80° Allenamento

(allenamento del 03/04/09)
Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: felice

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CAMMINATA in MONTAGNA
- ritrmo : l'andata tranquilla, il ritorno di buon passo
- durata: 4 ore- distanza percorsa: 10,8 km
- Calorie 1027
- sensazioni finali: gambe affaticate
ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti
merenda: crackers al sesamo
pranzo: 110 gr di panei ntegrale, 70 gr posciutto cotto
cena: gelato e mezza pizza
Pomeriggio in libera uscita. Il sole caldo mi ha accompagnato per questa bella passeggiata. Il dislivello non era molto, spesso erano sali e scendi, ma l'obiettivo era un allenamento leggero ma lungo. Così è stato: 4 ore di camminate. L'andata il ritmo era tranquillo, mi sono fermata a guardare i fiori, a mangiare il panino sul lago. Il ritorno sono partita a passo deciso e non ho fatto nessuna pausa. Le gambe sono ancora un po indolenzite, ma adesso mi aspetta una giornata di riposo assoluto prima di decidere se fare la corsa da 10 km o se andare a sciare. Vedremo, intanto oggi sono molto soddisfatta. Questa settimana ho tenuto una buona media di allenamenti, alternando allenamenti lunghi ad altri più leggeri, ad altri più intensi. Un buon ritmo. A parte le gambe e i crampi sento di aver lavorato bene.

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