere via senza lieto fine. Quante volte è già successo? Basta domande. La testa è pesante, sempre piena di pensieri, di emozioni, di sentimenti contrastanti. Quante calorie si bruciano così? Maledetti sogni! Perchè non posso desiderare una vita mediocre fatta di lavoro e finti amici? Perchè devo desiderare amore, emozioni,

Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: normali - condizioni generali dopo l'allenamento: stanchezza alle gambe e molta sete Dati Specifici - tipologio di allenamento: CAMMINATA - orario: 16.00 - ritmo: blando - durata: 2 ore e 25 minuti - FC media: 118 - calorie: 760 - sensazioni finali: bhaaa Non avevo voglia di fare niente, non avevo voglia di andare sola. E' la solita storia: il weekend è privo di programmi e io mi deprimo, perdo entusiasmo e pur avendo a disposizione molto più tempo, di fatto non mi va di fare niente. La Charlies va in montagna con il moroso ... 2 giorni ... in tenda. La invidio e sono felice per lei. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: melone pranzo: 100 gr di pasta con olio e grana cena: 140 gr di tacchino, verdure cotte (zucchine, patate, carote, cipolla), insalata, 30 gr di grissini Sarà un duro weekend di noia, in più oggi il capo mi ha ricordato che la prossima settimana sarei in ferie 2 gg. Ma chi ha voglia di

(allenamento del 04/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla, abbastanza motivata - condizioni generali dopo l'allenamento: buone, ottimo umore, voglia di fare, sensazione di aver fatto il proprio dovere Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA-CAMMINATA - orario: 19.00 - ritmo: normale - durata: 1 ora e 15 minuti - FC media: 141 - in zone: 32 minuti - calorie: 600 - sensazioni finali: buon umore Mi sento bene di gambe e di testa. Sono partita da casa correndo, invece che camminare, così in 10 minuti mi sono portata all'attacco del sentiero.Da qui ho iniziato a camminare a passo sostenuto per 30-40 minuti. Discesa di corsa e poi a casa sempre di corsa. Mi sento proprio bene, ho voglia di spingere, se sono un po affaticata mentalmente mi dico "resisti". Sono contenta. ALIMENTAZIONE colazione: the e pavesini merenda: melone pranzo: 110 gr di pane integrale, 90 gr di prosciutto (tra crudo e cotto), finocchi crudi cena: in

(allenamento del 03/09/08) Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: troppo assonnata per capire cosa stava succedendo - condizioni generali dopo l'allenamento: normale, stupita per non aver fatto fatica Dati Specifici - tipologio di allenamento: CORSA - orario: 6.45 - ritmo: blando - durata: 46 minuti - in zone: 32 minuti - calorie: 400 - sensazioni finali: stupore! Questa mattina ho messo la sveglia alle 6.30 per andare a correre. Sapevo benissimo che in serata sarei stata troppo occupata per ricavarmi un'ora. Così ho provato questa cosa per me completamente nuova. Mi sono alzata, non mi sono domandata "perchè" o "ma chi me lo fa fare". Sto imparando che non bisogna pensare, bisogna agire! Mi sono messa scarpe e cardio, mi sono buttata in strada e ho corso. Semplicemente corso. Non è stato difficile, non avevo dolori, pensavo ai fatti miei, controllavo l'orario per paura di fare tardi in ufficio. Così mi sono fatta 46 minuti a ri

Come chiamare le sessioni che dovrebbero essere allenanti ma poi non lo sono? li chiamerò finti allenamenti! Dati generali - condizioni generali prima dell'allenamento: molto stanca, appena uscita dall'ufficio sono corsa a casa sul divano per dormire 40 minuti - condizioni generali dopo l'allenamento: rilassata per le chiacchiere, frustrata per l'allenamento Dati Specifici - tipologio di NON allenamento: camminata - durata: 1 ora e 10 - in zone: zero minuti - calorie: 360 - sensazioni finali: inutilità! Allora sono andata a camminare con la Charlies. Non era camminare, cioè non lo so le pulsazioni erano ferme a 100 battiti. Cercavo di tenere un passo più veloce ma non mi stava dietro e non riusciva a parlare dal fiatone. Eravamo in piano. Non credevo fosse così fuori forma da non sostenere una camminaa di 1 ora, in piano a ritmo appena decente. Sono arrivata a casa ed ero molto delusa. Da un lato mi aveva fatto piacere fare due passi con qualcuno, invece che andare d

Sembra autunno! Piove, fa freddo e fa buio presto. Oggi nessun allenamento. ll servizio taxi ha portato il malato dal fisioterapista e poi dal dottore. Sono rientrata a casa alle 19, giusto in tempo per comprare un po di verdure ed è iniziata una pioggia battente che a tratti volgeva al violento. Così ho preparato i miei 110 gr di bistecca e ho sperimentato la prima centrifuga. Niente male! Sedano, carota e mela. Senza aggiunta di zucchero o altro. Molto buona. Si conserverà? sarebbe bello farne un paio di litri da tirare fuori dal frigo e bere quando voglio. Domani porverò a farne un po di più e a conservarla. Ho sentito la Charlies: ha ritirato la dieta e l'abbiamo commentata. Non è male, sono quasi 1500 calorie.100 gr di pasta a mezzogiorno e 140 gr di carne la sera. Alimenti vari, un giorno di libertà ogni 5-6 giorni di osservanza maniacale del programma alimentare. :-) La Charlies era carica, era contenta, domani sera siamo d'accordo per andare a camminare, abbiamo parlato