256° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: poco soddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 50 minuti
- lunghezza: 7 km corsa
- Passo Medio: 7:10 min/km
- calorie: 623
- sensazioni finali: un vago senso di fatica misto a svogliatezza
Scarsa soddisfazione ieri. Le gambe non andavano come venerdì scorso. Mi sentivo sempre lenta anche se guardando ora i tempi del cardio, sono andata meglio di venerdì scorso. Non me lo spiegare, direbbe Tiziano Ferro. A guardare bene la progressione direi che sono andata proprio bene partendo con 7:37 al primo chilometro, e finendo con un 6:34! Anche se ho corso meno di venerdì scorso, sono andata più veloce! Mistero.
La cosa che mi ha dato soddisfazione ieri, è stato cambiare giro, uscire dalle mie solite 4 strade. Questa cosa mi richiede sempre una certa dose di intraprendenza, di sacrificio e di sforzo. Però cambiando strada sono più motivata ... allontanandomi da casa, sono "costretta" a correre di più, perché a casa ci devo tornare e tornarci a piedi mi richiederebbe troppo tempo. Quindi sono felice di aver "traversato" il trafficato viale DR per gettarmi nel tranquillo parco e girovagare tra i palazzi dei quartieri popolari. E' stato bello, bisogna ripeterlo.
Prossimo allenamento? venerdì Cosa pensi di fare? (mi faccio le interviste da sola, chiaro segno di schizofrenia! aiuto)L'obiettivo deve essere sicuramente correre almeno 1 ora. Questo devo farlo sicuramente. Come secondo obiettivo potrei cercare di correre 8.5km. Per farlo dovrei correre di media 7:03 al km ... non posso aspirare a 9km con un passo medio di 6:40 è decisamente fuori dalla mia portata. Sì, dai penso di poterci arrivare. Ho corso di media 7:10, devo scendere di qualche secondo, però forse dovrei fare un percorso più o meno in pari e non quello con il giga salitone dove cammino per un pezzo perdendo un sacco di tempo e falsando le misurazioni ... sì forse dovrei trovare un tracciato normale e concentrarmi sul tempo, spingere e impegnarmi. Sì, sì, posso farcela, 8.5km in 1 ora è il mio obiettivo di venerdì. Bisogna provare spingere se voglio correre 10 km in un ora ... e magari oggi mi riguardo anche un po di tabelle.
Se magari mangiassi bene e smettessi di fare esperimenti culinari a base di mascarpone, nutella, risotti, etc prediligendo verdure, abolendo sale e zuccheri ... forse forse dimagrire! Quindi per oggi medio stecchetto, ma da domani VERDURE per una intera settimana. Verdure e Proteine.
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: poco soddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 50 minuti
- lunghezza: 7 km corsa
- Passo Medio: 7:10 min/km
- calorie: 623
- sensazioni finali: un vago senso di fatica misto a svogliatezza
Scarsa soddisfazione ieri. Le gambe non andavano come venerdì scorso. Mi sentivo sempre lenta anche se guardando ora i tempi del cardio, sono andata meglio di venerdì scorso. Non me lo spiegare, direbbe Tiziano Ferro. A guardare bene la progressione direi che sono andata proprio bene partendo con 7:37 al primo chilometro, e finendo con un 6:34! Anche se ho corso meno di venerdì scorso, sono andata più veloce! Mistero.
La cosa che mi ha dato soddisfazione ieri, è stato cambiare giro, uscire dalle mie solite 4 strade. Questa cosa mi richiede sempre una certa dose di intraprendenza, di sacrificio e di sforzo. Però cambiando strada sono più motivata ... allontanandomi da casa, sono "costretta" a correre di più, perché a casa ci devo tornare e tornarci a piedi mi richiederebbe troppo tempo. Quindi sono felice di aver "traversato" il trafficato viale DR per gettarmi nel tranquillo parco e girovagare tra i palazzi dei quartieri popolari. E' stato bello, bisogna ripeterlo.
Prossimo allenamento? venerdì Cosa pensi di fare? (mi faccio le interviste da sola, chiaro segno di schizofrenia! aiuto)L'obiettivo deve essere sicuramente correre almeno 1 ora. Questo devo farlo sicuramente. Come secondo obiettivo potrei cercare di correre 8.5km. Per farlo dovrei correre di media 7:03 al km ... non posso aspirare a 9km con un passo medio di 6:40 è decisamente fuori dalla mia portata. Sì, dai penso di poterci arrivare. Ho corso di media 7:10, devo scendere di qualche secondo, però forse dovrei fare un percorso più o meno in pari e non quello con il giga salitone dove cammino per un pezzo perdendo un sacco di tempo e falsando le misurazioni ... sì forse dovrei trovare un tracciato normale e concentrarmi sul tempo, spingere e impegnarmi. Sì, sì, posso farcela, 8.5km in 1 ora è il mio obiettivo di venerdì. Bisogna provare spingere se voglio correre 10 km in un ora ... e magari oggi mi riguardo anche un po di tabelle.
Se magari mangiassi bene e smettessi di fare esperimenti culinari a base di mascarpone, nutella, risotti, etc prediligendo verdure, abolendo sale e zuccheri ... forse forse dimagrire! Quindi per oggi medio stecchetto, ma da domani VERDURE per una intera settimana. Verdure e Proteine.
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