79° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: felice

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : inizialmente lento, più sostenuto gli ultimi 4 km
- durata: 1 ora e 5 minuti
- distanza percorsa: 10,8 km
- FC 163
- Calorie 604
- sensazioni finali: le gambe hanno retto
Partiamo con calma mentre ancora discutiamo il percorso. I. non è convinta, mi chiede almeno 5 volte se sono sicura di voler fare il giro lungo, perchè se poi mi vengono i crampi e se poi andiamo piano e se poi ... non cedo e non cambio idea. Di crampi non è mai morto nessuno e al massimo possiamo decidere di tornare indietro prima della metà del percorso. Quindi corriamo e chiacchieriamo tranquillamente fino intorno al 6° km. Poi iniziamo ad aumentare il ritmo e tiriamo verso la fine. Per la prima volta aumento più di I. e la anticipo di qualche secondo. Sono felice. Le gambe hanno avuto da ridire in vari momenti della corsa, il piede informicolato si è svegliato verso l'ultimo km. Insomma non è andato tutto liscio come l'olio, ma abbiamo terminato questi quasi 11km con un buon tempo, almeno per me! Arrivate a casa veniamo accolte dei complimenti del marito di I. Recita perfettamente il copione dell'uomo galante ricoprendoci di complimenti: come sei dimagrita, quanto siete andate forte, siete sulla buona strada per la mezza martona, ahh ma come ci date dentro! Vero o falso che fosse io sono molto contenta.
:-)
che meraviglia d'uomo
ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: crackers
pranzo: pesce con zucchine, 100 gr di pane, carote
merenda: mela
cena: pasta con broccoli e ricotta

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