249° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tentennamenti al risveglio
- condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza soddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 55 minuti
- lunghezza: 8 km
- Passo medio: 6:53 min/km
- calorie: 725
- sensazioni finali: molto caldo
L'evaporazione alle 6 di mattina preannuncia una giornata difficile. Ma partiamo dall'inizio ...
Cena a base di tigelle con amici. Il caldo ha fatto sì che non mi ingolfassi di cibo. La sete ha fatto sì che si optasse per la birra al posto del vino e non amando la birra ho ripiegato su un paio di bicchieri di coca e molta acqua.
Mi addormento intorno a mezzanotte con qualche difficoltà. La sveglia suona alle 6 e tentenno. Non ho molta voglia di alzarmi, fa caldo, il letto mi chiama quando un'immagine di me, che devo infilare l'imbrago mi genera un dubbio: Riuscirò a infilare l'imbrago?? E la prossima settimana c'e' anche il raduno!! Sollevo l'angolo del lenzuolo e mi siedo sul letto, ripercorrendo quell'immagine terribile con la Guida che mi dice "Questo imbrago è troppo stretto, non è sicuro! Qui deve avanzare almeno 10cm di fettuccia, te ne do uno più largo". Che umiliazione!
Mi alzo, bevo qualche bicchiere d'acqua, la bocca non è impastata, mi vesto ma fa caldo. Una canotta "da casa" giace abbandonata sulla sedia in mezzo agli altrei vestiti. La guardo, mi guarda. Fa caldo. La indosso e apro la finestra del balcone per specchiarmi (purtroppo non ho un vero specchio in casa). Non mi slancia, però la pancia non è così prominente, il pantalone è morbido, la canotta è nera e poi chi cazzo mi deve vedere alle 6 di mattina mentre corro tra i vigneti?? La gente avrà di meglio da fare??
Esco di casa e avverto subito una sensazione di maggiore freschezza, mi piace, devo dire è davvero comoda la canotta, mi sembra di avvertire meno caldo rispetto a quando uso la maglietta. Le gambe però non girano più bene come ieri, così me la prendo con calma, con due km di riscaldamento abbondantemente sopra i 7 minuti. Poi inizio a macinare e cerco di concentrarmi per restare sotto i 7. Cambio variamente il giro, perchè c'e' un tratto che proprio non mi piace, mi sembra sempre di faticare moltissimo quando lo faccio e lo devo fare 4 volte, quindi volevo qualcosa di più vario. Procedo abbastanza bene, mi fermo a bere alla fontana, sono completamente sudata, sento rivoli di sudore scendere dalle gambe, alle caviglie, per terminare la loro corsa sui calzetti. Da paura!!
Faccio una breve pausa, per camminare un po. mi fermo più per noia che per dolori o motivazioni serie. Cammino 10-15 secondi e riparto. Dovrei abolire queste soste inutili e insensate. E' pura pigrizia mentale. Comunque sto bene, gli ultimi 2km cerco di aumentare in crescendo, in particolare l'ultimo km, vagamente in salita e abbastanza ostico per la mia mente bacata di podista fallita, lo affronto sempre un po svogliata ... invece mi sforzo di aumentare. Cavolo corro 8km, non corro chissà che distanza, ho un battito che per la maggior del tempo sfiora di poco quello a riposo, insomma posso anche aumentare il ritmo, posso alzare il battito, posso farmi venire il fiatone o no?? non ho 90 anni! Chiudo l'ultimo km all'incredibile velocità di 6.14 e medito di riprendere in mano la tabella.
Vorrei allungare a 10 km per i prossimi 2 allenamenti e poi riprendere con qualche esercizio d'allungo o sulla variazione del ritmo. Però prima almeno 2 allenamenti a 10 km ... magari cercando di restare sotto l'ora e 10 minuti ... vabbè vediamo. Intanto stasera vado in palestra a scalare (ufficialmente vado a fare sicura, ma dubito di non tentare almeno una salita). Domani mattina avrei l'ultima finestra possibile per allenarmi. Poi venerdì avrei tempo a mezzogiorno, con il caldo. E il weekend è tutto un programma da definire. Domani sarebbe meglio andare. Adesso mi guardo la tabella, magari faccio qualcosa di diverso, per non annoiarmi, per avere uno stimolo per svegliarsi di nuovo alle 6.
