50° allenamento

Dati generali

- condizioni generali prima dell'allenamento: pessimo umore, molto nervosa

- condizioni generali dopo l'allenamento: tranquilla

Dati Specifici

- tipologio di allenamento: NUOTO

- ritrmo : sostenuto nel riscaldamento, normale in seguito

- durata: 45 minuti

- vasche: 74

- sensazioni finali: buon umore

Avrei dovuto festeggiare più degnamente il mio 50° allenamento!! E invece mi ritrovo con 74 misere vasche. Nemmeno 50 minuti sono riuscita a fare. Sono arrivata tardi in piscina e invece che chiudere alle 21 come indicato, già alle 20.50 spengono le luci in vasca. Dovrò lamentarmi di questa cosa. Comunque le prime 40 vasche le ho tirate per bene. Difficile il dorso, ma molto meglio delle prime volte. Mi dispiace davvero non aver fatto le mie solite 90 vasche.

E' dura riprendere. Bisogna cominciare per gradi, cercando di fare quello che mi da piacere. Senza forzature. Poi bisogna mentalmente predisporsi, ricominciare a raccontarsela. Devo menarmela su quanto lo sport mi faccia bene, su come voglio arrivare magra quest'estate. Il corso di SA1 è alle porte. Mancano 2 settimane, sono pronta? No, non lo sono. E allora dentro con gli allenamenti in queste ultime settimane. E' vero fa freddo, ma bisogno andare. Lo devi fare, perchè ti fa bene, perchè farai meno fatica quando mancherà poco alla vetta, perchè bisogna salire sulla bilancia, prima o poi, e non voglio proprio iniziare l'anno con qualche brutta sorpresa. Quindi: alè alè!!

ALIMENTAZIONE

colazione: the e biscotti secchi

merenda: taralli

pranzo: 100gr farfalle con broccoli e ricotta, insalata

merenda: the e biscotti secchi, mela

cena: pizza alle verdure, diverse cuchiaiate di tiramisu

Se riprendere ad allenarsi è dura, riprendere la dieta lo è MOLTO di più. Ma anche in questo caso non posso arrendermi, non posso battere la fiacca, non posso infilare la testa nella sabbia. Devo guardare in faccia le cose: la verità è che da capodanno ad oggi mi sono proprio abbandonata ai piaceri della tavola. Non penso di aver compromesso nulla, però forse un chiletto l'ho preso. Niente di grave, però voglio recuperare subito. Mi fisso per il 17 gennaio la prima pesata dell'anno. Ho 15 giorni per mangiare bene, sano e per muovermi. Quindi voglio salire e leggere un bel 70 ... o magari anche meno. Ma 70 andrebbe benissimo.
Il trucco che voglio usare è riprendere gradatamente, senza strappi. Iniziare lentamente a mangiare meno, smettere con i pandori e il dolcetto a fine pasto. Mi porterò tisane calde da casa, da bere in ufficio, così da spezzare la fame e sgonfiarmi. Piccole abitudini, piccoli gesti da riconquistare, da rieducare. Piccoli gesti che mi salvano, che mi aiutano, che mi fanno stare bene. L'obiettivo per giugno è - 5 kg. Lo scrivo, così poi vediamo ... se lo penso e basta vale meno. Così il mio impegno è pubblico ed è quantificato nel tempo. Da un lato penso che 5kg in 6 mesi siano pochi, che posso farcela. Dall'altro non so come reagirà il mio corpo: continuerò a perdere peso così velocemente come in questi mesi? Forse il dimagrimento sarà più lento? Non lo so, lo vedrò. Di certo non devo mollare, nè con la dieta, nè con gli allenamenti. Andrò avanti su entrambi i fronti e raccoglierò i frutti del mio lavoro. Sarà bellissima in costume. :-)