268° allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: accaldata
- condizioni generali dopo l'allenamento: bha
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 1 ora e 4 minuti
- lunghezza: 9 km
- Passo Medio: 7:11 min/km
- calorie: 788
- sensazioni finali: vago fastidio alle ginocchia
Non c'è trippa per gatti perché è tutta sulla mia pancia. sono terribilmente grassa e le ginocchia ne risentono. Grande fatica per decidersi ad uscire e correre, anche se poi vado e sono felice. Non riesco a sentirmi soddisfatta dell'allenamento: parto piano come sempre, cerco di aumentare per gradi e la progressione c'e' (7:38-7:33-7:22-7:06-6:53-7-6:58-6:18). L'ultimo chilometro mi sono proprio concentrata per spingere, per tenere un "bel passo" (per i miei livelli). Andavo! Le gambe andavano, non erano stanche, il fiato non era da morire, insomma i miei minchia allenamenti del cazzo non vanno bene. Io dovrei correre di più, meglio e più forte!
O inizio ad allenarmi bene, con costanza, seguendo le tabelle e MANFIANDO BENE ... oppure niente, oppure tanto vale buttarsi sul divano tutta la sera. Albanesi non ammette mezza misure, se ci si allena con un obiettivo bisogna allenarsi bene. Certo per Albanesi io sono irrimediabilmente obesa e quindi non dovrei correre, dovrei nuotare, camminare, fare altre cose.
Nell'indecisione oscillo tra il non fare una beata cippa, lo sfondarmi di cibo e correre senza senso. Non mi piace. Poi la notte non dormo, non ho un sonno bello, ristoratore. mi sveglio sempre di notte ... uffa. Devo mangiare meno e meglio. La bilancia non si schioda, sono sempre ferma lì da più di un anno. Devo seguire la dieta e mangiare meno. 1 mese, posso fare un solo mese fatto bene??? Cazzo ci riesco, lo voglio, ce la farò, da qui a fine aprile mangiare meno e mangiare bene. Solo per vedere scendere la bilancia. In questo momento, per la blanda attività fisica che faccio (ma che cmq faccio tra palestra, corse e quando riprenderò le cronoscalate) se controllo la dieta penso di poter riuscire a perdere qualche chiletto. Ne sono sicura, quindi adesso l'attenzione devo spostarla sul cibo oltre che continuare a correre e mettermi nelle gambe 10 km pedalati come si deve (vedi capitolo Test del moribondo).
- condizioni generali prima dell'allenamento: accaldata
- condizioni generali dopo l'allenamento: bha
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 1 ora e 4 minuti
- lunghezza: 9 km
- Passo Medio: 7:11 min/km
- calorie: 788
- sensazioni finali: vago fastidio alle ginocchia
Non c'è trippa per gatti perché è tutta sulla mia pancia. sono terribilmente grassa e le ginocchia ne risentono. Grande fatica per decidersi ad uscire e correre, anche se poi vado e sono felice. Non riesco a sentirmi soddisfatta dell'allenamento: parto piano come sempre, cerco di aumentare per gradi e la progressione c'e' (7:38-7:33-7:22-7:06-6:53-7-6:58-6:18). L'ultimo chilometro mi sono proprio concentrata per spingere, per tenere un "bel passo" (per i miei livelli). Andavo! Le gambe andavano, non erano stanche, il fiato non era da morire, insomma i miei minchia allenamenti del cazzo non vanno bene. Io dovrei correre di più, meglio e più forte!
O inizio ad allenarmi bene, con costanza, seguendo le tabelle e MANFIANDO BENE ... oppure niente, oppure tanto vale buttarsi sul divano tutta la sera. Albanesi non ammette mezza misure, se ci si allena con un obiettivo bisogna allenarsi bene. Certo per Albanesi io sono irrimediabilmente obesa e quindi non dovrei correre, dovrei nuotare, camminare, fare altre cose.
Nell'indecisione oscillo tra il non fare una beata cippa, lo sfondarmi di cibo e correre senza senso. Non mi piace. Poi la notte non dormo, non ho un sonno bello, ristoratore. mi sveglio sempre di notte ... uffa. Devo mangiare meno e meglio. La bilancia non si schioda, sono sempre ferma lì da più di un anno. Devo seguire la dieta e mangiare meno. 1 mese, posso fare un solo mese fatto bene??? Cazzo ci riesco, lo voglio, ce la farò, da qui a fine aprile mangiare meno e mangiare bene. Solo per vedere scendere la bilancia. In questo momento, per la blanda attività fisica che faccio (ma che cmq faccio tra palestra, corse e quando riprenderò le cronoscalate) se controllo la dieta penso di poter riuscire a perdere qualche chiletto. Ne sono sicura, quindi adesso l'attenzione devo spostarla sul cibo oltre che continuare a correre e mettermi nelle gambe 10 km pedalati come si deve (vedi capitolo Test del moribondo).
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