20° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla e di buon umore
- condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, gambe ok, nessuna fatica o affanno

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento
- durata: 1 ora
- in zone: 40 minuti
- FC media: 158
- calorie: 617
- sensazioni finali: ottime, sensazione di aver fatto un buon allenamento bruciagrassi
La sensazione è di aver fatto un buon allenamento bruciagrassi, tranquillo, senza fatica e con il giusto impegno di fiato. Vorrei aver tempo di fare un allenamento così ogni sera. Mi aiuterebbe certamente a dimagrire anche se non è di aiuto come fiato e gamba. Comunque prima è meglio dimagrire, alleggerirsi e poi potenziare. Così non rischio infortuni.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: mela
pranzo: tortelli verdi, insalata di radicchio
merenda: 200gr yogurt, pavesini, pezzo di cioccolato, un panino all'uvetta
cena: insalata di polipo e patate lesse, 70 gr di pane integrale, insalata di radicchio
Oggi avevo fame! Già alle 12.00 ero in riserva. I tortelli non era pochi, una quindicina. PErò a metà pomeriggio sentivo l'ansia da fame salire. Così cercavo di tamponare con lo yogurt, ma poi anche i pavesini. Ho avuto pace e senso di sazietà solo dopo il panino all'uvetta. Ho deciso di dare la colpa alle mestruazioni, a quel bisogno di dolce ... speriamo non si ripresentino attacchi di fame a cavallo tra il nervoso e non so cosa!! Non voglio cedere, sono ancora all'inizio, non mi sento forte abbastanza per inciampare un giorno ed essere sicura di rialzarmi e riprendere un passo deciso. Mi sento ancora debole, sento le vecchie abitudini che mi soffiano sul collo, pronte ad essere rispolverate e messe in pista. Resistere e guardare avanti è la parola d'ordine.

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