36° allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale, stranamente infreddolita

- condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta, fiato corto

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: CORSA
- ritrmo : buono

- durata: 1 ora
- FC media: 171
- calorie: 636
- sensazioni finali: buone, la fatica si è sentita, ma la compagnia era piacevole

Che bello tornare alle solite abitudini: dieta e allenamenti. E' così rassicurante questo piccolo mondo che mi sono creata. Come se lì dentro tutto fosse chiaro e semplice: si mangia questo, ci si allena così. Senza tante decisioni da prendere: c'e' solo da fare, e si fa quello che serve. :-)

Questa settimana voglio allenarmi lunedì, mercoledì e venerdì. Poi vediamo sabato ... se sono fortunata mi invitano a fare una sciata di skialp, però domenica c'e' la corsa. Sinceramente non mi interessa fare chissà quale tempo, io lo prendo come un allenamento, come una scusa per stare all'aria aperta e passare la mattinata con amici. Certo che se mi ammazzo il giorno prima di dislivello e di neve fresca, domenica rischio sicuramente di essere a PEZZI. Vedremo. Non ho certezze sul programma della sciata, potrebbe essere brutto, potrebbero bidonarmi all'ultimo o potrei semplicemente fare una giro a piedi con il Nonno e con un dislivello contenuto ... vedremo. L'importante è aver ripreso il giusto andazzo, le buone abitudini e la voglia di stare in movimento. Se ci sono questa cose tutto il resto arriverà: amici con cui condividere, serenità familiare, forma fisica, etc.

ALIMENTAZIONE

colazione: the e biscotti secchi

merenda: the e pavesini

pranzo: 100 gr di spaghetti al pesto, insalata

merenda: mela

cena: 50 gr di stracchino, 2 fette di salame, 110 gr di pane inegrale

Che bello riprendere le proprio SANEabitudini. Devo continuare così, perchè mi fa bene, perchè tornerò magra, farò meno fatica in montagna, potrò vestirmi come voglio e sarò una gran bella ragazza.

:-)