5° Finto Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: normale
- condizioni generali dopo l'allenamento: buon umore

Dati Specifici
- tipologio di allenamento: LEZIONE di STEP
- ritrmo : normale
- durata: 43 minuti
- FC media: 135
- calorie: 288
- sensazioni finali: buon umore
In questo periodo i finti allenamenti e gli allenamenti mancati, sono molto più numerosi degli allenamenti utili al dimagrimento! Comunque questa lezione gratuita di step è caduta a fagiulo in una giornata uggiosa dove ha piovuto tutto il giorno ... ma proprio tutto il giorno. Ambiente gradevole, musica, soliti siparietti da palestra. Mi mancava tutto questo! Davvero, non lo dico come presa in giro. In fondo l'ho fatto per tanti anni e mi ha divertito molto. Pensavo quasi che potrei anche ricominciare ... cacchio è una buone fonte di guadagno, mi fa bene, mi diverte. Cos'altro posso chiedere? Poi la palestra dove sono andata è molto piccola, c'e' un ambiente quasi familiare e comunque molto amichevole.
Tornando all'allenamento era a tratti intenso, a tratti bruciagrassi, ma in generale poco continuativo. Spesso c'erano pause che facevano scendere troppo le pulsazioni e si vede dalla FC 135: molto bassa! Poi 43 minuti non sono molti, a cui son seguiti 15-20 minuti di parte a terra. Già mi aspettavo di morire tra addominali, cosce e glutei, invece niente: "Oggi facciamo una bella sessione di straching e rilassamento". Ma chi si vuole rilassare??? Io devo faticare!! Uno straching molto all'acqua di rose. Vogliamo vedere il bicchiere mezzo pieno? Mi sono mossa, mi sono fatta una bella sudata (complici i 40° della sala), ho canticchiato e saltellato a tempo di musica. Se non andavo a fare step sarei andata a correre? Ma neanche ...
:-)
ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: yogurt
pranzo: 110 gr di pane integrale, 70 gr prosciutto cotto, finocchio crudo
merenda: mela
cena: 100 gr di spaghetti con melanzane, broccoli al vapore
Bene, questa settimana sono tornata nel pieno del regime alimentare. Con le giuste merende, le giuste quantità e tutto quanto quello che prevede la dieta. Sono contenta. Vorrei pesarmi tra una settimana, devo muovermi più che posso e mangiare con attenzione.
Quest'anno il mio regalo di Natale sarà una forma smagliante.

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