26° Allenamento

(allenamento del 10/10/08)
Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: rilassata, distesa
- condizioni generali dopo l'allenamento: gambe ok, fiato ok, corsa molto leggera

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento
- durata: 1 ora
- in zone: 52 minuti
- FC media: 156
- calorie: 573
- sensazioni finali: buona sensazione, vitalità
Che bello correre al mare, di venerdì pomeriggio, mentre gli altri sono in ufficio. La giornata era calda e soleggiata. Le ginocchia non hanno risentito particolarmente delle asperità della sabbia e del bagnoasciuga. Ho corso per un'ora, molto tranquilla, respirando tutti gli odori che incontravo. Ho fatto una gran sudata, ma il ritmo era molto lento e non ho fatto fatica. Le scarpe sono piede di sabbia, hanno vinto un giro in lavatrice.
ALIMENTAZIONE:
colazione: the, torta di mele, piccolo bombolone alla crema
pranzo: piadina al cotto, panino crudo-mozzarella-pomodoro, insalata mista con finocchi, lattuga, pomodori
cena: riso con piselli, zuppa di verdure
Ormai ho capito che fuori casa faccio fatica a seguire la dieta, ma non me ne dispero. La bilancia ha segnato di nuovo - 2kg. Quindi bisogna fare bene quando si è a casa, tranquilli, con i proprio ritmi. Bisogna essere regolari con gli allenamenti, con la corsa fatta piano ... così piano da rompersi le balle! E pazienza se nel weekend le combinazioni di alimenti non sono idilliache!

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