Premio oscar

Ho fatto bene sabato …ma che merda oggi!! Mangiato davvero male, disordinato, ingurgitando senza respiro. Uff … magari domani va meglio. Dovrei anche correre. Oggi non ho fatto praticamente niente. Ho una pancia mondiale. Sono in stallo. Forse mi serve più meditazione. Sono insoddisfatta. Nervosa. Al lavoro poi … domani avanti. Domani corro e andrà meglio.

Domani voglio fare bene. Bene la salita. Bene l’allenamento. Bene i km. Domani voglio andare con la testa sgombra che anche questa settimana nessuno sconto. Quindi domani vado e faccio reset. Che la gara si avvicina e io voglio perdere 2kg. Ma sul serio! Mi voglio pesare. E voglio fare il deficit calorico, non il deficiente calorico come faccio di solito. Fare bene. Tutto il mese. Questo è il mio scopo. 30 giorni. Non ho altri orizzonti temporali. Mi gioco tutto questo mese. Se faccio bene poi mi regalo lo Stelvio. Voglio lo Stelvio più di tutto. Posso averlo, con impegno e disciplina. Senza distrazioni. Nel bene e nel male. Concentrata sul mio obiettivo.

 Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: determinata ma in lieve stress - condizioni generali dopo l'allenamento: sudata e soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 30 min - lunghezza: 5 km - calorie: 300 - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Ci sono stati molti altri allenamenti tra l'8 qui documentato, e il 9 di oggi. Allenamenti anche decenti, specialmente nelle ultime 3 settimane, da quando ho iniziato anche la palestra. Oggi non dovevo correre. Volevo ma sapevo che poi avrei pagato in palestra (infatti alla fine non ci sono proprio andata e mi sono dedicata alla sana pratica dell'aperitivo). Esco con il sole e i pantaloni corti a metá novembre. Esco e parto a bomba! Uso il primo km in discesa per raggiungere velocitá spaziali, uso il secondo km in leggera salita per recuperare e avanti alternando km veloce e km lento. Pochi km, solo 5, a 6'. Cardio fino a 174 battiti. Sudo, fatico e per una ...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: determinata ma in lieve stress - condizioni generali dopo l'allenamento: sudata e sfinita Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 48 min - lunghezza: 7 km - calorie:  482 - condizioni generali dopo l'allenamento:  - sensazioni finali: sudata atomica, lieve cenno di infarto intorno al 5km dove finisco per camminare un paio di minuti. Tanta fatica, gambe pesanti, oddio ... tutto pesante, nessuna cenno di dimagrimento, anzi dopo la corsa fame atavica. Quando cammino sono piu rilassata o non so, cmq ho meno fame, gestisco meglio il cibo. Gioia e voto alla corsa: 7. Cerco di restare positiva, torneranno buone sensazioni e con la palestra forse si smuovera´qualcosa e perderó mezzo etto. Intanto la gara di sabato salta. FINE, meglio non pensarci.

 Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: leggermente piu serena dei giorni scorsi - condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 8km - lunghezza: 55 min - calorie:  566 - sensazioni finali: bene, sudata all'ennesima potenza, riesco ancora a fare la spesa, dandomi molta pace. Le proteine sono assicurate, le prime merende di scuola sono disponibili! Dimmi te come sono ridotta: trovare pace dalla scorta di merende, per risparmiarmi SPESE QUOTIDIANE! Comunque fatto: corsa, spesa, cena quasi decente. Difficile vivere in caso con qualsiasi tipo di schifezza, infatti mi ngurgito 3 goggiole, ma va bene ... piccoli passi, umore in risalita, voglia di correre e fare fatica che torna.

 Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: depressa - condizioni generali dopo l'allenamento: depressa Dati Specifici - tipologia di allenamento: camminata 10k - durata totale: 1 ora e 12 min - lunghezza: 6 km - calorie:  400 - sensazioni finali: mangio troppo di merda. Ricco pranzo al Mc con hamburger, patate, nuggets, tanti nuggets! Cena mi dico "salto" e poi pizza, tigelle, mortadella. Mi faccio schifo! Mi leggo qualche dieta, magari traggo ispirazione. Sarebbe un bel regalo 10 kg in meno per i 50 anni. Un gran bel regalo! CAZZO!

