16° allenamento (doppio)

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tensione legata al lavoro
-condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, buon umore, sensazione di aver lavorato per bene, energia
Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA + CAMMINATA
- ritrmo corsa: normale
- distanza: 7,5 km
- durata corsa: 52 minuti
- in zone: 0 minuti
- FC media corsa: 165
- calorie: 560
*************
- ritrmo camminata: veloce
- durata caminata: 1 ora e 30 minuti
- in zone: 1 ora e 04 minuti
- FC media: 134
- calorie: 661
*****
- sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato.
Forse ho un po esagerato stasera, ma le gambe andavano! Ho corso 7,5 km in 52 minuti, senza mai smettere di chiacchierare. Che fiato avevo! Non mi sono mai sentita in difficoltà ne di gambe, ne di fiato. Correre con qualcuno ti da tutt'unaltra energia. Avrei corso ancora ma avevo appuntamento per camminare. Un'ora e mezza a passo veloce in perfetta fascia bruciagrassi. Cosa voglio di più? Vorrei non avere dolori o carne greve domani. Sono già in parola per un'altra camminata veloce e non vorrei bidonare. La sera è sempre più buio, meglio sfruttare le ultime uscite al tramonto.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: 200 gr di prugne
pranzo: 100 gr di cous cous con melanzane, insalata
merenda: 6 baiocchi!!! e un the della macchinetta
cena: mezza pizza alla cipolla e melanzane
Oggi non molto bene. Ho schivato un pranzo tra colleghi a favore del mio cous cous. Salvo poi aver dimenticato lo yogurt per la merenda ed essermi ritrovata un collega che mangiava cioccalata a go go!Non ho resisti e mi sono presa i Baiocchi. Anche a cena ho trasgredito. La bistecca e l'insalata erano già in frigo, ma troppa fatica cucinarle, meglio una pizzetta da asporto ... erano le 22.30. Troppo tardi per mangiare.

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