82° Allenamento

(Allenamento del 09/04/09)

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento + AF
- durata: 38 minuti
- distanza percorsa: 6 km + 5 AF
- FC 160
- Calorie 356
- sensazioni finali: buone

La partenza è sempre un po faticosa. Il primo km l'ho corso in 8 minuti. Anche R dice che devo partire correndo piano, ma così mi sembra davvero troppo piano! Poi in effetti aumento senza rendermene conto ed ho tenuto una media di 6 al km, salvo poi rallentare in ultimo perchè la tabella diceva 6 kmlenti. Ma quanto lenti??? Perchè 6 è lento ma per me è quasi veloce. Che confusione. Comunque ho fatto questi 6 km e poi ho fatto gli allunghi. A parte quella sensazione da deficiente sono andati bene. Nonavevo e non ho oggi nessun tipo di fastidio alle gambe, strappo o affaticamento. Tutto bene. Solo che mentre correvo questi 100 mt pensavo a qualche nero atleta americano che li corre in meno di 10 secondi, che manco respirano. E io invece avevo tutto il tempo per respirare almeno 5-6 volte e pensare alle braccia, ai piedi, alla falcata e al negro che mi avrebbe superato più velocemente del trattore carico di mele che mi intossicava!
Quindi sensazioni positive di testa e di gambe. Per la dieta ci sono problemi, ma ormai è chiaro. E' da Natale che ci sono problemi e che non si risolvono. La scorsa settimana ero stata brava e infatti mi sentivo molto sgonfia. Questa settimana abbiamo ripreso la serie di "cena fuori, cena fuori, cena fuori" e non sono andata molto bene. Adesso vediamo a Pasqua. Vorrei solo non esagerare con il vino, le bibite e con il cibo.
"La moderazione sia la regola di vita" San Francesco


ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: mela
pranzo: spinaci con sottiletta, 110 gr pane integrale, 1 conf. jocca
merenda: the, biscotti
cena: tigelle con salumi, muffin, vino vino e ancora vino

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