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: nervoso e isterica - condizioni generali dopo l'allenamento: stressata e di fretta Dati Specifici - tipologia di allenamento: camminata - durata totale: 45 min - lunghezza: 4 km - Dislivello: 110 - calorie:  284 - sensazioni finali: Settimana di grande fiacca mentale, di svogliatezza, di "ne ho un gozo cosí di tutto!!". Esco per correre, ma poi cammino, chiacchiero, mi rilasso, andrebbe anche bene ma poi all'improvviso é tardi, devo essere lle 19:30 da un'altra parte, docciata, sorridente, recuperando figlie adolescenti di altri. La camminata perde il suo potere distensivo e si tramute in stress: faccio tutto di corsa, ma arrivo in orario. Non gira per niente,non so come squotermi da questa apatia. Non do la colpa a nessuno, sono io che devo riprendermi le mie cose e procurarmi gioia in qualche modo.

 Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: un po depressa e un po confusa.  - condizioni generali dopo l'allenamento: assetata ma felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: camminata      - durata totale: 3 ore - lunghezza: 13 km - Dislivello: 710 D+ - calorie:  1211 - sensazioni finali: parto da casa con la voglia di andare al fresco, a cercare panorami, sentieri non nuovi ma battuti e poco. Salgo in auto e ho poca voglia di guidare , ripiego quasi subito su un giro con belvedere che mi ero messa su koomot. Parcheggio decisa dove penso parta il sentiero ma ... Tadannnn ... il sentiero é da tutt'altra parte e abbiamp pagato 3€ di parking. Bene, ma non benissimo. Partiamo da dove siamo, una rampa micidiale, verticale, al sole, sotto rocce nere di caldo porfido. Arriviamo disidratati perché abbiamo lasciato in auto acqua e tutto, "facciamo solo due passi"! Cerchiamo un ristoro salendo e scendendo, chiuso uno, disperso l'altro, non una...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: depressione e scasso.  Voglia di gettarmi dal ponte di A****o! Arrivo a casa dall’ufficio, - condizioni generali dopo l'allenamento: gravemente insoddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: passeggiata post cena - durata totale: 1 ora e 10 - lunghezza: 6,50 km - Dislivello: D+ 62 - calorie:  433 - sensazioni finali: uguale a prima. Tesa, nervosa, molto delusa dalla mia pigrizia ma anche determinata a riprendermi e a dimagrire. Voglio dimagrire anche se non so come. Forse sbranandomi come stasera 4 fette con la marmellata?!? No di certo …Ceno con pollo scongelato che mi fa cagare. Lo annego nella salsa di soia ma sa di cadavere. Venerdì butto tutto la carne che ho in frigo. Mi fa cagare la carne dal freezer!!

Gozzovigliate e party finiti. L’autunno è già dentro me. I buoni propositi di settembre si sono spostati subito dopo ferragosto. Le analisi sono ok. Il ferro benone. Riprenderò un po’ a settembre. Riprenderò a fare il diario alimentare e sportivo. Obiettivi dichiarati: gym 2 volte a settimana, corsa 2 volte a settimana, passi quotidiani. Anzi obiettivo 15gg consecutivi!! Obiettivi non dichiarati: dimagrire. Tonificare. Pesarsi entro 3 settimane. Bridget scansati pure! Se non hai un’ora per allenarti, vanno bene anche 30 minuti. Se non riesci a cucinare pasti perfetti, puoi gestire bene le porzioni. Se oggi qualcosa va storto, non significa che hai rovinato tutto Quindi cominciamo! Allenamento ZERO Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: gravemente insoddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: passeggiata in sandalo - durata totale: 1 ora e 20 - lunghezza: 4,6 km - Dislivello: D+ 262 - calorie:  ...

