Settimo Allenamento

(allenamento del 04/09/08)
Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla, abbastanza motivata
- condizioni generali dopo l'allenamento: buone, ottimo umore, voglia di fare, sensazione di aver fatto il proprio dovere

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA-CAMMINATA
- orario: 19.00
- ritmo: normale
- durata: 1 ora e 15 minuti
- FC media: 141
- in zone: 32 minuti
- calorie: 600
- sensazioni finali: buon umore
Mi sento bene di gambe e di testa. Sono partita da casa correndo, invece che camminare, così in 10 minuti mi sono portata all'attacco del sentiero.Da qui ho iniziato a camminare a passo sostenuto per 30-40 minuti. Discesa di corsa e poi a casa sempre di corsa. Mi sento proprio bene, ho voglia di spingere, se sono un po affaticata mentalmente mi dico "resisti". Sono contenta.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: melone
pranzo: 110 gr di pane integrale, 90 gr di prosciutto (tra crudo e cotto), finocchi crudi
cena: insalatone di pomodori, mais, finocchi, 50 gr di pane bianco, 2 bicchieri grandi di centrifuga (mela, carota, sedano).A pranzo ho mangiato con un programma serale, non avevo modo di fare la pasta. Sulle quantità non sono per niente brava. Per esempio la centrifuga sarebbero solo 200ml, io me ne sarò fatta mezzolitro! Ho saltato la merenda... non lo so , non mi sento brava.

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