49° allenamento

(Allenamento del 16/12/08)

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: contenta
- condizioni generali dopo l'allenamento: molto soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: CORSA
- ritrmo : normale
- durata: 50 minuti
- distanza: 8.2 km
- FC 165
- Calorie 508
- sensazioni finali: soddisfatta

Incontro sempre lo stesso bel ragazzone. Abbiamo fatto un pezzo di strada insieme e adesso ho capito il suo "giro". Potrei misurarlo e fare quello se non è troppo lungo. Mi sembra di aver migliorato un po il tempo, 50 minuti non li avevo mai fatti. Sono contenta. Al lavoro è una settimana dura, ma la pausa di 2 ore mi è servita per staccare interamente e ripartire con slancio.

ALIMENTAZIONE
colazione: the e biscotti secchi
merenda: mela
pranzo: 130 gr di pane integrale, 75 gr di prosciutto cotto, finocchio
cena: insalata, arrosto, patate lesse

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Day 16

Un allenamento decente, split negativo, progressione, un km sotto i 6. Tutto bello, ma mangio come un porco, devo mettermi a dieta, urge assolutamente mettersi a dieta! Ferie in vista, no alcol, no porcherie, frutta e verdura e pasta fredda in spiaggia. E correre. Come? Quando? Dove?  Non so, cercheró, proveró. Vietato mollare. Squadra ancora non definita. Foglio xls ripreso in mano e aggiornato. Voglio diventare magra.
Continua a leggere

Arringa finale con CNV

Si é fatto vivo chiedendomi se avevo cambiato cittá.  Non so cosa intenda o forse se mi impegno posso anche provare a interpretare il suo messaggio, potrei anche riderci sopra, cercare dell'ironia (totalmente fuori luogo) nelle sue parole. Eppure piú leggo di CNV e piú capisco quanto se non hai pensieri di un certo tipo ... non usciranno mai parole e sentimenti diversi da rabbia, frustrazione, violenza. In primis con se stessi: se non hai buone parole per te, non ne avrai neanche per altri. E piú leggo piú mi sembra enorme il lavoro che dovrebbe fare questa persona per giungerne a capo. Piú leggo, piú mi dico che non é lavoro per me. Nel mentre ho scritto quella che di fatto sarebbe una arringa finale. Ogni votla dico che smetto e poi le preparo! Diciamo che questa volta é una esercitazione di CNV, dove seguo i passi  Osservare senza giudicare: Descrivere ciò che accade senza etichettare o criticare. Esprimere i sentimenti: Condividere come ci si sente in risposta a ciò che si...
Continua a leggere

Riprendere a fare le cose da sola

Domani non ho proprio questa voglia di sciare, ma so di dover andare. Devo andare per riprendere a fare le cose da sola. Devo andare senza invitare nessuno (manco ci fosse la fila di gente per sciare, di giovedí, con 21 gradi). Devo andare per riprendere quella confidenza a stare sola con i miei pensieri e i miei ritmi. Forse non é che devo ma voglio. Voglio arrivare alla croce, spurgare la chiusura di un'altro capitolo .. e quanti ne ho spurgati su quella montagna! Quelli con Emmelle poi! Ricordo le salite singhiozzando, senza riuscire a respirare, senza credere che stesse succedendo davvero a me: l'amica che mi dice "ti sta tradendo"! Lasciamo stare, meglio non ricordare. Nella vita, prima dimentichi, prima riprendi a stare bene. Sempre avanti. E questi giorni non ho pensato a niente, che fosse passato o futuro. Zero. Infatti dormo come un sasso anche se con qualche sogno strampalato che riflette solo la mia solita invidia. Tipo la Bionda Meloni magra, che mi dice c...
Continua a leggere