Sesto allenamento

(allenamento del 03/09/08)

Dati generali

- condizioni generali prima dell'allenamento: troppo assonnata per capire cosa stava succedendo
- condizioni generali dopo l'allenamento: normale, stupita per non aver fatto fatica

Dati Specifici

- tipologio di allenamento: CORSA

- orario: 6.45

- ritmo: blando

- durata: 46 minuti

- in zone: 32 minuti

- calorie: 400

- sensazioni finali: stupore!

Questa mattina ho messo la sveglia alle 6.30 per andare a correre. Sapevo benissimo che in serata sarei stata troppo occupata per ricavarmi un'ora. Così ho provato questa cosa per me completamente nuova. Mi sono alzata, non mi sono domandata "perchè" o "ma chi me lo fa fare". Sto imparando che non bisogna pensare, bisogna agire! Mi sono messa scarpe e cardio, mi sono buttata in strada e ho corso. Semplicemente corso. Non è stato difficile, non avevo dolori, pensavo ai fatti miei, controllavo l'orario per paura di fare tardi in ufficio. Così mi sono fatta 46 minuti a ritmo tranquillo. Pulsazioni di media 150 bpm. Sono rientrata in tempo per fare la doccia con calma. Colazione in auto e via per 8 ore di lavoro. Mi aspettavo una crisi dopo pranzo, invece niente, ero tranquilla, per nulla affaticata. Alle 17 sono rientrata a casa, ho pulito e cucinato per 6 persone, con cui mi sono intrattenuta fino alle 00.30. Una giornata abbastanza piena! :-)

ALIMENTAZIONE

se dovessi darmi un voto sarebbe: 8 per l'impegno, ma 6- per la realizzazione

colazione: the e pavesini

merenda: una mela

pranzo: 15 tortelli verdi con burro e grana

merenda: 200gr di melone

cena: tigelle, quante? ho cercato di contarle ma mi sono persa. Sinceramente, ma proprio con vera sincerità, non credo di averne mangiate più di 10. Non ho pensato di pesarle, lo farò domani, per avere idea di quante ne avrei potute mangiare davvero. Ho mangiato prosciutto cotto e crudo. Ho evitato mortadella e nutella, ma una al salame m'e' scappata. Ho mangiato le carote e i finocchi, con un bicchiere di vino ... altro grosso sforzo. Purtroppo in compagnia vedo gli altri ed è difficile trattenersi. C'e' scappata anche una fetta di torta, non grande, ma nemmeno piccola. Normale. E un bicchiere di cocacola, altra bevanda che dovrei evitare.

Sono contenta perchè mi sono trattenuta, ma tanto: di media mangio 20-25 tigelle con abbondante salume questa sera non più di 10 tigelle. Di solito mi alzo ingolfata dal tavolo, questa sera non ho avertito senso di pienezza.

Insomma oggi è stata una giornata abbastanza storica, ho fatto 2 cose nuove: ho corso di prima mattina e ho mangiato poche tigelle in compagnia. Sono fiera di me!

Domani? Domani porto il marito a una visita. Quando mi alleno? Ci sono due possibilità: o mi alzo la mattina e vado come oggi (una volta fatto, è fatto, mi sento a posto tutto il giorno) oppure vado la sera al rientro a casa (con tutti i rischi che ne conseguono di stanchezza, malumore, pioggia). Assisto a questi cambi di comportamento e abitudini con moderato sospetto e preoccupazione. Sono sempre io? Quella che trovava scuse per non andare a correre e adesso si alza alle 6.30 per allenarsi? Sono sempre io? Quella che mangiava e beveva a più non posso nelle serate con amici e adesso mangia con moderazione e lentamente? Sì, mi sento sempre io ... un po diversa. Più che diversa mi sento motivata, con un obiettivo: rimettermi in forma. Non voglio esagerare, dal niente al tutto. Vorrei procedere a piccoli passi: sono andata a correre questa mattina, magari lo rifaccio tra qualche giorno. Non so, i cambiamenti troppo repentini mi sanno di "facili abbandoni". Domani dormo e mi riposo. Se domani sera non avrò voglia di correre allora camminerò o farò quelle che avrò voglia di fare. Con calma. Le nuove abitudini devono consolidarsi, devo "desiderarle", iniziare a sentirle mie. Su una cosa vorrei essere più severa: la dieta! Voglio pesare per bene gli alimenti e devo attenermi di più ai cibi indicati, ai condimenti, alle merende, alle quantità. Da domani voglio fare almeno 5-6 gg di severo regime. Avanti così ,,,