78° finto allenamento

Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: serena
- condizioni generali dopo l'allenamento: normale

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: Camminata
- durata: 48 minuti
- distanza: 5 km
- calorie: 429 (Endemondo è troppo generoso)
- sensazioni finali: nessuna fatica

Arrivo a casa dopo l'ufficio e ho solo voglia di cucinare. Ho la serata libera e decido di dedicarmi subito ai fornelli, per fare qualche esperimento, per concedermi una passeggiata all'aperto sul tardi, seguita da sauna, dato che è incredibilmente aperta fino alle 3 di sera.
In cucina combino solo disastri, nessuno dei due esperimenti mi riesce, per questo decido di lasciare stare la 3 ricetta ... esco di casa con lo zainetto e copro i 5km di distanza che mi separano dalla sauna. Non ho faticato particolarmente, e penso di aver tenuto un bel ritmo. Fa freddino ma muovendomi non lo sento.
Entro in sauna con la fame nonostante la cena con frittatone di farro. Cerco di non pensarci e bevo fiumi di calda tisana fruttata. Arrivata a casa incappo nel mio esperimento fallito di sesamini con miele e zucchero di canna. non sufficientemente fallito da non mangiarne una discreta quantità! Avevo fame. Avrei dovuto mangiare più verdura a cena, colpa della fretta e della voglia di fare esperimenti. Oggi ho praticamente mangiato carboidrati a pranzo e a cena, con buona dose di zuccheri serali.
Incredibile come da un giorno all'altro, semplicemente ponendo l'attenzione alla quantità quotidiana di cibo ingerito, mi accorgo che mangio tanto e male. Cerchiamo di rimanere sobri ed equilibrati, quindi ok fare attenzione a cosa mangio, ma senza farsi prendere subito dall'ansia e dallo stress che poi portano a farmi mollare immediatamente tutti i buoni propositi.



ALIMENTAZIONE
colazione: the, Crema di Budwig (yogurt, muesli, mezza banana schiacciata)
merenda: biscotti al burro
pranzo: insalata, spaghetti tonno
merenda: mandarino
cena: frittatona di farro e sesamini

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