265° allenamento

Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: molto soddisfatta

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: corsa
- durata totale: 1 ora e 5 minuti
- lunghezza: 9 km
- Passo Medio: 7:15 min/km
- calorie: 797
- sensazioni finali: nessun fastidio

Parto tranquilla e abbastanza carica. Mi duole un polpaccio, lo sento durissimo, però parto piano e nel corso della corsa (ahahah) si scioglierà senza darmi alcun fastidio. Lo scopo dell'allenamento è fare 15 minuti di riscaldamento lento (che per me è lentissimo) e poi 50 minuti di corsa normale (che per me è lenta). Quindi ho corso 1 ora e 5 minuti, come dovevo. Mi pareva anche di darci dentro, ma il Cardio stronca le mie sensazioni segnalando che ho migliorato fino all'8 km correndo in ben 6.36, per il resto solito ritmo blando abbondantemente sopra i 7 al km. Cazzo.
Vediamo le cose positive? Ho corso, non ho avuto fastidio anche se penso costantemente al mio sovrappeso, al fatto che non mi sento più leggera, che le mie sessioni di allenamento sono troppo diradate nel corso della settimana. Ho corso, a parte un cedimento psicologico al 9 km dove come mio solito "mollo tutto" senza motivo, però sono soddisfatta. Ho ancora due settimana per allungare un po' o inventarmi qualcosa per andare più veloce, poi due domenica di fila corsette da 12 km. Non sono preoccupata, penso di poter correre 10 km nelle prossime settimane e di arrivare ai 12 in gara, anche se con i miei soliti tempi ETERNI.
Vado a leggere Albanesi e caricare qualche allenamento sul cardio. Crederci sempre, mollare mai.Dovrò anche pesarmi prima o poi. Ma temo di essere ancora abbondantemente sopra gli 80 kg. Mangio troppo e male. Ormai attendo la dietista martedì prossimo.

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Day 16

Un allenamento decente, split negativo, progressione, un km sotto i 6. Tutto bello, ma mangio come un porco, devo mettermi a dieta, urge assolutamente mettersi a dieta! Ferie in vista, no alcol, no porcherie, frutta e verdura e pasta fredda in spiaggia. E correre. Come? Quando? Dove?  Non so, cercheró, proveró. Vietato mollare. Squadra ancora non definita. Foglio xls ripreso in mano e aggiornato. Voglio diventare magra.
Continua a leggere

Arringa finale con CNV

Si é fatto vivo chiedendomi se avevo cambiato cittá.  Non so cosa intenda o forse se mi impegno posso anche provare a interpretare il suo messaggio, potrei anche riderci sopra, cercare dell'ironia (totalmente fuori luogo) nelle sue parole. Eppure piú leggo di CNV e piú capisco quanto se non hai pensieri di un certo tipo ... non usciranno mai parole e sentimenti diversi da rabbia, frustrazione, violenza. In primis con se stessi: se non hai buone parole per te, non ne avrai neanche per altri. E piú leggo piú mi sembra enorme il lavoro che dovrebbe fare questa persona per giungerne a capo. Piú leggo, piú mi dico che non é lavoro per me. Nel mentre ho scritto quella che di fatto sarebbe una arringa finale. Ogni votla dico che smetto e poi le preparo! Diciamo che questa volta é una esercitazione di CNV, dove seguo i passi  Osservare senza giudicare: Descrivere ciò che accade senza etichettare o criticare. Esprimere i sentimenti: Condividere come ci si sente in risposta a ciò che si...
Continua a leggere

Riprendere a fare le cose da sola

Domani non ho proprio questa voglia di sciare, ma so di dover andare. Devo andare per riprendere a fare le cose da sola. Devo andare senza invitare nessuno (manco ci fosse la fila di gente per sciare, di giovedí, con 21 gradi). Devo andare per riprendere quella confidenza a stare sola con i miei pensieri e i miei ritmi. Forse non é che devo ma voglio. Voglio arrivare alla croce, spurgare la chiusura di un'altro capitolo .. e quanti ne ho spurgati su quella montagna! Quelli con Emmelle poi! Ricordo le salite singhiozzando, senza riuscire a respirare, senza credere che stesse succedendo davvero a me: l'amica che mi dice "ti sta tradendo"! Lasciamo stare, meglio non ricordare. Nella vita, prima dimentichi, prima riprendi a stare bene. Sempre avanti. E questi giorni non ho pensato a niente, che fosse passato o futuro. Zero. Infatti dormo come un sasso anche se con qualche sogno strampalato che riflette solo la mia solita invidia. Tipo la Bionda Meloni magra, che mi dice c...
Continua a leggere