90° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa
- condizioni generali dopo l'allenamento: un po meno nervosa

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : VR
- durata: 52 minuti
- distanza percorsa: - 3 km 6 VR da 1'00 + 3 km
- FC 165
- Calorie 523
- sensazioni finali: ottime, nessun fastidio

Sono soddisfatta dell'allenamento. E' passato in fretto e sento di aver lavorato bene. Come al solito lo yoga mi spezza in due o arrivo spezzata in due a yoga ... non lo so. comunque sono contenta.
Alimentazione benino, escludiamo quel raptus a merenda. Devo procurarmi frutta buona e invitante.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: cracker integrali
pranzo: 100 gr di pasta integrale con zucchine, insalata, 4 baiocchi con the
merenda: 8 biscotti secchi , 2 baiocchi
cena: svizzera con insalata, zucchine cotte, 100 gr pane integrale

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