140° Allenamento

(allenamento del 24/05/2010)

Dati generali
- condizioni generali prima dell'allenamento: tranquilla
- condizioni generali dopo l'allenamento: molto felice

Dati Specifici
- tipologia di allenamento: Camminata
- velocità media: 5,2 km/h
- durata: 1 ora e 48 minuti
- distanza percorsa: 9,29 km
- Calorie 521
- sensazioni finali: nessun affaticamento

Giorni di vacanza e giorni di allenamenti. Posso definirli con serenità allenamenti data la durata di almeno 1 ora e mezzo. Non ho messo sempre la fascia e anche quando la metto non sempre prende bene la frequenza. A parte questo piccolo inconveniente da valutare e appofondire devo dire che le informazioni sui miei allenamenti sono molto maggiori! A partire dalla velocità media che è una indicazione molto più tangibile delle mie impressioni: lento, normale, tranquillo.
Poi mi calcola i minuti che passo nelle 3 zone di frequenza cardiaca. Se voglio fare un allenamento bruciagrassi e non raggiungo la fascia 1 vuol dire che ho camminato troppo piano. Se invece voglio fare un allenamento aerobico e resto in zona 1 o 3 non ho cmq centrato il mio allenamento. E' fatastico! non posso che migliorare le mie prestazioni. Potessi anche migliorare la mia alimentazione.
Lo svacco è stato totale: cibo, cibo, cibo. A due mani e anche con i piedi. Iper calorico e grasso. Coliche per 4 ore.

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