288° Allenamento

Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: moderatamente soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa variazioni
- durata totale: 1 ora e 18 minuti
- lunghezza: 11,2 km
- Passo Medio: 7:06 min./km
- calorie: 954
- sensazioni finali: felice

La serata è andata liscia. Ho gestito l'ondata di rabbia, frustrazione, insoddisfazione. Ho lasciato che montasse in me e poi l'ho liberata nell'aria, l'ho scaricata cucinando pizza e ascoltando la radio. Poi ho letto, infine ho dormito. Bene, molto Bene! Ho dormito fino al suono della sveglia alle 6.00. Ho saltato mercoledì sera, però mi tocca recuperare le 3 uscite settimanali concentrandole tra giov-ven-sab. Ma pensiamo ad oggi ...
Esco e mi accorgo che è piovuto di brutto e per di più è ancora tutto chiuso. Non ho scuse, i capelli devo lavarli comunque, quindi parto con il riscaldamento lentissimo a 8 al km. Devo correre 1 minuti veloce e uno lento. La differenza tra i due tempi è minima, però il km veloce lo eseguo più o meno allo stesso ritmo fino al 5. Avrei dovuto fare 6 ripetute ma era troppo tardi, erano quasi le 8 e dovevo correre in ufficio. Le voglio rifare ma darci più dentro. Voglio vedere una netta differenza tra il km veloce e quello lento.

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