18° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tutto di corsa per ritagliarsi un po di tempo
- condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, grande soddisfazione, poca stanchezza, voglia di correre ancora
Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : normale
- distanza 7,5 km
- durata: 52 minuti
- in zone: 39 minuti
- FC media: 151
- calorie: 526
- sensazioni finali: ottime, buona sensazione alle gambe e nessun problema di fiato.
Ho chiacchierato per tutto il tempo!! Vorrei tirare per vedere quanto posso correre. Secondo me 10 km posso farli tranquillamente. Dovrei pensare a ripetute o qualcosa per aumentare il ritmo e per dividere gli allenamenti tra bruciagrassi e aerobici.
ALIMENTAZIONE
colazione: succo di albicocca e pavesini
merenda: crackers e the
pranzo: 100 gr di spaghetti con 52 gr di tonno, insalata
cena: 70 gr di prosciutto crudo, 110 gr di pane, finocchio crudo

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