11° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale
- condizioni generali dopo l'allenamento: male alle gambe, specialmente le ginocchia

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- orario: 19.00
- ritmo: normale
- durata: 55 minuti
- FC media: 156
- calorie: 532
- sensazioni finali: male alle ginocchia
Durante la corsa ho quasi sempre avuto gambe dure. Mi sono fermata a metà per fare 1 minuto di straching. Pulsazioni normali, correvo piano, con poco slancio in avanti. Praticamente una corsa sul posto! Comunque sono andata. Ho un po male alle ginocchia, forse il mio peso non è ancora idononeo alla corsa.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: mela
pranzo: riso alla zucca, zucca cotta
cena: insalata mista di mare, fagiolini, 110 gr di pane integrale

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