245° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: quasi felice
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 58 minuti
- lunghezza: 8 km
- calorie: 716
- sensazioni finali: caldo ma nessun fastidio particolare
Cona una discreta progressione sul ritmo (partenza a 7.22 e ultimo giro a 6:52 sempre in calando)ho corso sotto il primo sole caldo di questa estate che non decolla. L'unico giorno dove la colonnina del termometro ha toccato i 28°. Ecco io ero lì, alle ore 12:00, mentre tutti erano a tavola, ero a correre. Correvo radente ai muretti o ai cespugli. Qualcuno avrà pensato che ero troppo annebbiata per accorgermi che correva praticamente fuori dalla strada. In realtà era solo la ricerca di un po di ombra, anche solo mezza gamba, se non proprio tutto il corpo.
Sempre vicente la strategia di vestirsi e partire senza pensare troppo se ne ho voglia o meno. Andare e basta. Partenza lenta, giro conosciuto e un solo obiettivo 8km. Anche se lenti, ma 8km. Questo sarà anche l'obiettivo del prossimo allenamento. Voglio correre bene 8km, per bene diciamo 50-55 minuti, che vuol dire 6.50-6.15 di media al minuto. Poi aumentare e arrivare a correre bene i 10km. Quando i 10 li corro bene, senza fatica, quindi diciamo ... 1 ora e 50, che sarebbero 6.30. Certo forse qualche allenamento sulle ripetute lo potrei fare per lavorare sul ritmo, però la tabella mi mette ansia. Purtroppo non sono per niente una sportiva!! Cmq diciamo ancora un paio di allenamenti sugli 8km, 50-55 minuti di corsa cercando di migliorare. Ancora una settimana, 3-4 allenamenti, poi riprendo in mano la tabella e magari una volta a settimana faccio quelle variazioni 1 miuto a bomba, 2 di recupero, quelli che mi mandavano in tilt e mi pareva di morire!! Provo a rifarli, ma CON GRANDE CALMA. no stress. soft. Piacere più che dovere.
E venerdì ancora una corsetta.
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: quasi felice
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata: 58 minuti
- lunghezza: 8 km
- calorie: 716
- sensazioni finali: caldo ma nessun fastidio particolare
Cona una discreta progressione sul ritmo (partenza a 7.22 e ultimo giro a 6:52 sempre in calando)ho corso sotto il primo sole caldo di questa estate che non decolla. L'unico giorno dove la colonnina del termometro ha toccato i 28°. Ecco io ero lì, alle ore 12:00, mentre tutti erano a tavola, ero a correre. Correvo radente ai muretti o ai cespugli. Qualcuno avrà pensato che ero troppo annebbiata per accorgermi che correva praticamente fuori dalla strada. In realtà era solo la ricerca di un po di ombra, anche solo mezza gamba, se non proprio tutto il corpo.
Sempre vicente la strategia di vestirsi e partire senza pensare troppo se ne ho voglia o meno. Andare e basta. Partenza lenta, giro conosciuto e un solo obiettivo 8km. Anche se lenti, ma 8km. Questo sarà anche l'obiettivo del prossimo allenamento. Voglio correre bene 8km, per bene diciamo 50-55 minuti, che vuol dire 6.50-6.15 di media al minuto. Poi aumentare e arrivare a correre bene i 10km. Quando i 10 li corro bene, senza fatica, quindi diciamo ... 1 ora e 50, che sarebbero 6.30. Certo forse qualche allenamento sulle ripetute lo potrei fare per lavorare sul ritmo, però la tabella mi mette ansia. Purtroppo non sono per niente una sportiva!! Cmq diciamo ancora un paio di allenamenti sugli 8km, 50-55 minuti di corsa cercando di migliorare. Ancora una settimana, 3-4 allenamenti, poi riprendo in mano la tabella e magari una volta a settimana faccio quelle variazioni 1 miuto a bomba, 2 di recupero, quelli che mi mandavano in tilt e mi pareva di morire!! Provo a rifarli, ma CON GRANDE CALMA. no stress. soft. Piacere più che dovere.
E venerdì ancora una corsetta.
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