Strano scrivere nella "categoria" allenamenti. E´un momento in cui sento di voler provare a cambiare allenamento. Questo cambio comporta un cambio di mentalitá, comporta abbandonare la quantitá per la qualita, abbandonare la schiavití mentale della "fatica" e del "sudore", tutto quello che mi ha accompagnato questi anni. Comporta anche fidarmi dell'Ingegnere quando dice che margini di miglioramento, che sono lenta solo nella mia testa, non nelle mie gambe. Significa non sfinirmi ogni settimana con quintali di km, ma accettare i giorni di riposo e conviverci, senza sensi di colpa e magari senza aperitivi o stravizi!!! Questo é un nodo difficile da sciogliere: giornate di riposo, non piú l'affanno del dover ogni giorno fare qualcosa, non riempire lo spazio libero con cibo o cazzeggio. Magari non riempirlo proprio. Tanta roba solo cosí, piú devo aggiungere che se voglio allenarmi (e non portare a spasso il cane come dice l'ingegnere) devo spingere...

Mi sento presa per il culo o forse SONO presa per il culo. Se non fosse che lo considero un uomo pigro penserei mi stia raccontando un sacco di palle, che non c'è nessun hotel, che sarà a casa di qualche amica, che la sera non lavora in bar (novità delle novità!??!!) ma che scopa come un riccio. Se non fosse che il punto di partenza è sbagliato! Non dovrei chiedermi se mi prende per il culo dovrei chiedermi perchè non lo mando a fare in culo! Questa è la domanda giusta. Questo è il punto di partenza per cui dovrei volermi più bene per il 2023 e cercare altrove, e dire no, e non scrivere e pregare. Si dovrei pregare di incontrare qualcuno decente, che sono stufa di pensare alle vacanze 2023 con amici, vorrei un fidanzato. FIDANZATO. Senti che parola bellissima, senti che sapore di notti a cucchiaio, di coccole al pomeriggio quando fuori piove o in estate con le finestre aperte e la luce che filtra dalle tapparella, di weekend spesi senza l'ansia del "cosa faccio? Chi chiamo...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa (40' + 10 x 50mt ripetute in salita + 3x 500mt rec 2') - durata totale: 1 ora - lunghezza: 8 km - calorie: 700 - sensazioni finali: morta e con caviglia dolorante Non posso credere di aver fatto così tanti allenamenti, così serrati da non avere tempo/voglia di documentare ogni minimo scostamento umorale?!?! A guardare la settimana addietro mi sento davvero un super eroe. Poi guardo i tempi, ripenso a quanto andavano i miei soci di corsa, alla fatica ed ecco che tutto si ridimensiona e torna nella giusta prospettiva: sono una pippa, un fallimento, un vero disastro. Ma me ne frego. La bilancia non si è impennata nonostante i grossi disoprdini alimentari e le abbuffate galattiche di TUTTO. Altro buon segno! Quindi pensiamo al futuro, devo continuare a correre mangiare meglio. Perdere p...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: parzialmente soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 36 minuti - lunghezza: 11 km - passo medio: 8:48 min/km - Dislivello: 540D+ - calorie: 890 - sensazioni finali: tranquilla Appena finito l'allenamento ero mediamente soddisfatta, ma sapevo che il Garmin avrebbe ridimensionato il mio entusiasmo. L'obiettivo era fare due volte il Guncina per arrivare a 700-800mt di dislivello e mettere ore sulle gambe. Il primo giro è andato decisamente bene. Ho corso più di quanto avessi mai fatto, ho alternato 1 minuti di corsa a 1 minuto di camminata e dopo un paio di cambi ritmo ho ritrovato slancio e ho corso fino in cima il restante tratto. Posso correrla tutta, POSSO CORRERLA TUTTA! Devo solo crederci e non mollare quando penso di essere in punto di morte. Inizio la discesa scandalosamente piano, frenando prat...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: rinbambita - condizioni generali dopo l'allenamento: parzialmente soddisfatta Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 54 minuti - lunghezza: 6.5 km - Dislivello: 230D+ - calorie: 529 - sensazioni finali: tranquilla Corsa semi inutile. Mi sveglio dopo 12 ore di sonno vagamente rincoglionita. Parto con 20 gradi e ho sete praticamente subito. sono in ritardo e non ho molto tempo se voglio portare la piccola al via di una manifestazione. Insomma faccio qualcosa che però non è tanto. Un paio di km di corsa in piano e su per il sentiero del Monte Brione, fin poco sopra il Forte e poi giù "a tutta lentezza" per la strada. Next time voglio arrivare fino alla croce e magari faccio il giro due volte. Ho bisogno di allungare i km. ALLUNGARE I KM significa iniziare a viaggiare per ogni allenamento SOPRA i 10km (meglio se 12), per un allenamento a settimana SOPRA i 15km e per il lung...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 11 minuti - lunghezza: 10.3 km - calorie: 880 - sensazioni finali: tranquilla Corsetta piacevole senza pretese. Felice di essere andata nonostante l'alcol in corpo, anche perchè la settimana è stata scarsa dal punto di vista sportivo. Corsetta senza pretese, azzardando qualche randomico cambio di ritmo negli ultimi 2km. Veramente un allenamento a casa, ma cmq ho corso e l'anca sta benone.