- condizioni generali prima dell'allenamento: tentennamenti al risveglio
- condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza soddisfatta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 55 minuti
- lunghezza: 8 km
- Passo medio: 6:53 min/km
- calorie: 725
- sensazioni finali: molto caldo
L'evaporazione alle 6 di mattina preannuncia una giornata difficile. Ma partiamo dall'inizio ...
Cena a base di tigelle con amici. Il caldo ha fatto sì che non mi ingolfassi di cibo. La sete ha fatto sì che si optasse per la birra al posto del vino e non amando la birra ho ripiegato su un paio di bicchieri di coca e molta acqua.
Mi addormento intorno a mezzanotte con qualche difficoltà. La sveglia suona alle 6 e tentenno. Non ho molta voglia di alzarmi, fa caldo, il letto mi chiama quando un'immagine di me, che devo infilare l'imbrago mi genera un dubbio: Riuscirò a infilare l'imbrago?? E la prossima settimana c'e' anche il raduno!! Sollevo l'angolo del lenzuolo e mi siedo sul letto, ripercorrendo quell'immagine terribile con la Guida che mi dice "Questo imbrago è troppo stretto, non è sicuro! Qui deve avanzare almeno 10cm di fettuccia, te ne do uno più largo". Che umiliazione!
Mi alzo, bevo qualche bicchiere d'acqua, la bocca non è impastata, mi vesto ma fa caldo. Una canotta "da casa" giace abbandonata sulla sedia in mezzo agli altrei vestiti. La guardo, mi guarda. Fa caldo. La indosso e apro la finestra del balcone per specchiarmi (purtroppo non ho un vero specchio in casa). Non mi slancia, però la pancia non è così prominente, il pantalone è morbido, la canotta è nera e poi chi cazzo mi deve vedere alle 6 di mattina mentre corro tra i vigneti?? La gente avrà di meglio da fare??
Esco di casa e avverto subito una sensazione di maggiore freschezza, mi piace, devo dire è davvero comoda la canotta, mi sembra di avvertire meno caldo rispetto a quando uso la maglietta. Le gambe però non girano più bene come ieri, così me la prendo con calma, con due km di riscaldamento abbondantemente sopra i 7 minuti. Poi inizio a macinare e cerco di concentrarmi per restare sotto i 7. Cambio variamente il giro, perchè c'e' un tratto che proprio non mi piace, mi sembra sempre di faticare moltissimo quando lo faccio e lo devo fare 4 volte, quindi volevo qualcosa di più vario. Procedo abbastanza bene, mi fermo a bere alla fontana, sono completamente sudata, sento rivoli di sudore scendere dalle gambe, alle caviglie, per terminare la loro corsa sui calzetti. Da paura!!
Faccio una breve pausa, per camminare un po. mi fermo più per noia che per dolori o motivazioni serie. Cammino 10-15 secondi e riparto. Dovrei abolire queste soste inutili e insensate. E' pura pigrizia mentale. Comunque sto bene, gli ultimi 2km cerco di aumentare in crescendo, in particolare l'ultimo km, vagamente in salita e abbastanza ostico per la mia mente bacata di podista fallita, lo affronto sempre un po svogliata ... invece mi sforzo di aumentare. Cavolo corro 8km, non corro chissà che distanza, ho un battito che per la maggior del tempo sfiora di poco quello a riposo, insomma posso anche aumentare il ritmo, posso alzare il battito, posso farmi venire il fiatone o no?? non ho 90 anni! Chiudo l'ultimo km all'incredibile velocità di 6.14 e medito di riprendere in mano la tabella.
Vorrei allungare a 10 km per i prossimi 2 allenamenti e poi riprendere con qualche esercizio d'allungo o sulla variazione del ritmo. Però prima almeno 2 allenamenti a 10 km ... magari cercando di restare sotto l'ora e 10 minuti ... vabbè vediamo. Intanto stasera vado in palestra a scalare (ufficialmente vado a fare sicura, ma dubito di non tentare almeno una salita). Domani mattina avrei l'ultima finestra possibile per allenarmi. Poi venerdì avrei tempo a mezzogiorno, con il caldo. E il weekend è tutto un programma da definire. Domani sarebbe meglio andare. Adesso mi guardo la tabella, magari faccio qualcosa di diverso, per non annoiarmi, per avere uno stimolo per svegliarsi di nuovo alle 6.
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