204° Allenamento
Dati Generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: assonata
- condizioni generali dopo l'allenamento: contenta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: camminata veloce alternata a corsa
- durata: 1 ora
- lunghezza: 7 km
- calorie: 557
- sensazioni finali: tutto bene
Avevo puntato la sveglia con il telefono. Ma quando ho aperto gli occhi era evidente che qualcosa non avevesse funzionato: la luce inondava la stanza! Così, di soprassalto, mi sono alzata e la sveglia diceva 5.55. Ero ancora in tempo. Vestizione veloce, perfetta per non avere ripensamente e impigrirsi.
Alle 6 sono in strada mentre aspetto la mia socia. Cammino veloce per non perdere nemmeno un minuti dei soli 60 che ho a disposizione. Su e giù, sono le 6 e 5, il telefono è scarico e non posso sapere se mi ha scritto che non verrà. Parto e inizio a correre. Non posso aspettare altrimenti ci ripenso immediatamente perchè fa già un caldo terribile, l'intera casa non smaltisce più ilc alore del giorno durante la notte. Rimane calda e somma il calore con il passare dei giorni senza smaltirlo o disperderlo.
Quindi rinnovo la formula dell'altro allenamento
10 camminata
10 corsa + 5 camminata
10 corsa + 5 camminata
10 corsa + 10 camminata
La prima "frazione" di corsa è tranquilla, mi sento una gamba un po duretta. Faccio uno straching mentre cammino. La seconda frazione mi sento benissimo, quasi non pessassi tutti questi kg. Sento le gambe che spingono, sento il sudore che esce, senza che ho voglia di correre e sto bene. Dopo una grande gioia ecco il dolore, la terza frazione fatico un po,come al solito più una questione mentale che altro. Tento la tecnica I. e aumento un po il passo, così la sofferenza finisce prima (Falso! sto andando a tempo) pare che l'inganno funzioni e concludo anche la terza frazione.
Mi sento bene, ho sudato, di nuovo uno straching veloce (troppo veloce, devo davvero prendermi il tempo per farlo). Devo partire prima. Alle 5.45. Altrimenti faccio troppo tardi in ufficio.
Mi sento davvero bene a correre, mi sento le gambe toniche, certo il peso è quello che è, solo ieri mattina mi sono svegliata e mi sono sentita sgonfia. D'altronde non posso dimagrire in una settimana di allenamenti. Comunque voglio continuare. Devo dimagrire, me lo ripeto ogni istante di tempo libero. Dimagrire e allenarmi. Oggi mi sentivo quasi pronta per correre 20 o 30 minuti di fila. Forse potrei farcela, mi sentivo bene. Vediamo cosa fare la prossima volta. Potrei fare 2 sessioni da 20 minuti con 5 in mezzo di camminata??? Vediamo ... diciamo che sto clamorosamente inventando come al solito. Il web pullula di schede e programmi per allenarsi. Io no, come in cucina, preferisco inventare, seguire un po l'istinto, sperimentare anche se i risultanti non si sa se siano meglio o peggio.
Comunque domani pomeriggio non ci sono volontari per una ferrata. C'e' solo M. che è libera dalle 14 e io così mi perdo due ore. Per di più vorrebbe camminare in piano, ma io un po di gamba devo farmela, va bene dimagrire, ma anche la gamba ... preferisco salita. Un compremesso lo abbiamo trovato, ma restano a disposizione solo 3 ore mezzo. Non so se fregarmene di tutto e andare sola, magari in montagna, fresco. Oppure stare qui intorno, aspettare l'amico di turno che magari bidona e finire per non fare niente visto il caldo tropicale. Non lo so, vediamo domani, vediamo stasera cosa dice M. L'importante è andare, l'importante è cercare di mangiare bene e muoversi, anche poco, ma ogni giorno.
- condizioni generali prima dell'allenamento: assonata
- condizioni generali dopo l'allenamento: contenta
Dati Specifici
- tipologia di allenamento: camminata veloce alternata a corsa
- durata: 1 ora
- lunghezza: 7 km
- calorie: 557
- sensazioni finali: tutto bene
Avevo puntato la sveglia con il telefono. Ma quando ho aperto gli occhi era evidente che qualcosa non avevesse funzionato: la luce inondava la stanza! Così, di soprassalto, mi sono alzata e la sveglia diceva 5.55. Ero ancora in tempo. Vestizione veloce, perfetta per non avere ripensamente e impigrirsi.
Alle 6 sono in strada mentre aspetto la mia socia. Cammino veloce per non perdere nemmeno un minuti dei soli 60 che ho a disposizione. Su e giù, sono le 6 e 5, il telefono è scarico e non posso sapere se mi ha scritto che non verrà. Parto e inizio a correre. Non posso aspettare altrimenti ci ripenso immediatamente perchè fa già un caldo terribile, l'intera casa non smaltisce più ilc alore del giorno durante la notte. Rimane calda e somma il calore con il passare dei giorni senza smaltirlo o disperderlo.
Quindi rinnovo la formula dell'altro allenamento
10 camminata
10 corsa + 5 camminata
10 corsa + 5 camminata
10 corsa + 10 camminata
La prima "frazione" di corsa è tranquilla, mi sento una gamba un po duretta. Faccio uno straching mentre cammino. La seconda frazione mi sento benissimo, quasi non pessassi tutti questi kg. Sento le gambe che spingono, sento il sudore che esce, senza che ho voglia di correre e sto bene. Dopo una grande gioia ecco il dolore, la terza frazione fatico un po,come al solito più una questione mentale che altro. Tento la tecnica I. e aumento un po il passo, così la sofferenza finisce prima (Falso! sto andando a tempo) pare che l'inganno funzioni e concludo anche la terza frazione.
Mi sento bene, ho sudato, di nuovo uno straching veloce (troppo veloce, devo davvero prendermi il tempo per farlo). Devo partire prima. Alle 5.45. Altrimenti faccio troppo tardi in ufficio.
Mi sento davvero bene a correre, mi sento le gambe toniche, certo il peso è quello che è, solo ieri mattina mi sono svegliata e mi sono sentita sgonfia. D'altronde non posso dimagrire in una settimana di allenamenti. Comunque voglio continuare. Devo dimagrire, me lo ripeto ogni istante di tempo libero. Dimagrire e allenarmi. Oggi mi sentivo quasi pronta per correre 20 o 30 minuti di fila. Forse potrei farcela, mi sentivo bene. Vediamo cosa fare la prossima volta. Potrei fare 2 sessioni da 20 minuti con 5 in mezzo di camminata??? Vediamo ... diciamo che sto clamorosamente inventando come al solito. Il web pullula di schede e programmi per allenarsi. Io no, come in cucina, preferisco inventare, seguire un po l'istinto, sperimentare anche se i risultanti non si sa se siano meglio o peggio.
Comunque domani pomeriggio non ci sono volontari per una ferrata. C'e' solo M. che è libera dalle 14 e io così mi perdo due ore. Per di più vorrebbe camminare in piano, ma io un po di gamba devo farmela, va bene dimagrire, ma anche la gamba ... preferisco salita. Un compremesso lo abbiamo trovato, ma restano a disposizione solo 3 ore mezzo. Non so se fregarmene di tutto e andare sola, magari in montagna, fresco. Oppure stare qui intorno, aspettare l'amico di turno che magari bidona e finire per non fare niente visto il caldo tropicale. Non lo so, vediamo domani, vediamo stasera cosa dice M. L'importante è andare, l'importante è cercare di mangiare bene e muoversi, anche poco, ma ogni giorno.
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