10° allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: euforica, umore alle stelle
- condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla, leggera stanchezza alle gambe

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: ROLLER
- orario: 18.00
- ritmo: tranquillo
- durata: 1 ora e 30 minuti
- FC media: 152
- calorie: 834
- sensazioni finali: buone
Tutto bene. I vestiti stanno comodi, le gambe sono toniche, ho energia da vendere. Mi sono fatta la mia pattinata in ciclabile, tranquilla, caticchiando con l'ipod. Rientrata a casa ho preparato la cena, il pranzo per domani, le verdure cotte, sistemato in giro. Tutto ok. Ottimo livello di energie.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e pavesini
merenda: mela
pranzo: 100 gr di riso, mais e pomodori
merenda: 200 gr di yogurt parzialmente scremato
cena: 100 gr di piadina, 40 grammi philadelphia, zucchine cotte
Va bene, non ho attacchi di fame, non penso al cibo tutto il giorno e non mi preoccupo troppo della dieta. Cerco di mangiare come una persona normale, magari cerco di lasciare nel piatto se non ho più fame: perchè dovrei sforzarmi?
M. mi sta incitando molto per la dieta e per fare movimento. E' bello avere qualcuno che ti sprona e al tempo stesso ti riprende se eccedi con il cibo o con l'alcol. Spero mi rimanga vicino. E' una presenza lontana ma presente, sconosciuta ma amica.

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