240° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: spaventata
- condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 1 ora e 09 minuti
- lunghezza: 9 km
- calorie: 742
- sensazioni finali: ennesima grande fatica
Stasera toccava l'allenamento "breve" con ripetizioni da 1 km a CM + recupero per 5 volte. Mai avrei pensato di rischiare la morte per correre 5 km!! L'allenatore mi aveva pompato bene "Corri a 5.40 i primi 3 e aumenta a 5.20 gli ultimi 2". Mia nonna in carrozza!!!
Comunque dall'inizio 7 di riscaldamento che sono pochi per me, alzarò a 10 magari 15 se devo fare delle robe "forti" per me!!! Vari allunghi da 60 mt che faccio in crescendo 5.59-5.43-4.30-4.20. Crollo sull'ultimo 5:26, la mia tenuta psicologica è nulla! Inizio le serie da 1 km a cui devono seguire 2 minuti di recupero. La Madonna e tutti i santi accorrono a me già al primo chilometro dove cerco di tenere un passo sui 5.40 e dopo soli 500mt mi fermo. Cerco di prendere fiato, cammino, riparto altri 300mt e di nuovo cerco disperatamento ossigeno. allo scoccare del km i Santi e la Madonna spariscono ricacciati da parolacce e impropreri della peggio specie! Chiudo il 1 km un passo medio di 6.33. Gli altri km sono scene simili, a tratti mi fermo per mancanza di fiato. Solo 1 km decido decisamente di rallentare il passo ma correrlo tutto senzxa interruzioni. Così non c'e' un crescendo: 6.33-5.57-6.24-6.10-6.30.
Trascino i piedi per altri 5 minuti di corsa lenta conclusivi. Sono demoralizzata, ho male ovunque, non vedo progressi, mi sento molto abbattuta. Dubito di me, della tabella, dell'allenatore, di tutto ... speriamo migliori, basterebbe un solo allenamento "leggero" con poca fatica, non queste mazzate che ogni giorno si abbattono su di me facendomi sentire solamente una MASTODONTICA PIPPA!
- condizioni generali prima dell'allenamento: spaventata
- condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 1 ora e 09 minuti
- lunghezza: 9 km
- calorie: 742
- sensazioni finali: ennesima grande fatica
Stasera toccava l'allenamento "breve" con ripetizioni da 1 km a CM + recupero per 5 volte. Mai avrei pensato di rischiare la morte per correre 5 km!! L'allenatore mi aveva pompato bene "Corri a 5.40 i primi 3 e aumenta a 5.20 gli ultimi 2". Mia nonna in carrozza!!!
Comunque dall'inizio 7 di riscaldamento che sono pochi per me, alzarò a 10 magari 15 se devo fare delle robe "forti" per me!!! Vari allunghi da 60 mt che faccio in crescendo 5.59-5.43-4.30-4.20. Crollo sull'ultimo 5:26, la mia tenuta psicologica è nulla! Inizio le serie da 1 km a cui devono seguire 2 minuti di recupero. La Madonna e tutti i santi accorrono a me già al primo chilometro dove cerco di tenere un passo sui 5.40 e dopo soli 500mt mi fermo. Cerco di prendere fiato, cammino, riparto altri 300mt e di nuovo cerco disperatamento ossigeno. allo scoccare del km i Santi e la Madonna spariscono ricacciati da parolacce e impropreri della peggio specie! Chiudo il 1 km un passo medio di 6.33. Gli altri km sono scene simili, a tratti mi fermo per mancanza di fiato. Solo 1 km decido decisamente di rallentare il passo ma correrlo tutto senzxa interruzioni. Così non c'e' un crescendo: 6.33-5.57-6.24-6.10-6.30.
Trascino i piedi per altri 5 minuti di corsa lenta conclusivi. Sono demoralizzata, ho male ovunque, non vedo progressi, mi sento molto abbattuta. Dubito di me, della tabella, dell'allenatore, di tutto ... speriamo migliori, basterebbe un solo allenamento "leggero" con poca fatica, non queste mazzate che ogni giorno si abbattono su di me facendomi sentire solamente una MASTODONTICA PIPPA!
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