71° Allenamento

(allenamento del 18/03/09)
Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : normale
- durata: 51 minuti
- FC 162
- Calorie 493
- distanza: 8.2 km
- sensazioni finali: buon umore, gambe stanche
Buon umore legato alle prospettive della sera: il mio dovere l'ho fatto. Adesso si può godere! Aperitivo e cena con amiche. Cena di sushi, quindi non si è magiato. Le gambe le ho sentito parecchie stanche, però la testa macinava i suoi pensieri e pur con vari momenti di "debolezza" ho tenuto duro per tutti gli 8 km.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: crackers al sesamo, arancio
pranzo: panino allo speck e formaggio
merenda: mela, biscotti ringo
cena: veneziano con patatine, sushi e riso con verdure

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