30° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale
- condizioni generali dopo l'allenamento: energia, tranquillità, soddisfazione per l'allenamento

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : tranquillo
- durata: 53 minuti
- FC media: 159
- calorie: 508
- sensazioni finali: ottime
Nessuna stanchezza, nessun dolore, nessuna fatica durante la corsa. Ascoltavo musica, tranquilla, facevo il mio "dovere" senza preoccupazioni. Ho fatto un giro nuovo che vorre misurare con la bicicletta. Potrebbe essere circa 8 km. Vorrei anche trovare un giro da 10 km ed iniziare a confrontarmi con quello.
ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: mela
pranzo: cous cous, sgombero, insalata
merenda: yogurt
cena: fagiolini, spinaci, pollo in padella

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