277° allenamento

Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: svogliata
- condizioni generali dopo l'allenamento: soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa (lungo)
- durata totale: 1 ora e 4 minuti
- lunghezza: 9 km
- Passo Medio: 7:14 min./km
- calorie: 781
- sensazioni finali: buone

Lungo allungato, lungomare mattutino, abbastanza desolato. Corro e sto abbastanza bene, ho buone sensazioni, ho quasi voglia di correre. Tengono bene il tempo per la prima parte di allenamento, toppo solo il tempo degli ultimi 5 minuti. Faccio comunque un tempo leggermente sotto alla frazione precedente, ma non i 6:15 con cui dovrei chiudere in volata. Pazienza.
Mi accorgo che le mie pulsazioni medie sono sempre basse (147 bpm) e che il riscaldamento è veramente una "dormita sul posto" da 8:30 al minuti!!!!!!! questo riscaldamento lento vanifica i miei tentativi di migliorare i tempi successivi, perché la media ... è media aimè! Indagherò su internet per la FC Media.

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