75° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: legnosa nelle gambe e nelle spalle
- condizioni generali dopo l'allenamento: non soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento
- durata: 36 minuti
- FC 151
- Calorie 307
- distanza: 5,5 km
- sensazioni finali: mi sono sciolta
Diciamo che lo yoga ha salvato la giornata. Se non fossi stata a yoga questo sarebbe stato un finto allenamento. La mia compagna era stanca e nervosa. Io non sono in grado di dire "ok vado sola, lascia stare". Preferisco adeguarmi al ritmo del mio compagno e se questo è in giornata storta, anche io tiro indietro: che lavativa che sono! Comunque ci facciamo questi 6 km scarsi, piano, piano, nemmeno ho sudato. Avevo le gambe dure, un polpaccio quasi dolorante. La corsa lenta mi ha sciolto per bene, in fondo è stata salutare, anche se non impegnativa.
Lo yoga ha completato l'allenamento DISTRUGGENDOMI del tutto. Gli esercizi in coppia sono stati devastanti, sono rigida come un legno, non mi piego. L'insegnante non crede a quello che vede e vuole fare gli eserci con me, con il risultato che mi spezzo in due come una mela. Comunque bello, per una volta mi concentro, respiro, sento il mio corpo e resto focalizzata con i pensieri e con la mente al mio corpo a quello che faccio. Bello. Quasi liberatorio: non i soliti pensieri, non i soliti "se" "forse" "ma". Solo io, in quel momento, quell'esercizio e il mio corpo che sente l'esercizio. Così un'ora abbondante vola. Domani voglio camminare, nel bosco, in tranquillità.
ALIMENTAZIONE
colazione: 3 baiocchi, the
merenda: mela, sesamini
pranzo: 100 gr di pasta con ragu, una carota, pezzo di colomba
merenda: arancio, sesamini
cena: piselli, 110 gr di pane integrale, una sottiletta
Mangiata random ma per domani ho già preparato insalata e bistecchina ai ferri

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