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: appesantita - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 14 minuti - lunghezza: 9 km - Dislivello: 400D+ - calorie: 700 - sensazioni finali: tranquilla Ho rotto il digiuno sportivo pasquale. Ho rimesso le scarpe (quelle vecchie, perchè mi sono sbagliata!!!), i pantaloncini corti perchè fa caldo e via ... su per la salita, con la mia Socia sempre un po in affannno e una grande camminata. Avrei corso più su, ma va bene ugualmente, come primo giorno dopo 6 di relax e cibo. Mi sento pesante, sento tutti i kg messi su a pasqua e non mi vedo più bella e magra come una settimana fa. Poco male, basta solo rimettersi sotto e cercare di mangiare meglio e meno. Mi è rimasta addosso una fame carogna, forse più che una fame una voglia di schifezze, un pattume con la bocca sempre aperta, una dipendenza da cibi dolci e raffinati e grassi indust...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: super felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 20 minuti - lunghezza: 11 km - Dislivello: 170D+ - calorie: 942 - sensazioni finali: buone sensazioni Salto la descrizione di vari allenamenti, perchè sono stata così brava, che descriverli tutti sarebbe estremamente lungo. Segno solo questa bellissima corsa con Romeo a Villa Pamphili. Villa a me sconosciuta ... mi ha regalato una corsa magica, all'ora del tramonto, con questi sali e scendi, con tante persone sdraiate sui prati a giocare, correre, godersi la primavera. Splendida corsa. Ed ora via alle abbuffate Pasquali!!!

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: super felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 1 ora e 36 minuti - lunghezza: 12 km - Dislivello: 433 D+ - calorie: 1000 - sensazioni finali: ottime sensazioni e gambe reattive Io che scrivo "gambe reattive" sa veramente di incredibile, di bufala! Invece è così, ieri sera spingevo! Avevo gambe e fiato in salita, una roba incredibile. Peccato che la mia socia non fosse proprio in forma, così facevo tipo cagnolino, continuavo a salire mentre lei camminava, poi scendevo, la affiancavo, incitavo,trascinavo per riprendere un po di corsa in salita e via di nuovo. Io che allungo la salita, mi giro, scendo e risalgo con lei. Rientriamo allungando, ma io ne ho ancora e voglio correre ancora, così allungo ancora di più. Diciamo che questo giro posso potenzialmente farlo da 6km, da 8km, da 11, da 13 e penso anche da 18km! Ab...

Dati Generali - condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla - condizioni generali dopo l'allenamento: felice Dati Specifici - tipologia di allenamento: corsa - durata totale: 56 minuti - lunghezza: 7.5 km - Dislivello: 180 D+ - calorie: 630 - sensazioni finali: nessun fastidio Corsa esplorativa. Stanca dei soliti percorsi azzardo nuovi sentieri e mi trovo un piccolo circuito di circa 2 km con salita per un sentiero e discesa dalla ciclabile. Molto interessante, ombreggiato, ideale per l'estate (metti mai tornino le estati di una volta e faccia caldo sul serio!) nonchè dotato di fontanella. Veramente perfetto, sono molto felice di questo giro esplorativo, tra l'altro quel sentiero porterebbe fino in ufficio, quindi assolutamente da provare.