236° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: scazzo e voglia di rinunciare
- condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 1 ora e 7 minuti
- lunghezza: 9.5 km
- calorie: 826
- sensazioni finali: grande fatica
Partiamo dal fatto che la giornata non era stata particolarmente esaltante. Sonodi nuovo sotto con le ore e l'unica serata libera che ho, devo passarla in ufficio fino alle 19 per recuperare. Quindi niente shopping o comissioni. Non solo: se aggiungo 1 ora e passa di corsa significa anche no relazioni sociali, no amici, no cinema. La cosa mi scazza abbastanza dato che non sono un atleta e se devo scegliere tra un aperitivo e un'ora di corsa scelgo senza dubbio l'aperitivo!
Premesso questo, esco dall'ufficio alle 19. Sono così di cattivo umore che decido di correre, perchè questa sera non sarei di compagnia a nessuno. Devo correre 1 ora e non ho voglia neanche di camminare. Mi cambio in macchina mentre gocciola dal cielo cupo e nuvoloso. Non men e frega niente. Devo correre?? Devo soffrire?? Devo stare in ufficio fino alle 19 e non posso godermi l'unico giorno libero cheho nella settimana? sì, allora pioggia o non pioggia io corro. Io metto un passo davanti all'altro e faccio sto stronzo dovere per evitare di diventare obesa.
Inizio a correre piano, il cardio si lagna
cardio "aumentare velocià"
io "fatti i cazzi tuoi"
cardio "aumentare velocià"
io "senti bello, dovresti ringraziarmi di essere cmq qui a muovere il culo"
cardio "aumentare velocià"
io "ma tu lo sai a che ora mi sono alzata io stamattina??"
E' una gran fatica, tanta tanta, almeno all'inizio. Mannaggia a me che ho pure ritocatto al ribasso i tempi della tabella perchè le ultime volte mi pareva che le gambe girassero bene. Mi trascino per il riscaldamento, mi pare di andare lentissima mentre alla fine cardio dirà che sono stata in media come al solito. Sono stanca, di testa, ma anche le gambe sono legnose. Scelgo di BARARE: tragitto in discesa!! Mi serve uno stimolo, qualcosa che per incentivarmi. Così corro i primi 15-20 minuti in leggera discesa, ma almeno corro. Le gambe si sciolgono un po e va meglio. Non ho problemi di fiato o di pulsazioni.
Poi svolto e faccio la salita che mi riporta in quota. Sono 70 mt abbastanza ripidi. Decido di alternare 30 secondi di corsa lentissima e 30 secondi di passo. Pulsazioni alle stelle, ma vado, avevo messo in conto di camminare questo pezzetto (chissà mai se un giorno riuscirò a farlo di corsa senza morire).
Ok, riemergo dalla salita, mi metto di buon passo sulla ciclabile: è ora della progressione. Il cardio a tratti impazzisce, continua a dire "aumentare velocià" ma sono già di buon passo. Infatti tengo 5 minuti all'incredibile passo di 6.34, altri 5 minuti a 6:23, poi un cedimento. Grosso affanno di fiato e pulsazioni, sintomo che qualcosa di nuovo e impegnativo sto finalmente facendo. La mente qui mi abbandona, la testa cede e inspiegabilmente cammino qualche metro. Poi mi rinsavisco, penso "Dai cazzo Gianlù" e chiudo con un 6:32 che non va bene. Mi hanno sempre detto che l'importante nelle progressioni è finire più veloci di quando hai iniziato: io ho toppato.
Cmq sono provata, sudo e ansimo, peccato non stia facendo l'amore ma correndo. Inizio a pensare che qualcosa non mi torna: ricordavo 60 minuti di corsa, ma tra riscaldamento e progressioni arrivo a 57 minuti ... 57 minuti non sono i 60 indicati in tabella. Infatti il cardio non annuncia la fine, annuncia altri 10 minuti di corsa lenta!!!! E' la fine, la disperazione si impossessa di me. Cammino ancora qualche metro, riprendo a correre ma molto lentamente. Dopo 5 minuti ancora cammino un pezzo: sono stanca morta, ho voglia di andare a casa, di farmi una doccia, di mettermi comoda e non fare un cazzo! Riprendo a correre, insomma alla fine chiudo questi 10 minuti a 7:07 e credo vada bene.
Rimpianti: non aver fatto la progressione come si deve. Aver camminato qua e là per pura pigrizia mentale. Non aver tenuto la corsa lenta sui 7:00. Non aver studiato bene la tabella: ho bisogno di sapere cosa mi aspetta per tenere alta la motivazione e la concentrazione. Gli ultimi 10 minuti mi hanno colta impreparata e svogliata. Tanta fatica di cui ancora non percepisco soddisfazione. Mi sento gonfia e grassa. A cena mangio insalata e pollo. Tanto pollo. Forse troppo pollo. Pane moderato. Vado a letto presto ma in piena notte mi sveglio. Dormo sempre male quando corro. Ora mi godo due giorni di riposo e cerco di mangiare bene. Venerdì ci penserò.
