84° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : 3 km normale + 6 x 1'00" VR + 3 km ritmo un po più veloce
- durata: 50 minuti
- distanza percorsa: 8 km
- FC 161
- Calorie 479
- sensazioni finali: positive

Bene, per la seconda o terza settimana (non ricordo di preciso) mi affido al mio mentor: la tabella per la prima mezza maratona! Le sensazioni sono buone, oggi mi sono impegnata e concentrata per fare i 3 km finali un po più spinti. Devo sforzarmi, ho la tendenza ad andare sempre al mio solito blando ritmo. Dovrei cercare di accelerare, allungare il passo, sciogliere le gambe, avere una bella falcata, non quel passo saltellante sul posto che tengo di solito. Sono contenta perchè la tabella mi "obbliga" a concentrarmi, a pensare a quello che sto facendo: braccia, gambe, ritmo, cardio. Devo dire che è una bella variante, divertente, stimolante, gli 8 km sono volati ... veramente volati. Vediamo come prosegue questa tabella. Diciamo che queste settimane ho corso poco, massimo 2 volte a settimana, ma devo dire che ho corso bene, mi sentivo bene, senza fatica, senza problema di gambe o fiato. Ho corso contenta e serena. Spero di continuare così.
Devo decidere per il weekend: corsa sabato e domenica in relax? Oppure sabato sciatina e domenica gara da 12 km? Non so. Di certo vorrei correre 12 km, gara o non gara. Un lungo lo voglio fare, devo farlo. E sarebbe anche meglio farlo sabato, così domenica riposo e lunedì di nuovo tabella. Vedremo ... certo che sciare ... ne ho voglissima!!!
:-)

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