15° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale
- condizioni generali dopo l'allenamento: buone, senso di svuotamento
Dati Specifici
- tipologio di allenamento: NUOTO
- ritrmo : normale
- durata: 50 minuti (70 vasche)
- sensazioni finali: buone, voglia di nuotare ancora ma mancanza di tempo
Dopo la nuotata mi sono fatta alcune saune e bagni turchi: relax totale! Proprio quello che mi ci voleva. Nuotare è sempre bello, non mi affatico, macino vasche senza tante pause. Peccato non aver avuto più tempo, oggi che macinavo senza difficoltà, con i pensieri fissi e la concentrazione alta. Fossi sempre così: lucida e determinata verso l'obiettivo. Sarebbe semplice allenarsi ogni giorno. Comunque anche oggi ho fatto qualcosa. Se domani il tempo è buono si va in montagna ... per adsso piove.
ALIMENTAZIONE
colazione: the con una pasta
merenda: centrifuga (mele-carote-sedano)
pranzo: pasta , 1 fetta di melone, 2 fette di speck, 2 grissini, insalata
cena: 50gr di stracchino, insalata, fagiolini, patate lesse, 110 gr di pane integrale
E' difficile seguire la dieta quando sei in giro con amici. A colazione si sono presentati con un vassoio di paste! Partiamo con il piede sbagliato. Siamo arrivati a pranzo alle 15.30 e quello che mi sarei mangiata lo so soltanto io! Siamo partiti con melone e poi due fette si speck da finire e poi "dai prendi un grissino". Da una parte non mi va di dire "sono a dieta", dall'altro non posso nemmeno dire sempre no a tutto quello che mi propongono. Imparata la lezione, la prossima volta so che devo pensare meglio e organizzarmi per mangiare a orari tranquilli e per mangiare quello che devo e non quello che capita. Non mi va di dire che sono a dieta, non voglio essere vista come una triste che non può mangiare nulla. Io posso mangiae tante cose e in quantità abbondanti. Io mangio meglio per perdere peso e acquistare energia! La parola Dieta evoca sempre fame, sacrifici e rinuncie. Per me dieta evoca voglia di prendermi cura di me, rimettermi in forma e fare sport togliendomi qualcosa soddisfazione e facendo meno fatica.

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