283° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza felice
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 1 ora e 11 minuti
- lunghezza: 12 km
- Passo Medio: 7:12 min./km (sui 10km - escluso riscaldamento anche non cambia una beata fava)
- calorie: 820
- sensazioni finali: media fatica
Allora mi libero da impegni familiari, ho la borsa dietro, mi cambio in auto e vado. Devo solo fare 10 km di FL. Ho studiato la tabella tutto il pomeriggio, ho praticamente messo a segno un piano altamente fallibile di allenamenti che si basano principalmente sul fatto che raramente riuscirò a fare 3 allenamenti a settimana, ma devo crederci!
Parto e subito capisco di aver scazzato qualcosa con il Garmin che prende a suonare come un pazzo. Sicuramente è impazzito perché lampeggia un "Rallenta" quando sono praticamente ferma sul posto con il mio super lento. Lui suona, io impreco e faccio 2 km di riscaldamento. Devo aumentare il ritmo, portarlo al mio incredibile tempo di 7 al km e lui trilla a più non posso. Non ho intenzione di sentirlo gracchiare per la prossima ora! Al termine del terzo km lo stoppo, lo resetto e lo riavvio con un normalissimo allenamento. Sono libera dagli allert anche se con le medie un po sfalsate.
Mi concentro sulla corsa e mentalmente ho già elaborato il giro per coprire i 10 km. C'e' quella maledetta salitella che mi spaventa sempre. Non la voglio fare in salita, così quando sono a metà percorso, grondante di sudore anche se non fa così caldo, decido come mio solito di "barare" e prendo il tratto di percorso in discesa. Mi sento in colpa, ma poi me ne frego, rilasso le gambe che corrono tranquille, c'e' il solito venticello a rinfrescarmi. Lascio che tutto scorra da sè, anche se mi domando quale utilità possano avere 2 km corsi in leggera discesa? Sicuramente sarebbero più utili 2 km percorsi in leggera salita ... è solo una questione mentale, è una ridicola salita di 100mt in 2 km di sviluppo. Non sarebbe neanche lecito chiamarla "salitella". E' semplicemente una strada, da correre, ed è come la vita: qualche volta sale leggermente, qualche volta tende a scendere, ma non sto con il metro in mano a misurare quanto in su o quanto in giù. Vivo e lascio che si assesti da sola. Dovrei fare uguale con la strada da correre: semplicemente assecondarla senza farmi domande!
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza felice
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 1 ora e 11 minuti
- lunghezza: 12 km
- Passo Medio: 7:12 min./km (sui 10km - escluso riscaldamento anche non cambia una beata fava)
- calorie: 820
- sensazioni finali: media fatica
Allora mi libero da impegni familiari, ho la borsa dietro, mi cambio in auto e vado. Devo solo fare 10 km di FL. Ho studiato la tabella tutto il pomeriggio, ho praticamente messo a segno un piano altamente fallibile di allenamenti che si basano principalmente sul fatto che raramente riuscirò a fare 3 allenamenti a settimana, ma devo crederci!
Parto e subito capisco di aver scazzato qualcosa con il Garmin che prende a suonare come un pazzo. Sicuramente è impazzito perché lampeggia un "Rallenta" quando sono praticamente ferma sul posto con il mio super lento. Lui suona, io impreco e faccio 2 km di riscaldamento. Devo aumentare il ritmo, portarlo al mio incredibile tempo di 7 al km e lui trilla a più non posso. Non ho intenzione di sentirlo gracchiare per la prossima ora! Al termine del terzo km lo stoppo, lo resetto e lo riavvio con un normalissimo allenamento. Sono libera dagli allert anche se con le medie un po sfalsate.
Mi concentro sulla corsa e mentalmente ho già elaborato il giro per coprire i 10 km. C'e' quella maledetta salitella che mi spaventa sempre. Non la voglio fare in salita, così quando sono a metà percorso, grondante di sudore anche se non fa così caldo, decido come mio solito di "barare" e prendo il tratto di percorso in discesa. Mi sento in colpa, ma poi me ne frego, rilasso le gambe che corrono tranquille, c'e' il solito venticello a rinfrescarmi. Lascio che tutto scorra da sè, anche se mi domando quale utilità possano avere 2 km corsi in leggera discesa? Sicuramente sarebbero più utili 2 km percorsi in leggera salita ... è solo una questione mentale, è una ridicola salita di 100mt in 2 km di sviluppo. Non sarebbe neanche lecito chiamarla "salitella". E' semplicemente una strada, da correre, ed è come la vita: qualche volta sale leggermente, qualche volta tende a scendere, ma non sto con il metro in mano a misurare quanto in su o quanto in giù. Vivo e lascio che si assesti da sola. Dovrei fare uguale con la strada da correre: semplicemente assecondarla senza farmi domande!
Commenti