54° Allenamento

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla


Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : tentativo di ripetute (riscald. 7 min. + 1 km veloce, 1 km lento, 1 km veloce, 2 km lenti)
- durata: 39 minuti
- FC 162
- Calorie 374
- sensazioni finali: gambe affaticate

Bhooo!! Sto andando letteralmente a caso, ma almeno ho fatto qualcosa di diverso. Sono partita piano, con 7-8 minuti di riscaldamento. Poi ho cercato di fare 1 km in 5 minuti. Tentativo fallito 5.30. Poi 1 km lento fatto in 7 minuti. Praticamente posso definirlo 1 km al ritmo normale. Poi 1 km fatto questa volta in poco meno di 5 minuti. Mi avvio verso casa, mancano 2 km, ho cercato di fare un'altro allungo di circa 1 minuto facendo salire le pulsazione. Le gambe mi fanno male! Ci son tre possibilità: mi sono affaticata oggi, mi sono affaticata ieri o mi hanno affaticato i 5 tibetani. Mi piacerebbe prendere la sana abitudine di fare i 5 tibetani ogni mattina. Sarebbe una bella cosa. Magari mi danno energia ... vabbè che io energia ne ho da vendere, piuttosto mi servirebbero 5 tibetani la sera, che mi massaggiano e mi dondolano su di un'amaca ... sai che bello addormentarsi così.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: the e cracker al sesamo
pranzo: 100 gr di spaghetti con tonno
merenda: mela
cena: stinco di maiale, canderlo, salsiccia, birra, strudel con vaniglia

Ancora no comment, ma oggi è l'ultimo giorno. Da domani si ritorna in riga, le feste sono ufficialmente finite questa sera. Addio grasso, adesso bisogna dimagrire, l'estate arriverà in un lampo e voglio essere pronta.

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