metodo RADE per la gestione delle emozioni
R: RICONOSCERE
Cogli i segnali del mio corpo che si attivano prima dell'emozione: le lacrime, sempre e fottute lacrime!
L'emozione porterà pensieri, li annoto qui e provo ad etichettarla: rabbia no, tristezza forse, delusione tanta.
A: ACCETTARE
Accettare, accogliere, ascoltare, affrontare, andare incontro.
E' così, hai sbagliato o non è andata come volevi. Non ha funzionato, accettalo, vai incontro a questa fine. Hai dato il meglio, sii fiera, sei stata brava, ora se non la tiri tanto lunga ne esci decentemente. Accogli la delusione. E perdonati, non lasciare che questa delusione ti procuri altro male, lascia andare il male.
D: DISTANZIAMENTO
Non identificarti con i contenuti mentali, nn sei una fallita solo perché non è andata come volevi
E: ESPRIMERE
Esprimere male le proprie emozioni danneggia noi e gli altri. Però un DC non si nega a nessuno.
Cogli i segnali del mio corpo che si attivano prima dell'emozione: le lacrime, sempre e fottute lacrime!
L'emozione porterà pensieri, li annoto qui e provo ad etichettarla: rabbia no, tristezza forse, delusione tanta.
A: ACCETTARE
Accettare, accogliere, ascoltare, affrontare, andare incontro.
E' così, hai sbagliato o non è andata come volevi. Non ha funzionato, accettalo, vai incontro a questa fine. Hai dato il meglio, sii fiera, sei stata brava, ora se non la tiri tanto lunga ne esci decentemente. Accogli la delusione. E perdonati, non lasciare che questa delusione ti procuri altro male, lascia andare il male.
D: DISTANZIAMENTO
Non identificarti con i contenuti mentali, nn sei una fallita solo perché non è andata come volevi
E: ESPRIMERE
Esprimere male le proprie emozioni danneggia noi e gli altri. Però un DC non si nega a nessuno.
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