31° Allenamento

(Allenamento del 21/10/08)
Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale
- condizioni generali dopo l'allenamento: rallentamento nell'ultimo tratto di corsa

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : normale
- durata: 48 minuti
- FC media: 162
- calorie: 470
- sensazioni finali: male alle gambe

Sono partita carica, tirando il ritmo. Forse troppo fin troppo veloce come partenza. Ho continuato a fare la "brillante" chiacchierando amabilmente per 3/4 del giro. Alla fine non ne avevo, le gambe erano dure, le pulsazioni altissime e ho rallentato per non avere strappi o indolenzimenti maggiori di quelli che già provassi.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: the
pranzo: spaghetti con ragù di carne, fagiolini
merenda: mela
cena: speck, 80 gr pane integrale, finocchio

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