Quarto allenamento

Dati generali
- peso corpereo: 79 kg
- condizioni generali prima dell'allenamento: stamattina ero stanca e con le gambe indolenzite. Nel pomeriggio ho dormito 1 ora subito dopo pranzo e 1 ora a metà pomeriggio. Quando verso sera ho deciso di uscire ero nel pieno delle forze.
- condizioni generali dopo l'allenamento: ottime, nessun dolore e buon umore.
Dati Specifici
- tipologio di allenamento: BICI
- durata: 1 ora e 35
- in zone: 1 ora
- calorie: 799
- sensazioni finali: buone.
Ho dovuto lottare tutto il giorno perchè non avevo voglia di fare niente. Poi dopo essermi riposata per bene ho deciso di fare qualcosa con il solo scopo di stare fuori casa un paio di ore e rilassare la testa. Sono partita con la bici da casa, decisa a esplorare una zona di meleti dove vorrei tornare per correre. Non avevo nessuna pretesa, poteva essere una tranquilla biciclettata, ma poi ho iniziato a prendere il ritmo e mi sono messa alla prova anche in salita ... non sono un Pantani delle due ruote, ma penso che riproverò la stessa salita cercando di andare un po più avanti.
Alimentazione
Colazione troppo abbonadante: 100 gr di pane con abbondanti cucchiai di marmellata alle albicocche. Pranzo: una coscia di pollo con cipolla cotta e patate saltate in padella (eccesivo olio nel condimento)
Merenda pomeridiana: ananas fresca
Cena: insalata di cappuccio e ananas (non avevo molto appetito)

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