89° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: nervosa
- condizioni generali dopo l'allenamento: un po meno nervosa

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : lento
- durata: 47 minuti
- distanza percorsa: quasi 8 km
- FC
- Calorie
- sensazioni finali: legnosa

Dopo oltre una settmana senza correre mi sentivo legnosa, poco sciolta. Ero partita super carica per fare 11km e per fortuna che l'amica mia m'ha fermato! Non li avrei mai conclusi. Pensavo che con tutto quel riposo avrei potuto spaccare il mondo, invece no. Dopo tutto quel riposo, quelle abbuffate e quelle bevute, mi devo rimetterein riga. Oggi ho dato, domani dovrò dare ancora. Corsa sempre leggera, senza impegno. Poi mercoledì riposo o nuoto, per fare un lungo da 11 giovedì. Domenica tento un 12 o 13 km ... devo allungare, devo riprendere la tabella e devo anche incastrare il Tennis. Ormai sono iscritta e l'struttore mi aspetta.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: cracker integrali e the caldo
pranzo: 100 gr di spaghetti con tonno
merenda: pavesini
cena: 200 gr di pesce, insalata, fragole, 100 gr di pane integrale

Da manuale .... scrivere quello che mangio agevola la corenza.

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