- condizioni generali prima dell'allenamento: scazzo e voglia di rinunciare
- condizioni generali dopo l'allenamento: insoddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 1 ora e 7 minuti
- lunghezza: 9.5 km
- calorie: 826
- sensazioni finali: grande fatica
Partiamo dal fatto che la giornata non era stata particolarmente esaltante. Sonodi nuovo sotto con le ore e l'unica serata libera che ho, devo passarla in ufficio fino alle 19 per recuperare. Quindi niente shopping o comissioni. Non solo: se aggiungo 1 ora e passa di corsa significa anche no relazioni sociali, no amici, no cinema. La cosa mi scazza abbastanza dato che non sono un atleta e se devo scegliere tra un aperitivo e un'ora di corsa scelgo senza dubbio l'aperitivo!
Premesso questo, esco dall'ufficio alle 19. Sono così di cattivo umore che decido di correre, perchè questa sera non sarei di compagnia a nessuno. Devo correre 1 ora e non ho voglia neanche di camminare. Mi cambio in macchina mentre gocciola dal cielo cupo e nuvoloso. Non men e frega niente. Devo correre?? Devo soffrire?? Devo stare in ufficio fino alle 19 e non posso godermi l'unico giorno libero cheho nella settimana? sì, allora pioggia o non pioggia io corro. Io metto un passo davanti all'altro e faccio sto stronzo dovere per evitare di diventare obesa.
Inizio a correre piano, il cardio si lagna
cardio "aumentare velocià"
io "fatti i cazzi tuoi"
cardio "aumentare velocià"
io "senti bello, dovresti ringraziarmi di essere cmq qui a muovere il culo"
cardio "aumentare velocià"
io "ma tu lo sai a che ora mi sono alzata io stamattina??"
E' una gran fatica, tanta tanta, almeno all'inizio. Mannaggia a me che ho pure ritocatto al ribasso i tempi della tabella perchè le ultime volte mi pareva che le gambe girassero bene. Mi trascino per il riscaldamento, mi pare di andare lentissima mentre alla fine cardio dirà che sono stata in media come al solito. Sono stanca, di testa, ma anche le gambe sono legnose. Scelgo di BARARE: tragitto in discesa!! Mi serve uno stimolo, qualcosa che per incentivarmi. Così corro i primi 15-20 minuti in leggera discesa, ma almeno corro. Le gambe si sciolgono un po e va meglio. Non ho problemi di fiato o di pulsazioni.
Poi svolto e faccio la salita che mi riporta in quota. Sono 70 mt abbastanza ripidi. Decido di alternare 30 secondi di corsa lentissima e 30 secondi di passo. Pulsazioni alle stelle, ma vado, avevo messo in conto di camminare questo pezzetto (chissà mai se un giorno riuscirò a farlo di corsa senza morire).
Ok, riemergo dalla salita, mi metto di buon passo sulla ciclabile: è ora della progressione. Il cardio a tratti impazzisce, continua a dire "aumentare velocià" ma sono già di buon passo. Infatti tengo 5 minuti all'incredibile passo di 6.34, altri 5 minuti a 6:23, poi un cedimento. Grosso affanno di fiato e pulsazioni, sintomo che qualcosa di nuovo e impegnativo sto finalmente facendo. La mente qui mi abbandona, la testa cede e inspiegabilmente cammino qualche metro. Poi mi rinsavisco, penso "Dai cazzo Gianlù" e chiudo con un 6:32 che non va bene. Mi hanno sempre detto che l'importante nelle progressioni è finire più veloci di quando hai iniziato: io ho toppato.
Cmq sono provata, sudo e ansimo, peccato non stia facendo l'amore ma correndo. Inizio a pensare che qualcosa non mi torna: ricordavo 60 minuti di corsa, ma tra riscaldamento e progressioni arrivo a 57 minuti ... 57 minuti non sono i 60 indicati in tabella. Infatti il cardio non annuncia la fine, annuncia altri 10 minuti di corsa lenta!!!! E' la fine, la disperazione si impossessa di me. Cammino ancora qualche metro, riprendo a correre ma molto lentamente. Dopo 5 minuti ancora cammino un pezzo: sono stanca morta, ho voglia di andare a casa, di farmi una doccia, di mettermi comoda e non fare un cazzo! Riprendo a correre, insomma alla fine chiudo questi 10 minuti a 7:07 e credo vada bene.
Rimpianti: non aver fatto la progressione come si deve. Aver camminato qua e là per pura pigrizia mentale. Non aver tenuto la corsa lenta sui 7:00. Non aver studiato bene la tabella: ho bisogno di sapere cosa mi aspetta per tenere alta la motivazione e la concentrazione. Gli ultimi 10 minuti mi hanno colta impreparata e svogliata. Tanta fatica di cui ancora non percepisco soddisfazione. Mi sento gonfia e grassa. A cena mangio insalata e pollo. Tanto pollo. Forse troppo pollo. Pane moderato. Vado a letto presto ma in piena notte mi sveglio. Dormo sempre male quando corro. Ora mi godo due giorni di riposo e cerco di mangiare bene. Venerdì ci penserò.
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