21° allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: un po frettolosa, con poco tempo
- condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, gambe ok, nessuna fatica o affanno

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento
- durata: 52 minuti
- in zone: 33 minuti
- FC media: 159
- calorie: 496
- sensazioni finali: ottime, un po corto come allenamento, avrei corso volentieri di più
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: 4 prugne
pranzo: 100 gr di pane integrale, 70 gr di crudo, fagiolini cotti, finocchio crudo
merenda: 200 gr di yogurt parz. scremato
cena: riso con speck e mele, gelato alla mela, focaccia
La dieta non va! Appena ho inviti, cene o sono fuori per pranzo faccio fatica a trovare i giusti alimenti e le giuste quantità. La gente mangia davvero moltissimo e dire sempre "no grazie" infastidisce molto. Siamo un paese di probabili obesi?? Anche se le quantità sono poche, gli abbinamenti sono sbagliati e questo non va bene. Domani avrei un'altro pranzo a base di pizza, dovrei prenderla e lasciarne metà nel piatto, da buttare. Sinceramente mi scoccia ... cosa faccio? Rinuncio alla pizza o butto alimenti? E non parliamo dei giorni che mi aspetteranno a Milano: altro che frutta e verdura. Panini su panini, pizze su pizze. Come faccio? A volte avrei voglia di non mangiare, piuttosto che di mangiare schifezze. Cercherò almeno di correre, ma anche quello è difficile: sempre con i minuti contanti, sempre a dividerti tra casa, marito e voglia di muovermi. Compromessi su compromessi, per muoversi e per mangiare. Questa settimana non ho avuto il coraggio di pesarmi e non salirò sulla bilancia finchè non mi sentirò più sgonfia. I primi mesi sono andati via lisci, adesso iniziano le difficoltà. Se guardo i vestiti vedo che ho già fatto tanto, 6 kg non sono male, mi danno un po di tregua per i vestiti nell'armadio. Però il traguardo è lontanissimo: sarebbero 18kg ma già se arrivo a 15 sarebbe super ... diciamo 10?!?!? Ok, 10 kg e mi accontento. Chissà quanto impiegherò. Poi incontro M., secco come sempre, invidiabilmente atletico e mi ricorda che la stagione dello scialpinismo si avvicina. "Iniziamo con qualche risalita a bordo pista, per farci la gamba. Poi salite facili, di poche ore, per arrivare a gennaio in forma. Da Dicembre a maggio, sono 5 mesi di sci: dai che andiamo!!" Ehhh dove vuoi che vada?!?!? Mi uccido di corse e allenamenti, ma quando si tratta di camminare in montagna mi sembra sempre di morire o comunque di non essere agile. Uffa, continuo, non devo mollare, poi vedremo come andrà a finire.

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