260° Allenamento

Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: abbastanza soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 47 miunti
- lunghezza: 6.30 km
- Passo Medio: 7:30 min/km
- calorie: 528
- sensazioni finali: nessuna fatica

Sono tranquilla. Ho fatto tutto quello che dovevo fare: recuperare ore in ufficio, sistemare vagamente casa, organizzare la cena ... ho assolto tutti i miei doveri. Parto libera e leggere (peso s-forma consentendo), con la mente veramente serena e con poche ambizioni.
La tabella per arrivare a correre un'ora dice 20 minuti di corsa + 1 di cammino il tutto 2 volte. Ovviamente me ne frego, parto a correre piano e con vaghi accenni di fastidio. Riaffiorano in me le parole dei grandi maratoneti lette non so dove e non so quando "E' inevitabile che se vuoi correre avvertirai qualche fastidio. Lo devi mettere in conto, accettarlo e pensare che passerà". Così dimentico anche i piccoli fastidi e solo intorno ai 20 minuti mi sento "calda" e posso tenere aumentare il ritmo.
Come al solito i miei tempi sono tartarughici!! Però almeno parto piano e arrivo più veloce, con un aumento costante (7.51-7.49-7.27-7). Ora senza voler fare grandi azzardi o previsioni, vorrei solo stabilizzare la corsa a 2 sere a settimane. E' un impegno lo so, ma devo sforzarmi di pianificarlo 2 sere a settimana.

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